瑜伽教练考试题及答案(一)

• 1. 下列不属于热瑜伽体位法的是()

  A除风式

  B战士三式

  C鸟王式

  D云雀式

• 2. ()是身体元气、健康和体力的中心，也被认为是热与火的中心。

  A眉心轮

  B喉轮

  C脐轮

  D海底轮

• 3. 骨构造的描述，错误的是()

  A骨干主要由骨密质构成

  B骨骺主要由骨松质构成

  C骨髓有红骨髓和黄骨髓

  D骨膜有血管和神经

  E骺软骨即指关节软骨

• 4. 右经也叫太阳经，从()起端开始。

  A左鼻孔

  B右鼻孔

  C左耳

  D右耳

• 5. 涅悌法有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病，也有助于唤醒()。

  A心轮

  B眉心轮

  C顶轮

  D喉轮

• 6. 海底轮显性生理上主理性腺、肾脏，呈()，倒三角形，隐性作用是其能量作用于生存、安全。

  A蓝色

  B绿色

  C暗红色

  D银白色

• 7. 什么是腹式呼吸()

  A吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法

  B吸气时让腹部凹入，吐气时压缩腹部使之凸起的呼吸法

  C靠竹骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓

  D吸气时双肩上抬

• 8. 下列不是哈他瑜伽的方面有()

  A心灵法

  B强调体位法

  C调息

  D洁净功

• 9. 调息的目的主要是获得对()的控制，有助于保证肌体内潜在的精神能量的唤醒和释放。

  A身体

  B生命能量

  C大脑

  D心灵

• 10. 下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作()

  A倒立

  B猫伸展

  C犁功

  D翻转轮式

• 11. 左右经的两条通道通往眉中心靠后的眉心轮。

  A眉心轮

  B顶轮

  C喉轮

  D心轮

• 12. 下列哪项是练习瑜伽中不需要注意的()

  A暖身

  B人数

  C练习地方

  D周围环境

• 13. 瑜伽中的倒立姿势有什么好处()

  A使肢体柔软

  B加强平衡能力

  C缓解头痛,失眠

  D使脸色红润

• 14. 如果进行的是热瑜伽练习,下列哪种方式正确()

  A前30分钟吃东西

  B前30分钟跑步

  C前30分钟喝大杯水

  D得到足够的休息时间

• 15. 练习瑜伽不适合的道具()

  A瑜伽垫

  B柔软的床

  C地毯

  D毛毯

• 16. 下列不属于主要放松姿势的是()

  A仰卧放松功

  B脊椎扭曲式

  C卧英雄功

  D半身仰卧放松功

• 17. 下列不是瑜伽体位法的功能的是（）

  A矫正不正常的腺体

  B使人变高

  C去除消极情绪

  D使身体年轻化

• 18. 瑜伽习练5个基本原则：正确的放松、练习、呼吸、饮食、()。

  A正确的姿态

  B正确的冥想

  C乐观的思想和冥想练习

  D乐观的思想

• 19. 冥想体式三大特征：挺直脊柱、()、最少的二氧化碳产出。

  A伸展肌肉

  B调节骨盆神经

  C提高柔韧

  D身体获得平衡

• 20. 足太阴脾经运行时间()

  A11点-13点

  B7点-9点

  C3点-5点

  D9点-11点

• 21. 瑜伽起源于( )

  A古希腊

  B古代中国

  C古印度

  D埃及

• 22. 手少阴心经运行时间()

  A23点-1点

  B13点-15点

  C17点-19点

  D11点-13点

• 23. 在瑜伽流派中较早出现的()是另一种重要流派，它较注重心灵修炼。

  A业瑜伽

  B王瑜伽

  C哈达瑜伽

  D实践瑜伽

• 24. 涅悌法可以防止和治愈各种()问题，治好感冒及后遗问题。

  A鼻窦和鼻腔

  B咽喉

  C呼吸道

  D秘尿系统

• 25. 以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势()

  A蝴蝶式

  B下蹲式

  C猫伸展式

  D脊背式

• 26. 普拉那气息是自然()的。

  A上行

  B下行

  C向左

  D向右

• 27. 瑜伽师认为宇宙间存在两种基本要素：一是()，二是()。

  A物质与意识

  B生命与意识

  C物质与生命

  D物质与精神

• 28. 印度大约在公元前 300 年时，印度圣哲帕斯坦伽利创作了( )，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。()

  A《奥义书》

  B《薄伽梵歌》

  C《瑜伽经》

  D《梨俱吠陀》

• 29. 古典时期的标志是()的问世。

  A《吠陀经》

  B《瑜伽经》

  C《梨俱吠陀》

  D《奥义书》

• 30. 骆驼式的主要功效是( )

  A消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背

  B消除背部疼痛

  C塑造结实上翘臀部

  D促进血液循环

• 1. 瑜伽练习时不应穿什么类型的衣服

  A运动服

  B短裙

  C牛仔裤

  D短裤

• 2. 下列哪些属于瑜伽种类()

  A哈他瑜伽

  B王瑜伽

  C奉爱瑜伽

  D清新瑜伽

• 3. 下列哪项瑜伽动作是通过前弯达到暖身的功能 ()

