瑜伽教练证考试题目及答案

• 1. 瑜伽通过呼吸训练、()、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。

  A体位法

  B心灵

  C肌肉

  D韧带

• 2. ()由公元前5000年开始，直到《梨俱吠陀》的出现为止，约含3000多年。这个时期是瑜伽原始发展

  A前古典时期

  B古典时期

  C后古典时期

  D现代时期

• 3. 下面哪一条属于瑜伽体位的原理( )

  A围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩

  B消除紧张，提高注意力

  C提升体内的优良素质，弥补自身的不足

  D给大脑和身体提供充分的氧气

• 4. 骆驼式的主要功效是( )

  A消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背

  B消除背部疼痛

  C塑造结实上翘臀部

  D促进血液循环

• 5. 练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳()

  A半小时

  B一小时

  C二小时

  D三小时

• 6. 饭后多久时间内不宜练习瑜伽姿势()

  A1.5 小时

  B2 小时

  C2.5 小时

  D3 小时

• 7. 梵语词Pranayama(普拉那雅玛，即调息),Prana指()，也指生命之气或生命的能量。

  A控制

  B呼吸的气息

  C吸气

  D呼气

• 8. 下列属于伸展类动作的是()

  A单腿桥

  B顶峰式

  C摇篮式

  D幻椅式

• 9. 下列哪种不属于瑜伽种类()

  A哈塔瑜伽

  B王瑜伽

  C奉爱瑜伽

  D清新瑜伽

• 10. 人体内的生命之气可分为()种主要部分。

  A3种

  B4种

  C5种

  D6种

• 11. 以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是( )

  A风吹树式

  B开肩式

  C腰部转动式

  D弓式

• 12. 下列属于倒立姿势是()

  A犁式

  B新月式

  C蹲伏式

  D山式

• 13. 流瑜伽的呼吸法是()

  A鼻呼吸

  B嘴呼吸

  C喉呼吸

  D口鼻结合

• 14. 瑜伽适合那些人来练习()

  A不分男女老少、任何人都可以练习

  B只能女士来减肥

  C只适合男士来健美

  D只适合青少年助长、美体

• 15. 心轮主理胸腺、心脏、()。绿色，十二枚花瓣，六角形。负责爱和慈悲。

  A消化系统

  B神经系统

  C内分泌系统

  D呼吸系统

• 16. ()位于肚脐和心脏之间，他调节身体的平衡度。

  A阿帕那

  B萨玛那

  C库姆巴卡

  D普拉那

• 17. ()有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。

  A肩式呼吸

  B潜呼吸

  C深呼吸

  D胸式呼吸

• 18. 新兴主义瑜伽的代表是()。

  A哈达瑜伽

  B业瑜伽

  C王瑜伽

  D力量瑜伽

• 19. 下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个( )

  A骆驼的姿势

  B双角的姿势

  C眼镜蛇姿势

  D犁的姿势

• 20. 当心灵完全脱离物质性的心理活动时的这种至善阶段就叫做()。

  A入定或三昧境界

  B制感

  C控制

  D执持

• 21. 下列属于瑜伽清洁法的是()

  A特拉他卡法

  B瑙力法

  C涅悌法

  D以上都是

• 22. 瑜伽具有稳定()，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。

  A副交感神经

  B自主神经

  C中枢神经

  D末梢神经

• 23. 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有()以下不属于的请选择。

  A有控制的呼吸

  B完全式呼吸

  C瑜伽呼吸

  D肩式呼吸

• 24. 中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮(会阴穴)直升至()。

  A顶轮

  B脐轮

  C心轮

  D眉轮

• 25. ()是洁净作用的中心，位于背后的脊柱部位。

  A眉心轮

  B喉轮

  C脐轮

  D心轮

• 26. 瑜伽的实用性价值体现在：

  A树立终身体育理念和提高社会活动能力

  B健身和健心

  C美育教育

  D增强体质

• 27. 瑜伽冥想法分为以下四类：()，调息，收束法和契合法，昆达利尼瑜伽。

  A放松

  B坐姿和姿势

  C体位

  D语音冥想

• 28. 做瑜伽是用()来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。

  A呼吸和运动

  B呼吸

  C体式

  D冥想

• 29. ()可以加强和按摩腹部肌肉。

  A特拉他卡法

  B巴斯蒂法

  C瑙力法

  D涅悌法

• 30. 下列属于瑜伽高难体位的是()

