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白糖是蔗糖,这是一种双糖,很容易被分解成一个葡萄糖分子和一个果糖分子。其中葡萄糖是最容易被吸收利用的单糖,几乎任何一种细胞都可以直接把葡萄糖转化为能量。于是,当人吃进大量蔗糖后血液中的葡萄糖含量就会立刻飙升,此时必须立刻分泌胰岛素将多余的葡萄糖转化为糖原储存起来。如果在这个时候测量血液中的胰岛素含量的话,会发现它出现了一个尖峰。多项研究证明胰岛素的这种大幅度变化对于身体很不好。淀粉是由很多葡萄糖分子首尾相连而成的长链,进人体内后这些葡萄糖分子是逐步被释放出来的,所以血液中的胰岛素水平不会大起大落,而是平稳地上升或者下降。
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