健身教练考试题目及答案

• 1. 哪种方法可以锻炼股二头肌：

  A箭步蹲

  B直膝硬拉

  C坐姿腿屈伸

  D站姿提踵

• 2. 肩胛下肌与冈下肌的相同功能是()

  A肩关节内旋

  B肩关节外旋

  C肩关节内收

  D肩关节环转

• 3. 以下属于体格评价指数的是()

  A哈佛台阶指数

  B库珀测验指数

  C心功能指数

  D克托莱指数

• 4. 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是()

  A40%—70%HRR

  B65%-90HRR%

  C65%-95%HRR

  D50%-85%HRR

• 5. 杠铃俯身划船时躯干应()

  A与水平面夹角为45度

  B与水平面夹角为25度

  C平行于地面

  D垂直于地面

• 6. 有使脊柱屈的肌肉是()

  A斜方肌

  B腰大肌

  C髂肌

  D臀小肌

• 7. 坐姿器械反飞鸟动作的对抗肌是（）

  A三角肌前束

  B背阔肌

  C斜方肌

  D三角肌前后束

• 8. 下列运动项目中不适合哮喘患者的是()

  A步行

  B滑雪

  C游泳

  D骑自行车

• 9. 以下对于抗阻训练的动作分析与技术要点理解错误的是( )。

  A在进行抗阻训练时，要明确目标肌肉

  B对于目标肌肉，应该明确的知道它的位置、起止点和功能

  C需要知道每个动作中哪些关节在完成什么运动

  D在进行静力性动作练习时不必强调肌肉在工作时的收缩形成

• 10. 乳清蛋白中_______含量低，具备了有益于人体的诸多保健功能。

  A脂肪

  Bβ-乳球蛋白、免疫球蛋白

  C亮氨酸等支链氨基酸

  D精氨酸、谷氨酰胺

• 11. 在运动计划的实施过程中，最重要。

  A运动时间的长短

  B运动强度的监控

  C运动场地的安排

  D运动类型的调整

• 12. 客户想缓解颈肩不适应症状，应进行的抗阻训练。

  A肩胛下肌

  B冈下肌

  C前锯肌

  D大圆肌

• 13. 肩胛骨属于什么骨：

  A中轴骨

  B躯干骨

  C四肢骨

  D椎骨

• 14. 快速减肥，减掉的大多是身体______成分。

  A脂肪

  B糖原

  C水分

  D蛋白质

• 15. 体重较大，膝关节有伤的练习者选择()为最佳有氧运动器械，进行有氧训练。

  A跑步机

  B椭圆仪

  C台阶器

  D固定自行车

• 16. 有使髋关节伸的肌肉是（）

  A腰大肌

  B竖脊肌

  C股二头肌长头

  D股二头肌短头

• 17. 下列练习中的()，当运动环节向上运动时，缝匠肌与腓肠肌向心收缩

  A器械腿推举

  B器械腿弯举

  C器械腿屈伸

  D器械后摆腿

• 18. 中枢神经系统由()组成.

  A脑和脊髓

  B脑和周围神经

  C脊髓和周围神经

  D脊髄

• 19. 下列维生素不属于脂溶性维生素的是_______。

  A维生素A

  BB族维生素

  C维生素D

  D维生素E

• 20. 下列食品中含脂肪比例最高的是()

  A橄榄油

  B肥猪油

  C羊肉

  D猪大肠

• 21. 腹直肌的主要功能是：

  A脊柱屈

  B脊柱伸

  C脊柱侧屈

  D脊柱旋转

• 22. 用力呼吸时说法错误的是()

  A吸气与呼气均伴有肌肉的收缩活动

  B辅助吸气肌也參与收缩，从而增加吸气量

  C只有肋间内肌与腹壁肌同时收缩

  D除吸气肌收缩加强，胸肌、背阔肌等也参与收缩

• 23. 垫上俯卧挺身的主动肌是（）

  A竖脊肌

  B背阔肌

  C斜方肌

  D胸大肌

• 24. 下列不属于运动饮料特点的是：

  A低渗透压

  B有碳酸气

  C合理糖含量

  D适量电解质

• 25. 不属于引体向上的原动肌是（）

  A三角肌

  B胸大肌

  C肱二头肌

  D背阔肌

• 26. 下列的肌肉有使肩关节屈的是（）

  A背阔肌

  B三角肌中束

  C胸大肌

  D斜方肌上部

• 27. 下列食物的热效应最强的是()

