运动后应该尽量补充高GI指数的食物，抓住运动后补糖的“黄金时间”

运动后2小时补糖的效果比运动后即刻补充要好。 运动后2小时补糖的效果比运动后即刻补充要好（） 食物血糖指数GI简称（ ） 一般而言GI大于（）为高GI食物，GI （）之间为中GI食物，GI小于（）为低GI食物。 如果运动时间超过60~90分钟，可选择升糖指数较低的食物，如面包、运动饮料等。 由于运动后6h内糖原合成酶活性较高，因此运动后糖的补充 如果运动时间超过60~90分钟，可选择升糖指数（）的食物。 健美运动员训练后补充蛋,目的在于( )? 运动后补充____有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛 如果运动时间短于60分钟，可选择升糖指数较高的食物，如面包、运动饮料等。 高GI食物进入胃肠后消化快，吸收完全，葡萄糖迅速进入血液而升高血糖； 血糖生成指数用以衡量食物对血糖影响指标，GI高表示（） 升糖指数(GI值)高的食物容易消化吸收,造成血糖升高,胰岛素也会相应提高,促进脂肪合成。 血糖生成指数（GI）为以下数值的食物，属于低GI食物的是（） 如果运动时间超过60-90分钟，可选择升糖指数（）的食物 长时间大强度运动后，食用高糖膳食（） 食物血糖指数GI简称为（ ） 增肌人群运动后应即刻补充1.5g糖/KG 通常被定义高GI食物的GI值需要（） 运动中补糖应该（）。