健身教练理论考试模拟(一)

• 1. 根据我国国情，国民体质监测的人群范围是()

  A6-20岁

  B20-60岁

  C60-69岁

  D3-69岁

• 2. 根据肌肉的功能，髂腰肌的对抗肌为()

  A斜方肌中下束

  B竖脊肌

  C臀大肌

  D腓肠肌

• 3. 普通人合理的早、中、晚三餐的能量分配为：

  A3:3:4

  B3:4:3

  C2:4:4

  D1:4:5

• 4. 做器械胸前平推练习的向前推出动作时，肩关节的运动是()

  A外展

  B内收

  C水平屈

  D水平伸

• 5. 糖是运动饮料的必含成分，运动饮料应具有合理的糖成分和糖浓度，一般来讲所使用的糖成分和糖浓度为：

  A葡萄糖小于5%

  B中低聚糖5-10%

  C蔗糖10-20%

  D淀粉20-30%

• 6. 运动计划的全面性原则()

  A良好的力量和心肺功能

  B身心的健康

  C良好的力量和柔韧性

  D良好的心肺功能和柔韧性

• 7. 世界卫生组织（WHO）推荐的健康减肥原则是______。

  A1-3公斤/月和持续减重的匀速减肥原则

  B0.5-1公斤/月和持续减重的匀速减肥原则

  C4-5公斤/月和持续快速减肥原则

  D2-3公斤/周和持续减重的匀速减肥原则

• 8. 在下列运动中，骨盆运动的是()

  A俯卧腿弯举

  B仰卧举腿

  C坐姿腿屈伸

  D坐姿腿弯举

• 9. 肱二头肌的主要功能是：

  A肘关节屈

  B肘关节伸

  C肘关节外旋

  D肘关节内旋

• 10. 受躯体神经支配的肌肉是()

  A骨骼肌

  B平滑肌

  C心肌

  D骨骼肌和平滑肌

• 11. 肱二头肌说法错误的是 ( )

  A肱二头肌是双关节肌

  B肱二头肌位于上臂前侧

  C肱二头肌和肱三头肌互为对抗肌

  D肱二头肌的长头起自肩胛骨喙突(肩胛骨盂上结节)

• 12. 不可以采用PNF练习伸展的肌肉是( )。

  A胸肌

  B半腱肌

  C半膜肌

  D腹横肌

• 13. 车轴关节可以完成()运动。

  A屈、伸

  B外展、内收

  C回旋

  D环转

• 14. 股四头肌的功能是()

  A膝关节屈

  B膝关节伸

  C髋关节伸

  D髋关节内收

• 15. 下列属于微量元素的是(　)

  A锌

  B钠

  C镁

  D钾

• 16. 以下胸肌说法正确的是()。

  A肩胛骨固定时，胸小肌收缩可降肋，助呼气

  B肩胛骨固定时，前锯肌下部肌纤维收缩可提肋，助深吸气

  C胸小肌属于胸固有肌，收缩时可使肩胛骨前伸

  D胸大肌收缩时可助深呼气

• 17. 人体中最大的肌肉( )

  A背阔肌

  B臀大肌

  C股四头肌

  D股二头肌

• 18. 有使脊柱侧屈功能的肌肉是()

  A背阔肌

  B胸大肌

  C竖脊肌

  D髂肌

• 19. 影响柔韧性的最大因素是()

  A关节活动范围

  B神经对肌肉的调节

  C年龄和性别

  D身体素质

• 20. 了解个人健康状况的另一途径是( )。

  A力量测试

  B柔韧性测试

  C体适能测试

  D心肺功能测试

• 21. 目标肌肉为三角肌前来的抗阻训练动作是()

  A哑铃侧平举

  B哑铃前平举

  C哑铃弯举

  D杠铃直立划船

• 22. 踝关节属于()

  A滑车关节

  B圆柱关节

  C平面关节

  D球窝关节

• 23. 广义的体育包括____

  A竞技运动和体育教育

  B竞技运动、身体锻炼和身体娱乐

  C竞技运动、体育教育、身体锻炼和身体娱乐

  D身体锻炼和身体娱乐

• 24. 人体的的神经系统由哪几部分组成()

  A脑神经和脊神经

  B脑和脊髓

  C质和白质

  D中枢神经系统和周围神经系统

• 25. 高位下拉练习的目标肌肉是()

  A三角肌

  B背阔肌

  C肱三头肌

  D斜方肌

• 26. 对于抗阻训练中的保护理解错误的是( )。

  A锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练首要任务

  B在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护

  C以下练习特别需要加以保护:如坐姿推举、卧推和下蹲

  D卧推常用反握的方式进行保护

• 27. 在做仰卧举腿时，正确的动作技术要点是()

