叙述拧拳反掌的练功方法。

叙述弯肱拔刀的练功方法。 叙述 侧卧外摆的练功方法。 叙述 上翘下钩的练功方法。 叙述飞燕点水的练功方法。 叙述幼鸟受食的练功方法。 叙述颈项侧弯的练功方法。 叙述白鹤转膝的练功方法 叙述蹬空增力的练功方法。 叙述凤凰顺翅的练功方法。 长拳的手法主要有拳、掌、勾（冲拳，劈拳，撩拳，贯拳，推掌，穿掌，亮掌，挑掌，顶肘，格肘），步法主要有马步、弓步、仆步、虚步、歇步 长拳的手法主要有拳、掌、勾（冲拳，劈拳，撩拳，贯拳，推掌，穿掌，亮掌，挑掌，顶肘，格肘），步法主要有马步、弓步、仆步、虚步、歇步 叙述转腰推碑的练功方法。 叙述大鹏压嗉的练功方法。 叙述左右开弓的练功方法。 叙述与项争天的练功方法。 叙述体后拉肩的练功方法。 拳谚曰“拳不过肩，掌不过眉”，说的是向前冲拳、推掌动作基本规律。 五步拳的动作顺序是：左弓步搂手冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖冲拳（插步盖掌\歇步冲拳）、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌 用拳背、掌根、小鱼际、指尖击打体表的方法称为 太极拳、形意拳、八卦掌属于内家拳（）