健身教练考试题目及答案(一)

• 1. 以下不属于私人教练自身应具备的素质为( )。

  A旺盛的精力

  B主动服务意识

  C对专业技能的掌握和提高

  D管理俱乐部能力

• 2. 环转桡腕关节不能完成( )

  A屈伸

  B外展内收

  C回旋

  D环转

• 3. 不属于躯干肌的是( )

  A斜方肌

  B胸大肌

  C三角肌 (上肢带肌)

  D膈肌

• 4. 跑步机开始前的准备姿势是( )。

  A双手握住器械扶手、双脚站在跑带上

  B双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧

  C单手握住器械扶手、双脚站在跑带上

  D单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧

• 5. 肱二头肌的功能有使（）

  A肘关节旋内

  B肘关节旋外

  C肩关节旋内

  D肩关节旋外

• 6. 有使髋关节外旋的肌肉是（）

  A股外侧肌

  B竖脊肌

  C臀大肌

  D股中肌

• 7. 胸锁关节为()

  A平面关节

  B椭圆关节

  C球窝关节

  D滑车关节

• 8. 评定用氧能力的最好生理指标是()

  A最大心输出

  B乳酸阈

  C最大心率

  D最大摄氧量

• 9. 通过激素调节人体机能的方式称为()

  A神经调节

  B感官调节

  C体液调节

  D循环调节

• 10. 关于心肺耐力运动形式说法正确的是。

  A游泳是最安全的心肺耐力训练形式

  B在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多

  C体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小

  D游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多

• 11. 血压值在______属于中等高血压。

  A140/90

  B150/100

  C160/100

  D170/110

• 12. 下列关于肺循环描述正确的是()

  A带氧血液从左心室出发回到右心房

  B带氧血液从左心房出发回到右心室

  C带氧血液从右心室出发回到左心房

  D带氧血液从右心室出发回到左心房

• 13. 劲椎是由()组成

  A5块

  B6块

  C7块

  D8块

• 14. 在形同距离条件下，提高室外步行训练强度可采用()

  A增大步长缩并延长走时间

  B提高步频缩并延长走时间

  C增大步长并加快行走速度

  D加大髋关节活动幅度并缩短行走世间

• 15. 使躯干向上臂靠拢的肌肉是()

  A胸大肌

  B竖脊肌

  C肱三头肌

  D斜方肌

• 16. 室外步行练习是，手臂自然摆动，向前摆动，手臂高度接近()

  A头部

  B胸部

  C腹部

  D髋部

• 17. 体育锻炼能有效地降低焦虑，但能有效地降低特质焦虑锻炼时间必领坚持()

  A4周以上

  B6周以上

  C8周以上

  D10周以上

• 18. 下列肌肉中属于肩带肌的是()

  A三角肌

  B斜方肌

  C胸大肌

  D背阔肌

• 19. 闭合性软组织损伤急性期的时间为()

  A1~2天

  B2~3天

  C3~4天

  D4~5天

• 20. 静力练习时肌肉用力的形式是 ( )

  A向心

  B离心

  C等长

  D等动

• 21. 下列食物含锌量最高的是()

  A香蕉

  B带鱼

  C牛奶

  D生蚝

• 22. 以下是上肢带骨的是()

  A颅骨

  B腓骨

  C尺骨

  D锁骨

• 23. PNF每次对抗的时间约为()

  A3秒

  B6秒

  C10秒

  D20秒

• 24. 健康状况问卷是()

  A制定运动计划的基本依据

  B制定运动计划的原则

  C训练者的安全保障

  D没有必要进行的

• 25. 以下不属于私人教练自我介绍时所包括的内容为()

  A姓名

  B所属工作单位的具体职位

  C课程目标

  D个人问题

• 26. 制定运动计划时，首先进行()

  A医学体检

  B健康状况调查和评价

  C体适能测试

  D心理咨询

• 27. 肌肉的分类有四种，收缩时让人体的活动幅度较大的肌肉为()

  A扁机

  B长肌

  C轮匝肌

  D短肌

• 28. 蛋白质在营养价值上的分类有几种()

