瑜伽教练笔试考试试题(一)

• 1. 阿帕那的位置在()区域之下。

  A尾骨

  B生殖轮

  C肚脐

  D心脏

• 2. 瑜伽是梵文YOGA音译，意思是()

  A自我与原始动因的结合

  B精神和肉体的结合

  C体位和呼吸的结合

  D意识和呼吸的结合

• 3. 腰转动式的医疗功效是( )

  A补养双肩、腰部、背部和髋关节

  B按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱

  C对脊神经核整个神经系统都有好处

  D放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态不正

• 4. 什么时间是练习瑜伽的最佳时间()

  A4-6点

  B6-7点

  C9-10点

  D14:00-15:00

• 5. 体温、色泽、视觉器官由()组成。

  A风元素

  B土元素

  C火元素

  D空元素

• 6. 下列哪项不是鼻子呼吸的有利方面()

  A干净

  B增强气息长度

  C让空气更适合自己的温度

  D有助于气息顺畅

• 7. 沐浴前后()不可练习瑜伽。

  A15分钟

  B半小时

  C1小时

  D1.5小时

• 8. 海底轮位于()基座，是能量所在之处，昆达利尼蛇就是这能量的象征。

  A中经

  B左经

  C右经

  D中枢神经

• 9. 下列哪个不属于瑜伽坐姿()

  A前倾式

  B后仰式

  C脊椎扭转式

  D弯腰伸展式

• 10. 下列哪项不是属于瑜伽热身类()

  A英雄式

  B蝴蝶式

  C肩旋转式

  D摩天式

• 11. 不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是()

  A注视

  B喉呼吸

  CVinyasa流式

  D忘我

• 12. 沐浴几分钟内不宜练习瑜伽()

  A10分钟

  B20分钟

  C30分钟

  D40分钟

• 13. 瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是( )

  A肩倒立式

  B犁式

  C头倒立式

  D头顶轮式

• 14. 以下哪种心率代表健身效果最好（）

  A155次/min

  B105次/mim

  C145次/min

  D185次/min

• 15. 眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位( )

  A提供免疫力，改善消化系统功能

  B脊柱不良弯曲

  C膝部痛风

  D消除背部疼痛

• 16. 当阿帕那气息与普拉那气息汇合时，就会使身体处于一种()状态。

  A良好

  B消极

  C平衡

  D失衡

• 17. 呼吸作为人的生理本能，是一种()的自然律动。

  A无意识

  B有意识

  C反射

  D自动

• 18. 如果进行的是热瑜伽练习 ,下列哪种方式正确()

  A前 30 分钟吃东西

  B前 30 分钟跑步

  C前 30 分钟喝大杯水

  D得到足够的休息

• 19. 坐姿稳定后呼出和吸入气息的连续过程中出现的停顿叫做调息。

  A调息

  B悬息

  C呼吐

  D吸纳

• 20. 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有 ( )。

  A有控制的呼吸

  B完全式呼吸

  C瑜伽呼吸

  D肩式呼吸

• 21. 哈达瑜伽(HATHAYOGA)，其中HA意为()。

  A太阳呼吸

  B月亮呼吸

  C有氧呼吸

  D无氧呼吸

• 22. 左经和右经是()传入和传出大脑的主要通道。

  A行为

  B思维流动

  C触觉

  D感觉

• 23. 瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的( )

  A腰部

  B髋部

  C颈部

  D脊柱

• 24. 瑜伽的音乐类型是()

  A动感

  B快速

  C舒缓

  D激烈

• 25. 下列不属于初级拜日式的是()

  A骑马式

  B祈祷式

  C上犬式

  D后仰式

• 26. 沿着中经从基座到顶端，分布着不同的经络交汇点，叫做()。

  A气轮

  B神经元

  C神经节

  D穴位

• 27. 瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的()。

  A无氧运动

  B耗能运动

  C有氧运动

  D有氧、无氧结合的运动

• 28. 瑜伽与一般运动形势的区别( )