  A膳食纤维

  B脂肪

  C蛋白质

  D碳水化合物

• 28. 下列不属于健康体适能的是()

  A肌肉耐力

  B身体成分

  C灵敏性

  D柔韧性

• 29. 做俯卧腿弯举练习时，膝关节完成的运动是()

  A屈、伸

  B外展、内收

  C回漩

  D环转

• 30. 对于一个体重超标的人，最合适的减肥方式是()

  A小强度，短时间

  B大强度，长时间运动

  C中强度，短时间

  D中强度，长时间运动

• 31. 除下列哪一项外，下列骨性标志都可以触摸到()。

  A椎体

  B棘突

  C胸骨

  D肋骨

• 32. 做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节运动的是( )。

  A屈

  B伸

  C水平屈

  D水平伸

• 33. 以下动作主要是背部肌肉抗阻训练的是( )

  A哑铃推举

  B仰卧起坐

  C双杠臀屈伸

  D屈腿硬拉

• 34. 巨人症”产生的原因是脑垂体过多地分泌了()

  A促甲状腺激素

  B促肾上腺皮质激素

  C促性腺激素

  D生长激素

• 35. 可使髋关节伸的肌肉是()

  A髂腰肌

  B股四头肌

  C臂大肌

  D腓肠肌

• 36. 关于腹部抗阻训练理解错误的是( )

  A经常进行腹部抗阻训练有利于加强腹肌力量

  B进行腹部肌肉抗阻训练时尽可能的保持腹部收紧

  C一般不建议患有椎间盘突出者做仰卧起坐

  D做半程仰卧起坐时如果发觉颈部有些酸痛是正常的

• 37. 不属于健康问卷的内容有()

  A个人信息

  B个人病史

  C运动经历

  D体适能测试

• 38. 用力呼吸说法错误的是()

  A吸气、呼气均为主动过程

  B吸气为主动过程，呼气为被动过程

  C呼气时膈肌舒张、助吸气肌也参与

  D吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与

• 39. 下列选项中，不属于导致

  AOMS出现的因素有( )。

  B运动强度

  C习惯程度

  D运动形式

  E身体功能状态

• 40. 个体受到挫折后表现出和自己身份、年龄极不相称的幼稚行为，这种自我防卫方式称为()

  A补偿

  B改变策略

  C倒退

  D固执

• 1. 以下说法正确的是______。

  A车轴关节是单轴关节

  B椭圆关节有两个运动轴

  C球窝关节有三个运动轴

  D滑车关节不是多轴关节

• 2. 下列属于扁肌的是()

  A斜方肌

  B肱肌

  C半膜肌

  D腹横肌

• 3. 肌肉的物理特性包括______。

  A弹性

  B伸展性

  C粘滞性

  D灵活性

• 4. 当肌纤维张驰时，()长度发生变化()

  AI带(明带)

  BH带

  C粗肌丝

  D细肌丝

• 5. 前锯肌柔韧性提高后，机体会出现的变化是()

  A肩胛骨后缩的幅度可以缯大

  B肩胛骨下回旋幅度可以增大

  C有助于深呼气

  D肩胛骨上回旋幅度可以下降

• 6. 胫骨前肌可以使足在踝关节处()

  A屈

  B伸

  C内翻

  D外翻

• 7. 关于膝关节说法正确的是()

  A由股骨下端和胫、腓骨上端构成

  B前交叉韧带可防止胫骨前移

  C内侧半月板呈“C”形,外侧半月板呈“0”形

  D关节囊前方有股四头肌腱

• 8. 运动减肥法中，出现()症状，应立即停止运动()

  A心率不齐

  B轻度头痛并出冷汗

  C呼吸急促

  D一时性失语

• 9. 胸外心脏按压有效的表现是()

  A摸到颈动脉或股动脉搏动

  B口唇、指甲床的颜色转红

  C呼吸逐渐恢复

  D瞳孔散大

• 10. 下面关于糖酵解系统的描述正确的是()