  A完全蛋白，半完全蛋白，不完全蛋白

  B必须氨基酸，条件性氨基酸和非必须氨基酸

  C纤维状蛋白，球状蛋白

  D简单蛋白，复合蛋白

• 29. 半仰卧起坐的主动肌为()。

  A腹外斜肌

  B腹直肌

  C腹内斜肌

  D髂腰肌

• 30. 呈左右方向，并与矢状面相垂直的轴称为()

  A矢状轴

  B冠状轴

  C垂直轴

  D水平轴

• 31. 从高处跳下时，脚先着地，通过反射活动时，股四头肌和臀大肌做()收缩，起到制动和缓冲作用

  A等张

  B等长

  C离心

  D超等长

• 32. 单轴关节中圆柱关节可以()

  A水平屈

  B水平伸

  C回旋

  D环转

• 33. 踝关节属于________?

  A滑车关节

  B圆柱关节

  C球窝关节

  D平面关节

• 34. 运动计划的全面性原则是( )

  A良好的力量和心肺功能

  B身心的健康

  C良好的力量和柔韧

  D良好的心肺功能和柔韧

• 35. 不属于斜方肌上部功能的是()

  A肩胛骨上提

  B肩胛骨后缩

  C肩胛骨上回旋

  D肩胛骨下回旋

• 36. 屈肘关节肌的对抗肌为()

  A肱二头肌

  B肱三头肌

  C肱桡肌

  D肱肌

• 37. 营养不良包括：

  A营养不足

  B营养过剩

  C营养失调

  D以上均是

• 38. 在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该()

  A尽量靠近练习者

  B与练习者保持适宜的距离

  C握住练习者的手腕

  D采取两脚前后站立的方式

• 39. 人体中含量大于体重的0.01%的元素()

  A常量元素

  B微量元素

  C宏量营养素

  D微量营养素

• 40. 以下何种情况使用开放式问题( )

  A你希望顾客做出选择性的回答

  B你想确认已经明白客户刚才的谈话内容

  C你希望顾客谈及他们的目标及担忧

  D你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答

• 1. 适用于对日常进食有准确记忆的人群的膳食调查方法是（）,适用于适用于有详细帐目的集体单位的膳食调查方法是（）

  A记账法

  B回顾询问法

  C化学分析法

  D称重法

• 2. 下列不含铁的食物是（），以下含铁量最高的食物是（）。

  A米饭

  B猪肝

  C豆腐

  D海带

• 3. 肌肉利用氧的能力主要取决于()

  A肌纤维的特性

  B肌肉中的血流量

  C肌纤维中线粒体的含量

  D肌纤维中氧化酶的活性

• 4. 桡腕关节能完成下列运动中的

  A屈、伸

  B外展、内收

  C回旋

  D环转

• 5. 柔韧性取决于跨过关节的()伸展性()

  A韧带

  B肌腱

  C肌肉

  D皮肤

• 6. 以下说法下确的是()

  A车轴关节是单轴关节

  B椭圆关节有两个运动轴

  C球窝关节有三个运动轴

  D滑车关节不是多轴关节

• 7. 充分拉伸肱二头肌应包括______。

  A肩关节伸

  B肘关节伸

  C手臂内旋

  D手臂外旋

• 8. 加强抗阻力练习的因素有_________。

  A重量

  B重力

  C时间

  D频率

• 9. 以下是肱二头肌做近固定工作的练习是

  A哑铃弯举

  B杠铃弯举

  C引体向上

  D集中弯举

• 10. 下列需要特别加以保护的动作为()

  A仰卧臂屈伸

  B杠铃推举

  C深蹲

  D俯卧撑

• 11. 用力呼吸说法正确的是()

  A吸气、呼气均为主动过程

  B吸气为主动过程，呼气为被动过程

  C呼气时膈肌舒张、助吸气肌也参与

  D吸气时吸气肌收缩活动加强助吸气肌也参与

• 12. 制定抗阻力训练计划内容包括()