  A动作向上时臀部不能离开地面

  B动作向上时大腿尽量保持与地面垂直

  C动作向下时双脚接近地面

  D动作向下时大腿与地面夹角为45度

• 28. 做俯卧撑练习，向上时，肩关节的运动是()

  A水平屈

  B水平伸

  C后缩

  D内收

• 29. 三角肌后束的主要功能是：

  A肩水平屈

  B肩水平伸

  C肩外展

  D肩内收

• 30. 以消除多余脂肪、增长肌肉弹性为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在______次

  A15~20

  B18~22

  C20~25

  D25~30

• 31. 在补钙的同时还要补充_______，这样可以促进钙的吸收。

  A维生素D和镁

  B维生素A和铁

  C维生素B和锌

  D维生素E和钠

• 32. 对于所有年龄阶段和各种体适能水平的人，()预先进行医学检查

  A需要

  B不需要

  C可选择几项检查

  D只需作一项

• 33. 在进行训练课前的准备活动时间为( )。

  A不用准备活动

  B3—5分钟

  C5—10分钟

  D越长越好

• 34. 关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凹的为( )。

  A关节囊

  B关节头

  C关节窝

  D关节腔

• 35. 靠近身体正中面的是（）

  A近侧

  B远侧

  C内侧

  D外侧

• 36. 关于糖的分类正确的是()

  A单糖、双糖和多糖

  B果糖、麦芽糖和淀粉

  C淀粉和聚合糖

  D低聚糖、寡糖和淀粉

• 37. 上肢骨包括描述正确的是(　)

  A上肢骨包括肩胛骨肱骨、尺骨

  B上肢骨是指锁骨和胸骨

  C上肢骨包括肱骨、尺骨、桡骨锁骨

  D上肢骨是指锁骨和胸骨肱骨、尺骨、桡骨

• 38. 肱尺关节为()

  A圆柱关节

  B滑车状关节

  C球窝关节

  D平面关节

• 39. 缺钙的主表现是()

  A发烧

  B皮肤病

  C近视

  D骨质疏松

• 40. 柔韧性是指人体()的最大活动幅度或范围.

  A关节

  B肌肉

  C韧带

  D肌腱

• 41. 人体中含量大于体重的0.01%的元素为( )

  A常量元素

  B微量元素

  C宏量营养素

  D微量营养素

• 42. 在高位下拉练习的向上动作过程中，缩短的肌肉是

  A背阔肌

  B菱形肌

  C斜方肌

  D喙肱肌

• 43. 儿童少年骨的特点是。

  A有机物多，无机物少，易骨折。

  B有机物多，无机物少，易变形。

  C有机物多，无机物少，易骨折变形。

  D有机物多，无机物少，不易骨折和变形。

• 44. 骨松质有什么构成：

  A骨小梁

  B骨板

  C骨髓

  D骨质

• 45. 额状面能做得动作是：

  A外展内收

  B屈伸

  C旋转

  D前伸后缩

• 46. 肽三头肌的功能是()

  A肩关节外展

  B肩关节内收

  C肩关节屈

  D肩关节伸

• 47. 属于肩关节外展对抗肌的是()

  A三角肌前束

  B胸大肌

  C肱二头肌

  D斜方肌中下部

• 48. 可以提供4kcal能董的营养素是()

  A1克碳水化合物

  B1克酒精

  C1克维生素C

  D1克脂肪

• 49. 目标肌肉为三角肌后束的抗阻训练动作是()

  A哑铃侧平举

  B哑铃坐姿推举

  C器械坐姿反向飞鸟

  D杠铃直立划船

• 50. 下面关于关节描述正确的是()

  A无腔隙骨连结又称为关节

  B有腔隙骨连结又称为关节

  C过渡型骨连结又称为关节

  D有腔隙骨连结和过度型隙骨连结又称为关节

• 51. 以下是自由上肢骨的是（）

  A颅骨

  B肱骨

  C股骨

  D锁骨

• 52. 下列练习中，上肢带在额状面内运动的是()

  A杠铃卧推

  B哑铃仰卧飞鸟

  C哑铃俯身飞鸟

  D哑铃直立划船

• 53. 不属于背阔肌功能的是（）

  A肩关节伸

  B肩关节内旋

  C肩关节内收

  D肩关节屈

• 54. 以下属于小腿多关节肌的是()

  A腔骨前肌

  B胫骨后肌

  C腓肠肌

  D比目鱼肌

• 55. 在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该()

  A尽量靠近练习者

  B背部要挺直，不要弓背

  C握住练习者的手腕

  D采用两脚前后站立的方式

• 56. 坐姿划船的主动肌是（）

  A三角肌前束

  B三角肌后束

  C肱二头肌

  D背阔肌

• 57. 恰恰恰舞的音乐节拍是()

  A1/4拍

  B2/4拍

  C3/4拍

  D4/4拍

• 58. 踝关节的距骨滑车关节面()