  A瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想

  B瑜伽可以使心率加快，心情兴奋

  C瑜伽是体操的一个分支

  D嘴部呼吸

• 29. 瑜伽不应吃什么()

  A蔬菜

  B水果

  C完整的壳类

  D烫和冷的

• 30. 以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势()

  A蝴蝶式

  B下蹲式

  C猫伸展式

  D脊背式

• 1. 瑜伽呼吸控制法的功效?（）

  A增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏

  B加重哮喘。肺结核。

  C不利于呼出更多废气

  D洁净鼻窦、肺脏。清除喉部粘液。

• 2. 瑜伽蝗虫式的功效()

  A强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。

  B伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿。

  C改善体态，刺激腹部器官。

  D帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。

• 3. 下列哪项瑜伽对身体健康有益处 ()

  A活的更久

  B增加疾病抵抗力

  C改善视力和听力

  D使人变高

• 4. 瑜伽英雄式的功效()

  A缓解肩颈疼痛

  B减少手臂脂肪

  C促进乳房健康

  D纠正驼背

• 5. 瑜伽站立头触膝式的功效（）

  A扩大肺活量

  B提高注意力，耐心，决断力的能力

  C收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经

  D伸展跟腱

• 6. 下列哪项选项是不对的（）

  A量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力

  B不要刻意追求“标准”

  C一开始就做高难度的动作

  D可在开始锻炼之前，先步行5分钟,或者爬楼梯，让全身充分活动开

• 7. 下列属于瑜伽的定义是()

  A平稳

  B安静

  C舒适

  D流汗

• 8. 瑜伽拜日式分为（）

  A祈祷式，展臂式。前屈式，

  B骑马式。斜板式。八体投地式。上犬式。

  C背部伸展式、牛面式、船式

  D下犬式骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复。祈祷式重复。

• 9. 下列不属于瑜伽伸展类动作的是()

  A单腿桥

  B顶峰式

  C摇篮式

  D幻椅式

• 10. 瑜伽坐姿有哪几种?（)

  A前倾式

  B后仰式

  C脊椎扭转式

  D前屈式

• 1. 至公元前800 年开始，出现了初中期奥义书和印度史诗《摩柯婆罗多》，尤其是其中的《薄伽梵歌》、《解脱法》(Moksha-Dharma) 和《续神歌》(Aungita)中的瑜伽思想和行法。因为这些发展大都记录在《摩柯婆罗多》中，所以前古典瑜伽又叫史诗瑜伽。()

  A对

  B错

• 2. 练习瑜伽时不可佩戴过多的饰物。

  A对

  B错

• 3. 绳结有各式各种不同的用途与打法,常用的绳结主要有平结、布林结、单结、8字结、水结、称人结、双重称人结等。

  A对

  B错

• 4. 为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。

  A对

  B错

• 5. 瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背()

  A对

  B错

• 6. 念诵引导词时言语间传递应从内到外要平静、安详、喜悦，语调上要温和、安静。()

  A对

  B错

• 7. 瑜伽属于中等强度有氧运动，若能再配合正确饮食，不仅对不良习惯姿势有矫正的效果，对于脂肪过剩或过重的人在恢复匀称身材上也有帮助。()

  A对

  B错

• 8. 瑜伽哲学认为，食物只具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害（）

  A对

  B错

• 9. 调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。 ()

  A对

  B错

• 10. 人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种营养运输的通道。

  A对

  B错

• 1. 解剖学方位术语?

• 2. 为什么要空腹练习瑜伽?

• 3. 瑜伽呼吸前应做什么准备？

• 4. 瑜伽的流派分为?

• 5. 为何要赤足练习瑜伽？

• 6. 收束法在瑜伽中的含义是什么?

• 7. 瑜伽有哪些呼吸方法？

• 8. 胸式呼吸法的定义?