健身教练理论考试试题(一)

• 1. 运动计划的制定是针对()状况而制定的指导方案.

  A所有人

  B个人

  C一部分

  D一部分

• 2. 为加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是（ ）

  A客户想改变骨盆前倾的状况

  B坐姿体前屈时弓背

  C有含胸现象

  D坐姿体前屈时手指不过膝关节

• 3. 体适能测试能够反映身体成分的是()

  A心率

  B血压

  C体脂率

  D心肺功能

• 4. 不属于大圆肌功能的是()

  A肩关节伸

  B肩关节内旋

  C肩关节内收

  D肩关节屈

• 5. 没有参与组成踝关节的有 ( )

  A胫骨

  B腓骨

  C跟骨

  D距骨

• 6. 心动周期()

  A心房每收缩和舒张一次

  B心室每收缩一次

  C心室每舒张一次

  D心房每收缩一次

• 7. 踝关节韧带中最不易受伤的是()

  A三角韧带

  B距腓前韧带

  C跟腓韧带

  D距腓后韧带

• 8. 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是()

  A室外跑步

  B动感单车

  C椭圆机

  D登山机

• 9. 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的功能是指下列体适能要素的是()。

  A肌肉力量

  B肌肉耐力

  C心肺耐力

  D爆发力

• 10. 使躯干侧屈的肌肉是()

  A背阔肌

  B斜方肌下束

  C竖脊肌

  D斜方肌中束

• 11. 呼吸形式说法错误的是()

  A胸式呼吸以肋间肌活动为主

  B客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式

  C腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大

  D儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式

• 12. 蛋白质的基本组成单元是：

  A葡萄糖

  B脂肪酸

  C氨基酸

  D酮体

• 13. 下列选项中属于人的静力性基本活动能力的是()

  A人走

  B支撑

  C跑

  D跳

• 14. 下列关节类型中能够完成回旋运动的是()

  A滑车关节

  B车轴关节

  C椭圆关节

  D鞍状关节

• 15. 股四头肌中跨过两个关节的是()

  A股直肌

  B股内侧肌

  C股外侧肌

  D股中间肌

• 16. 背阔肌的主要功能是：

  A肩伸

  B肩屈

  C肩外旋

  D肩内旋

• 17. 骨连结是()相连接的部位。

  A骨与骨

  B骨与肌肉

  C骨与肌腱

  D骨与韧带

• 18. 决定有氧耐力的关键因素是()

  A肺活量

  B血色素

  C肌肉的氧化供能

  D心率

• 19. 静力性练习主要是提高()

  A动力力量

  B相对力量

  C速度性力量

  D最大力量

• 20. 脊柱由()块骨组成

  A23

  B24

  C25

  D26

• 21. 足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为( )。

  A由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱

  B由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱

  C由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强

  D由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强

• 22. 对于抗阻训练中的保护理解错误的是()

  A锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务

  B在进行、哑铃等自由重量的训练时需要施加保护

  C以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲

  D卧推常用反握的方式进行保护

• 23. 下列人体组织中水分含量最髙的是()

  A肌肉

  B血液

  C脂肪

  D骨骼

• 24. 下列骨中属于下肢骨的是()

  A颅骨

  B肋骨

  C肱骨

  D股骨

• 25. 人体内各种酶和激素的主要成分是()

  A单糖

  B蛋白质

  C脂肪

  D多糖

• 26. 下面的结构图示意的是（）再连续练习2次以上、固定间歇或自由间歇、连续练习2次以上

  A持续练习法

  B连续重复练习法

  C单次练习与间歇交替重复练习法

  D间歇练习法

• 27. 人体为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为（）

  A纤维素

  B维生素

  C营养素

  D以上都不是

• 28. 目标肌肉为三角肌前束的抗阻训练动作是()

  A哑铃侧平举

  B哑铃前平举

  C哑铃弯举

  D杠铃直立划船

• 29. 以下说法错误的是______

  A前群肌使足背伸

  B后群肌使足跖屈

  C外侧群使足外翻

  D胫骨前肌使足内翻

• 30. 三角肌中束的功能有使()

  A肩关节屈

  B肩关节伸

  C肩关节外展

  D肩关节旋内

• 31. 内分泌系统中，分泌激素种类最多的器官是()

  A脑垂体

  B甲状腺

  C肾上腺

  D性腺

• 32. 下列关节运动中，可以用于竖脊肌伸展练习的是()

  A髋关节屈

  B髋关节伸

  C脊柱屈

  D脊柱伸

• 33. 蹬地起跳时，小腿三头肌做的工作是()

  A近固定向心工作

  B近固定离心工作

  C远固定向心工作

  D远固定离心工作

• 34. 运动计划是针对个人的身体状况而制定的一种()运动锻炼方案。

  A科学的

  B定量化的

  C周期性

  D以上三者皆是

• 35. 身体练习方法中，以强身健体、发展身体素质为主要目的的练习方法是()

  A重复练习法、变换练习法、游戏法好.

