A.中药枕头可对症选枕。头痛目赤、肝火上升者,选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者,选用灯芯药枕;血压升高者,可用夏枯草药枕;颈椎骨质增生者,用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕,冬季睡肉桂药枕 B.避免睡前兴奋。睡前不要做高强度的活动,不宜看紧张刺激的电视节目、电影和书籍,勿牵挂家事,勿饮浓茶或咖啡 C.睡前少饮勿食。睡前少饮水,小解后再上床。睡前勿进食,特别是油腻食物,易使胸部受压力,腹部饱胀,引起多梦、说梦话、发梦魇等 D.睡前热水泡脚。能促使血管扩张,引导气血下行,使睡意朦胧,入睡时间缩短,睡得更熟、更香