练习下肢力量的单人动作，主要采用（）的方法。

哑铃弯举这个动作主要是锻炼练习者的大臂前侧的 上肢肌群的力量练习的方法主要包括：（）。 以下哪个是单板滑雪的下肢力量练习（） 采用听信号起跑练习，或在运动中听信号改变动作方向的练习方法，可以作为发展动作速度的常用练习方法 发展肱二头肌力量可采用的练习方法是（）。 发展肩部和下肢肌肉的有效方法可以采用哑铃练习。（） 发展肩部和下肢肌肉的有效方法可以采用哑铃练习。 腹背肌群力量练习有（）种练习方法。 上肢肌群力量练习有（）种练习方法。 进行练习效果评价时，动作力量大小要以（） 快速力量训练时，练习的动作要求快速完成（） 发展柔韧素质的方法主要是，采用加大动作幅度，即拉长肌肉、肌腱、韧带和皮肤的练习 黑熊反背是象形动作，是力量的练习，是通过重心及身体的整体下沉移动达到力量练习的目的 肌肉力量的练习方法只有负重器材练习一种。（） 肌肉力量的练习方法只有负重器材练习一种（） 肌肉力量的练习方法只有负重器材练习一种。 摆臂练习主要是体会、掌握正确的摆臂动作，同时发展肩关节和肩带的力量。（） 后蹬跑主要增强腿部力量,体会和改进跑的、扬蹬和送髋动作的练习。（） 下面属于腰部力量练习方法的是 例举部分专项力量素质的练习方法？