  B重复练习法、竞赛法、游戏法

  C持续练习法、游戏法、综合练习法

  D重复练习法、间歇练习法、循环练习法

• 36. 桡腕关节不能做的运动是()

  A屈、伸

  B外展、内收

  C回旋

  D环转

• 37. 屈肘关节的对抗肌为( )

  A肱二头肌

  B肱三头肌

  C肱桡肌

  D肱肌

• 38. 没有参与组成膝关节的有()

  A股骨

  B胫骨

  C腓骨

  D髌骨

• 39. 对感觉神经末梢描述有误的是()

  A是感觉神经元周围突的终末部分

  B感觉神经末梢与其他结构共同构成感受器

  C将外界刺激转化为神经冲动，传向中枢，产生感觉

  D按其分布和功能分为内、外感受器

• 40. 哪个不是健康问卷的内容()

  A个人信息

  B个人身体状况

  C运动目的

  D体适能测试

• 1. 味不甜，不溶于水，经淀粉酶催化分解为葡萄糖后被机体吸收的糖为（）；味甜、溶于水、经消化酶作用，分解为单糖才能被吸收的糖是（）

  A乳糖

  B双糖

  C果糖

  D多糖

• 2. 目标肌肉相同的动作包括下列()

  A腿屈伸

  B腿推举

  C腿弯举

  D杠铃下蹲

• 3. 下列肌肉中具有维持腹压功能的是()

  A腹外斜肌

  B腹内斜肌

  C腹横肌

  D腰方肌

• 4. 电解质包括________?

  A钾离子

  B钙离子

  C钠离子

  D镁离子

• 5. 下列练习中易导致腰椎间盘突出症的是（）。

  A直膝硬拉

  B哑铃卧推

  C杠铃下蹲

  D高位下拉

• 6. 在杠铃直立划船的向下动作过程中离心收缩的上肢肌是()

  A三角肌

  B冈上肌

  C肱桡肌

  D肱三头肌

• 7. 有关有氧运动队呼吸系统的作用描述正确的是()

  A提高呼吸深度

  B增加每次呼吸的气体交换量

  C增强肺通气机能

  D增大最大摄氧量

• 8. 女性产后需要重点锻炼的部位是()

  A腹肌

  B背肌

  C胸肌

  D盆底肌

• 9. 加速缓解锻炼后肌肉酸痛的方法有()

  A休息

  B冰敷

  C理疗

  D按摩

• 10. 椭圆关节和鞍状关节都能完成()运动。()

  A屈、伸

  B外展、内收

  C回旋

  D环转

• 11. 加速缓解锻炼后肌肉酸痛的方法有______。

  A休息

  B冰敷

  C热敷

  D按摩

• 12. 伸展练习主要的本体感受器是（）。

  A肌梭

  B腱梭

  C神经末梢

  D运动神经末梢

• 13. 以下是胸大肌的功能选项为()

  A肩关节内收

  B肩关节内旋

  C肩关节外展

  D肩关节屈

• 14. 每块骨骼肌的主要结构都可分为()

  A肌腹

  B肌腱

  C筋膜

  D腱鞘

• 15. 在伸拉过程中,为了有效的提高伸拉的效果,可以采用的方式有()

  A被伸拉肌肉完全放松

  B被伸拉肌肉一直保持对抗

  C被伸拉肌肉先对抗,再放松被拉伸

  D被伸拉肌肉先放松,达到肌肉有明显的牵拉感觉再主动发力对抗,再放松被拉伸

• 16. 肩胛骨下回旋时，受到牵拉的肌肉是()

  A胸小肌

  B前锯肌

  C斜方肌

  D菱形肌

• 17. 参与肘关节屈伸的关节有()

  A肱桡关节

  B肱尺关节

  C桡尺近侧关节

  D桡尺远侧关节

• 18. 动脉脉搏能够反映()

  A血压高低

  B心跳的频率和节律

  C心脏的收缩力

• 19. 内有滑液的是()

  A筋膜

  B腱鞘

  C滑膜囊

  D籽骨

• 20. 健身教练给经常虚脱和眩晕的客户的建议是（ ）

  A在医务监督下进行活动

  B进行医学检查

  C无需监督进行身体活动

  D按照运动处方的规定进行运动并接受健身教练的监督和帮助

• 1. 进行训练前准备活动时间越长越好。

  A对

  B错

• 2. 主要吸气肌包括膈肌和肋间内肌

  A对

  B错

• 3. 骨外膜内没有成骨细胞和破骨细胞。

  A对

  B错

• 4. 《职业标准》由职业概况、基本要求和工作要求3个部分组成

  A对

  B错

• 5. 仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作

  A对

  B错

• 6. 三大营养素可以互相替代，因此仅仅摄入其中一种就能够满足热量消粍.

  A对

  B错

• 7. 体育法共8章56条，即总则、社会体育、学校体育、竞技体育、体育社会团体、保障条件、法律责任和附则。

  A对

  B错

• 8. 骨连接依据连接组织、方式及活动情况，可分为无腔隙骨连接、有腔隙骨连接(过渡性骨连接)

  A对

  B错

• 9. 对于高血压患者来说，要注意少吃腌肉、咸菜、午餐肉等食物。

  A对

  B错

• 10. 练习过程中，技术动作的正确与否直接影响到锻炼的效果

  A对

  B错

• 11. 肌肉力量是体适能其它要素的基础。（）

  A对

  B错

• 12. 哑铃侧平举是肩部肌肉抗阻训练

  A对

  B错

• 13. 运动处方中的靶心率是指能获得最佳效果的运动心率。（）

  A对

  B错

• 14. 铁广泛存在于各种食物中，但人体吸收率各不相。

  A对

  B错

• 15. 拉力器械内旋的动作可以发展肩肘肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。

  A对

  B错

• 16. 首选的减肥方法是低能量营养平衡的膳食和加大强度有氧运动的结合

  A对

  B错

• 17. 膳食纤维可以给身体提供热量（ ）

  A对

  B错

• 18. 免疫系统的主要能源物质是谷氨酰胺。

  A对

  B错

• 19. 抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严格按此早点进行讲解。

  A对

  B错

• 20. 环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动

  A对

  B错