  A侧乌鸦

  B马面式

  C奔马式

  D鸽子式

• 1. 下列是哈塔瑜伽的有()

  A心灵法

  B强调体位法

  C调息

  D洁净功

• 2. 下面哪些选项是对的()

  A饮食避免油腻、辛辣，练习前 3 小时内不能进食，练习后 1 小时进食比较科学，也不要在很疲劳之时练习

  B不要在烈日下做瑜伽

  C不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展

  D练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松

• 3. 下列哪项瑜伽体位法适合女性练习()

  A扭转式

  B兔式

  C蛇式

  D大拜式

• 4. 瑜伽站姿主要分为?（）

  A钻石式、前屈式、顶峰式

  B山式、蹲伏式、弯腰伸展式

  C侧面弯腰伸展式、战士第一式

  D战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式

• 5. 瑜伽平衡姿势主要分为？（）

  A树式、战士第三式

  B半月式、鹰式、舞蹈式

  C平衡式、支架式、斜支架式

  D孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式

• 6. 瑜伽体位法如何命名的（）

  A依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式

  B依该动作的功效命名的体位法如肩立式(全身式)

  C依姿势架构特性来命名的体位法如龟式

  D依该动作的发明者来命名的体位法

• 7. 练习瑜伽应该多吃的4种素食()

  A蔬果汁 沙拉

  B菠菜 榨菜

  C新鲜水果 新坚果

  D蔬果汁 青菜

• 8. 练瑜伽应该多吃的四种素食()

  A蔬果汁 沙拉

  B菠菜、榨菜

  C新鲜水果 生坚果

  D蔬果汁、青菜

• 9. 在练习瑜伽前1小时左右可以进食少量的()

  A可乐

  B牛奶

  C酸奶

  D蜂蜜

• 10. 瑜伽战士三式的功效（）

  A培养专注的能力，增强身体平衡感。

  B充盈肺气。

  C疏通肢体关节。

  D提高身体平衡

• 1. 瑜伽能使人变高吗？

  A对

  B错

• 2. 练习瑜伽前可以吃少量的水果。

  A对

  B错

• 3. 为了身体健康以及心灵的平静，我们必须尝试多吃惰性食物，而少吃变性和悦性食物。()

  A对

  B错

• 4. 瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。

  A对

  B错

• 5. 瑜伽练习受人数，时间，场地的限制。 ()

  A对

  B错

• 6. 左经也叫月亮经，从右鼻孔起端开始。

  A对

  B错

• 7. 瑜伽 是梵文词， 意思是自我 (Atma )和原始动因 (Theoriginalcause )的结合 (Theunion)或一致( Onenees).()

  A对

  B错

• 8. 铲斗式可以增加血液循环量，有助于使整个身体重新充满活力，使脑子清醒，脊柱神经兴奋，消除疲劳。()

  A对

  B错

• 9. 在练习瑜伽的过程中， 有时会听见机体骨锵发出 咯咯 声响是正常的， 说明骨锵关节趋向灵活，柔韧。 ()

  A对

  B错

• 10. 蛇伸展式功法俯卧地上，两臂放在背后，用左手握着右腕，深深吸气，伸展臂部和背部，尽量将胸膛从地面抬高起来。()

  A对

  B错

• 1. 怎样调整饮食习惯?

• 2. 到公元前6至公元前5世纪，新兴的()也充分吸收了瑜伽，作为其宗教修行的法门，后来佛教大乘和密宗都强调和发展了瑜伽的修行法并付诸于他们的宗教实践中。

• 3. 瑜伽的八支分法?如何感官回收?

• 4. 什么是喉轮?

• 5. 瑜伽七个入门关键？

• 6. 瑜伽运动如何饮食搭配?

• 7. 瑜伽的构成要素？

• 8. 瑜伽技巧是什么？