  A在极量强度运动30s左右供能速率达到最大

  B维持运动时间为2~3min

  C功能的最大输出功率为有氧氧化系统的1/2

  D供能的最大输出功率为有氧氧化系统的2倍

• 11. 运动计划是根据锻炼者的______而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。

  A健康状况

  B体适能水平

  C生活习惯

  D运动目的

• 12. 关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为______。

  A应在特殊性原则指导下选择动作

  B对于初级训练者先安排固定器械训练

  C应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作

  D每次训练课，对初级者可选择每个肌群采用多个动作的方法

• 13. 不能进行伸拉的选项有()

  A关节急性炎症期

  B在伸拉过程中,肌肉出现痉挛

  C未恢复的骨折

  D肌肉损伤的恢复期

• 14. 水的主要生理功能是构成人体组织、参与物质代谢、运输物质，还有（）和（）。

  A润滑作用

  B止渴

  C调节体温

  D补充液体

• 15. 股四头肌的伸展需要做()

  A髋关节伸

  B膝关节伸

  C髋关节屈

  D膝关节屈

• 16. 下列属于运动损伤的是()

  A肌肉肌腱损伤

  B韧带损伤

  C脑震荡

  D神经损伤

• 17. 关于PNF伸展练习说法正确的是()

  A静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显

  BPNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群

  C因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低

  D在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

• 18. 形成健康的身体成分比例，需要的要素有______。

  A饮食

  B生活方式

  C规律的锻炼

  D家庭的支持

• 19. 下面关于肌梭描述正确的是()

  A感受肌肉长度变化或牵拉刺激的特殊感受器

  B当肌肉被拉长时肌梭也随之拉长，反射性地引起被牵拉肌肉的收缩

  C是一种张力感受器

  D当肌肉收缩张力增加时，反射性的引起肌肉舒张

• 20. 对运动补糖的意义描述正确的是()

  A可分为运动前、中、后补糖

  B运动前补糖可增加肌糖原和肝糖原储备

  C运动中补糖能提高血糖水平，减少肌糖原消耗

  D运动后补糖时间越早，肌糖原合成的速率越快

• 1. 跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果。（）

  A对

  B错

• 2. 哑铃俯身臂屈伸是锻炼肱二头肌的动作。（）

  A对

  B错

• 3. 巧克力、压缩饼干都是高能量的食品，在运动中食用能迅速补充体力，因此注意在运动过程中补充巧克力和压缩饼干。

  A对

  B错

• 4. 力量训练中应考虑肌群的练习顺序，一般是先练小肌群，后练大肌群。（）

  A对

  B错

• 5. 近固定时，长收肌和短收肌都可以使大腿在髋关节处屈?

  A对

  B错

• 6. 指压法的要领在出血部位的下方进行压迫，达到止血的效果

  A对

  B错

• 7. 踝关节屈又称跖屈，伸又称背屈

  A对

  B错

• 8. 减肥应做有氧运动，不要做力量训练，以免体形变差。

  A对

  B错

• 9. 体操运动员赛前不宜采用突击性减重的方法来控制体重。

  A对

  B错

• 10. 钾 是细胞外液的主要阳离子

  A对

  B错

• 11. 肩关节外展，旋外时并不能伸展背部所有的肌肉

  A对

  B错

• 12. 动机和行为既可以由需要引起，也可以由环境因素引起，但往往是两者共同作用的结果

  A对

  B错

• 13. 斜方肌上束收缩可以使肩胛骨上提

  A对

  B错

• 14. 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定回答时使用封闭式问题

  A对

  B错

• 15. 水在营养素中属于宏量营养素。

  A对

  B错

• 16. 跪姿体前屈主要使竖脊肌得到伸展

  A对

  B错

• 17. 骨连接依据连接组织，方式及活动情况，可分为无腔隙骨连接和有腔隙骨连接

  A对

  B错

• 18. 使用PNF伸展练习法伸展腘绳肌可以帮助提高髋关节的ROM.

  A对

  B错

• 19. 葡萄糖和果糖都属于单糖

  A对

  B错

• 20. ROM指关节活动幅度

  A对

  B错

• 1. 产妇健身训练注意事项有哪些？

• 2. 冠心病常见的两种类型？

• 3. 皮折量度法的男女测量部位？

• 4. 进行CPR急救的急救有效的表现有？

• 5. 怎样计算肥胖度？