  A前宽后窄

  B前窄后宽

  C内侧宽外侧窄

  D内侧窄外侧宽

• 59. 下列有关于蛋白质组成叙述正确的一项是()

  A蛋白质组成较为简单，主要由碳，氢，氧三种元素组成

  B氨基酸是构成蛋白质的基本单位

  C已知食物中的蛋白质有三十种

  D氨基酸分为两类：必须氨基酸，非必须氨基酸

• 60. 有使髋关节伸的肌肉是（）

  A髂肌

  B竖脊肌

  C臀大肌

  D股中肌

• 1. 哑铃飞鸟主要发展的部位是胸大肌

  A对

  B错

• 2. 站在拉力器俯身飞鸟，当上臂做水平伸过程中，原动肌有三角肌后束、斜方肌中束、菱形肌、冈下肌和小圆肌

  A对

  B错

• 3. 运动计划的制定和实施应使锻炼者的心脏在形状和肌能上产生良好的适应并得到改善。

  A对

  B错

• 4. 脂肪是身体重要的能量来源之一，每天摄入的比例大约在30%左右

  A对

  B错

• 5. 长期控制体重者运动锻炼应该限制饮水。（）

  A对

  B错

• 6. 减肥的基本原理是保持能量负平衡，一方面要减少能量的摄入，另一方面增加能量的消耗。

  A对

  B错

• 7. 可以伸展胸大肌的运动为肩屈

  A对

  B错

• 8. 碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄取比例在 55%-65%。

  A对

  B错

• 9. 上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动是环转运动。

  A对

  B错

• 10. 运动计划是针对个人的运动目的而指定的有计划性和周期性指导方案

  A对

  B错

• 11. 长期坚持体育锻炼能降低患高血压的风险

  A对

  B错

• 12. 高GI食物进入胃肠后消化快，吸收完全，葡萄糖迅速进入血液而升高血糖；

  A对

  B错

• 13. 胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。

  A对

  B错

• 14. 产后锻炼可增加腹肌盆腔肌的力量，有利于子宫的恢复和恶露的排出

  A对

  B错

• 15. 随着年龄的增长，红骨髓逐渐为脂肪组织所代替变成黄骨髓，失去造血功能

  A对

  B错

• 16. 蛋白质一般指含氮的一类有机化合物。（）

  A对

  B错

• 17. 私人教练在工作中所扮演的角色有：老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者（ ）

  A对

  B错

• 18. 取得本职业初级职称资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，可取得中级社会体育指导员正规培训

  A对

  B错

• 19. 骨连接依据连接组织、方式及活动情况，可分为无腔隙骨连接、有腔隙骨连接。

  A对

  B错

• 20. 《职业标准》规定社会体育指导员的职业功能是由接待咨询、准备工作、技术指导、健身指导、培训及经营与管理等几个方面的工作组成

  A对

  B错

• 21. 在肺活量小于预计正常值的70%时，可以实施运动计划

  A对

  B错

• 22. 椭圆仪器械练习时,可以采用向前或向后两个不同的方向。

  A对

  B错

• 23. 运动饮料的渗透压要比血浆渗透压高，即高渗饮料，利于机体的吸收。

  A对

  B错

• 24. 肱二头肌弯举动作时，肘关节周围的肌肉必须固定肱骨，因此这些肌肉是固定肌。（）

  A对

  B错

• 25. 人体水含量随年龄增长而提高。

  A对

  B错

• 26. 良好的心肺耐力不仅能保证机体长时间有效地工作，同时也能保证机体工作后快速消除疲劳和有效地恢复机能。（）

  A对

  B错

• 27. 肩关节屈，肘关节伸，手腕伸，可伸展肱二头肌

  A对

  B错

• 28. 前臀弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌

  A对

  B错

• 29. 运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善

  A对

  B错

• 30. 健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。

  A对

  B错

• 31. 健美增肌人群推荐热量摄入是40kcal/kg体重。

  A对

  B错

• 32. 制定抗阻力训练运动计划具体内容之前，首先要确定客户的锻炼目的

  A对

  B错

• 33. 谷氨酰胺具有促进恢复和提高机体免疫力的双重作用。

  A对

  B错

• 34. 跨关节的韧带、从键、肌肉和皮肤的伸展性，对柔韧素质的影响最大。

  A对

  B错

• 35. 背部肌肉伸展时应使肩胛骨放松前伸

  A对

  B错

• 36. 运用重复练习法时，必须严格规定练习的间歇时间。（）

  A对

  B错

• 37. 运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松

  A对

  B错

• 38. 制定抗阻力训练运动计划具体内容之前，首先要明确客户锻炼目的

  A对

  B错

• 39. 在社会体育指导员的职业道德中，社会体育指导员的道德规范是处于核心地位的

  A对

  B错