  A轮式

  B头碰膝式

  C大拜式

  D蛇式

• 4. 瑜伽放松的姿势主要分为？（）

  A侧三角伸展式、

  B仰卧放松功

  C卧英雄功、

  D半身仰卧放松功

• 5. 请问以下哪些不是必需使用左右的。

  A猫式平衡的练习中，右脚脚跟用力向后蹬，左手向前延伸

  B高位起跑式练习中，右脚用力向后蹬，左腿屈膝多一点

  C鸟王式练习中，双腿缠绕，左腿在上

  D仰卧上举腿保持中，右脚后跟用力向上推

• 6. 瑜伽骆驼式的功效有()

  A消除腿上赘肉

  B伸展强健脊柱

  C纠正驼背

  D增加女性身体的柔软度

• 7. 轮式的功效（）

  A促进血液循环，增强脊柱弹性和健康

  B改善经期身体和精神上的疲乏和不适

  C保持头脑清爽，感觉敏锐

  D减缓经期身体的不适

• 8. 以下体式中哪些体式主要伸展的是腿的正后侧

  A双腿背部伸展式

  B坐角式

  C加强侧伸展式

  D束角式

• 9. 瑜伽体位法可以？（）

  A锻炼意志，

  B净化身心，

  C保护身心，

  D治疗身心。

• 10. 下列是哈他瑜伽“三位一体”的有()

  A心灵法

  B强调体位法

  C调息

  D洁净功

• 11. 练习瑜伽注意事项有（）

  A练习过程不可有强迫自己的行为

  B练习前一个小时不可沐浴，进食

  C练习中应保持顺畅的呼吸

  D练习中应穿着舒适的衣服

• 12. 瑜伽体位法与一般的运动有什么区别()

  A瑜伽可以长命百岁，一般的活动不可以延长寿命

  B瑜伽体位法靠活化腺体，产生能量，使身体充满活力

  C一般的运动靠消耗能量， 刺激腺体， 使身体维持活力

  D一般的气功以意导气 (能量 ) ，疏通关节肌理，使身体维持活力

• 13. 练习瑜伽最好的地方()

  A干净

  B舒适

  C野外

  D大风、寒冷

• 14. 在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是()

  A风吹树式

  B门闩式

  C帐篷式

  D弓式

• 15. 瑜伽练习时不应穿什么类型的衣服

  A运动服

  B短裙

  C牛仔裤

  D短裤

• 16. 瑜伽练习结束多少时间后进食最好()

  A1小时

  B0.5小时

  C20分钟

  D60分钟

• 17. 下面哪些选项是对的()

  A饮食避免油腻、辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！

  B不要在烈日下做瑜伽

  C不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

  D练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

• 18. 瑜伽的呼吸法有如下功效（）

  A给大脑和身体提供充分的氧气

  B消除肌肉疲劳，滋养内脏器官

  C提供免疫力，改善消化系统功能

  D消除紧张，提高注意力

• 19. 哪些人士不宜练习高温瑜伽？（）

  A心脏病患者、糖尿病患者、高血压病患者

  B感冒者、癫痫病患者

  C癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者

  D肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、感冒者

• 20. 瑜伽前倾式主要分为?（）

  A钻石式、束角式、跨骑式

  B单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。

  C钻石式、牛面式、后仰式

  D钻石式、牛面式、船式、射箭式

• 1. 在练习瑜伽的过程中初学者即使身体僵硬， 也要想象插图以及指导者的动作， 利用正确呼吸法，不要用力，轻松的实践。 ()

  A对

  B错

• 2. 瑜伽的典籍主要有《瑜伽经》、《奥义书》、《博伽梵歌》等。()

  A对

  B错

• 3. 瑜伽是一种女性化的运动()

  A对

  B错

• 4. 在练习瑜伽时选择空腹练习， 而且刚泡完澡或者是用过餐也可以练习。 尽可能穿较薄的衣服来进行。 ()

  A对

  B错

• 5. 《瑜伽经》问世以后，进入到古典瑜伽，这个时期，不但是瑜伽经义理论的不断繁荣、最后完成的时期，而且是将瑜伽由内敛到外修的发展完善时期。()

  A对

  B错

• 6. 人体神经中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉，左脉尤其重要。

  A对

  B错

• 7. 瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神()

  A对

  B错

• 8. 瑜伽师认为通过冥想可以让生命之气在整个经络系统中畅通无阻，以保证人体的健康。()

  A对

  B错

• 9. 瑜伽眼睛保健操有助于使眼球的紧张得到舒缓，疲倦得到解除，使眼睛各条肌肉增强并充满精力。()

  A对

  B错

• 10. 对于瑜伽初学者和韧带条件不是很好的人，可以准备一条毛巾做辅助。 ()

  A对

  B错

• 1. 瑜伽呼吸法重要吗？

• 2. 瑜伽七个入门关键？

• 3. 瑜伽中OM的意思?

• 4. 造成腹部无法呼吸的原因可能有?

• 5. 瑜伽经络练习好处?

• 6. 冥想体式的三大特征?

• 7. 人体12经络和2脉分别指?

• 8. 瑜伽呼吸控制法的功效？