臀桥的动作要领
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臀桥的动作要领
答案
“双桥运动”的动作要领是（）。
A.仰卧位 B.双上肢平放身体两侧 C.双下肢屈膝 D.抬起臀部并保持数秒 E.以上都正确
答案
左右两边桥手动作的要领方法（）
答案
臀桥、向上抬腿练习和（）都属于练习臀部的经典动作。
答案
动作要领
答案
臀桥动作需要脚跟踩地，发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线。
答案
斟酒的动作要领（ ）
A.右手持瓶靠近杯口，手臂自然弯曲； B.尽量靠近杯口 C.左手背于身后 D.快到位时旋转瓶口收酒，抬起小手臂
答案
臀桥运动可以锻炼盆底肌、腹直肌、丰臀、调整体态。（）
答案
腹直肌分离锻炼：仰卧起坐类卷腹动作、臀桥训练、站姿收腹、四足支撑、仰卧单车、平板支撑。( )
答案
臀肌桥单腿直腿主要锻炼:
答案
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