  A运动频率和时间

  B负荷与组数

  C运动的选择

  D运动的场地

• 13. 前锯肌柔韧性提高后,机体会出现的变化是()

  A肩胛骨后缩的幅度可以增大

  B肩胛骨下下回旋的幅度可以增大

  C有助于深吸气

  D肩胛骨下回旋的幅度会下降

• 14. 关于膝关节说法正确的是()

  A由股骨下端和胫、腓骨上端构成

  B前交叉韧带可防止胫骨前移

  C内側半月板里‘C’形，外側半月板呈‘O’形

  D关节囊前方有股四头肌鍵

• 15. 下列关于大腿内側肌群说法正确的是()

  A近固定时，大收肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸

  B坐姿大腿内收器主要是根据大腿内側肌群具有内收功能设计的

  C近固定时，耻骨肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸

  D远固定时，耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾

• 16. 对于抗阻训练憋气描述正确的是_____。

  A憋气时压迫胸腔，使胸内压下降

  B憋气时压迫胸腔，使胸内压上升

  C憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压增加

  D憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减

• 17. 孕期女性可以进行的运动是()

  A骑功率自行车

  B游泳

  C仰卧屈体

  D仰卧举腿

• 18. 下列属于膳食纤维功能的是______?

  A加强肠道蠕动，通便防癌

  B降低胆固醇

  C降低血糖，减少热量摄入

  D吸附矿物质

• 19. 腹部抗阻力训练时，目标肌肉主要为_________。

  A腹直肌

  B腹外斜肌

  C腹内斜肌

  D腹撗肌

• 20. 下列说法正确的是

  A靠近腹侧的为前

  B四肢靠近躯干的部分为近侧

  C前臂的外侧为桡侧

  D靠近体表或器官表面为浅

• 1. 现代生产和生活方式使人的体力劳动日益减少，这为促进人体健康提供了良好的条件

  A对

  B错

• 2. 维生素D有防止坏血病和动脉硬化，改善延缓疲劳状况，促进创伤愈合，预防癌症的功能。（）

  A对

  B错

• 3. 肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨

  A对

  B错

• 4. 滑轮配重拉力器这类练习器能适合于广大健身健美锻炼者。

  A对

  B错

• 5. 维生素C有防止坏血病和动脉硬化，改善延缓疲劳状况，促进创伤愈合，预防癌症的功能。（）

  A对

  B错

• 6. 平静呼吸的呼气过程主要是膈肌和肋间外肌所引起的主动运动.

  A对

  B错

• 7. 灵敏素质与年龄、性别、体重和疲劳等因素有关

  A对

  B错

• 8. 蛋白质的过多摄入会增加肾脏的负担，因此肾脏功能不好的人要适当限制蛋白质的摄入。

  A对

  B错

• 9. 对于儿童、青少年减肥的营养干预，为了避免影响孩童的生长发育，一些比较急进的饮食疗法，如禁食疗法，不宜采用。

  A对

  B错

• 10. 1995年，《全民健身计划纲要》和《中华人民共和国体育法》的颁布实施，标志着我国社会体育的发展实现了一个更大的飞跃

  A对

  B错

• 11. 锌可以储存在脂肪内

  A对

  B错

• 12. 态度会直接影响客户的表现程度

  A对

  B错

• 13. 要使股四头肌收到牵拉只能使膝关节屈

  A对

  B错

• 14. 伸展肱三头肌的方式是肩关节屈、肘关节屈

  A对

  B错

• 15. 力量练习后的营养补充应以水果、蔬菜等碱性食物为主。

  A对

  B错

• 16. 颈后高位下拉，属于高危动作

  A对

  B错

• 17. 肌肉在收缩时起止点相互靠近的称为向心收缩（ ）

  A对

  B错

• 18. 远离体表或器官表面的为深

  A对

  B错

• 19. 老年人一次持续锻炼的时间一般不要超过2小时。（）

  A对

  B错

• 20. 平滑肌主要分布于心脏和其它内脏器官。

  A对

  B错

• 1. 胆固醇的种类？

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