简述哪些食物含膳食纤维高，提高膳食纤维摄取量的途径有哪些，哪些途径是可以持久的。

含膳食纤维较多的食物为（） 含膳食纤维较多的食物为 含膳食纤维较多的食物为（） 含膳食纤维丰富的食物是（） 含膳食纤维最多的食物是（）。 下列哪种食物含膳食纤维最多（） 下列食物中，含可溶性膳食纤维的有（）。 下列食物中含膳食纤维最高的是() 膳食纤维最好的食物来源是膳食纤维最好的食物来源是（） 下列食物中，含不溶性膳食纤维的是（）。 高纤维膳食以多食茎叶类蔬菜，保证每日膳食纤维摄入量为 哪些食物中含有大量的膳食纤维？ 下列富含膳食纤维的食物有 下列食物中，含可溶性膳食纤维的是（）。 膳食纤维分为（）膳食纤维和（）膳食纤维 《中国居民平衡膳食宝塔》推荐平均每人日肉类摄取量（）。 《中国居民平衡膳食宝塔》推荐平均每人日肉类摄取量（） 含膳食纤维丰富的食品有（） 下列选项中，含膳食纤维较多的食物是（）和蔬菜 高膳食纤维膳食的适应证是（）