国职健身教练试题及答案

• 1. 矿物质在人体中不是越多越好，要保持一个合理的量，其中铁为()

  A4g-6g

  B5g-6g

  C6g-8g

  D7g-10g

• 2. 会员进行坐姿提踵训练是主要练习那块肌肉()

  A股二头肌

  B半腱肌

  C比目鱼肌

  D半膜肌

• 3. 位于腿前侧的肌肉是()

  A腘绳肌

  B胫骨前肌

  C半膜肌

  D股二头肌

• 4. 不属于斜方肌上部功能的是()

  A肩胛骨上提

  B肩胛骨后缩

  C肩胛骨上回旋

  D肩胛骨下回旋

• 5. 不随意肌是指()。

  A股四头肌

  B膈肌

  C腹直肌

  D心肌

• 6. 参与组成桡腕关节的是()

  A肱骨

  B尺骨

  C桡骨

  D掌骨

• 7. 锻炼斜方肌整体时，与阻力方向相同的动作是()

  A上提

  B下降

  C前伸

  D后缩

• 8. 对神经元描述有误的是()

  A神经元是神经细胞

  B由胞体和突起两部分组成

  C是神经系统的基本结构和功能单位

  D按功能分为感觉神经元和运动神经元

• 9. 肱尺关节能做的运动是()

  A屈、伸

  B外展、内收

  C回旋

  D环转

• 10. 肱二头肌()

  A位于上臂前面深层

  B近固定时可屈上臂和屈前臂

  C是单关节肌

  D近固定时可伸上臂和伸前臂

• 11. 一分子葡萄糖完全氧化时，产生()

  A36ATP

  B28ATP

  C38ATP

  D34ATP

• 12. 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动是()

  A屈

  B伸

  C外展

  D内收

• 13. 下列食物中富含维生素B12的有()

  A燕麦片

  B花生

  C鸡肝

  D核桃

• 14. 葡萄糖属于()

  A单糖

  B双糖

  C多糖

  D复合糖

• 15. 占人体能量消耗最多的部分是( )。

  A基础代谢

  B生长发育

  C调节身体内外温差

  D调节内分泌系统

• 16. 下列属于宏量营养素的是()

  A碳水化合物

  B膳食纤维

  C水

  D矿物质

• 17. 向心性肥胖是指正常男子腰围与臀围之比大于()

  A0.65

  B0.75

  C0.85

  D0.95

• 18. 与原动肌功能相反的肌肉称为 ( )

  A对抗肌

  B中和肌

  C协同肌

  D固定肌

• 19. 构成细肌丝的是_____?

  A肌红蛋白

  B肌球蛋白

  C肌动蛋白

  D肌原蛋白

• 20. 投掷练习者器械出手的速度称为()

  A反应速度

  B动作速度

  C位移速度

  D运动速度

• 21. 哑铃坐姿推举时，肘关节的运动轴是()

  A矢状轴

  B额状轴

  C垂直轴

  D水平轴

• 22. 缺钙的主要表现是( )。

  A发烧

  B皮肤病

  C近视眼

  D骨质疏松

• 23. 选择正确的锻炼方式和确定适当的()，是制定抗阻训练运动计划的关键。

  A训练场地

  B训练器材

  C训练器材

  D运动负荷

• 24. 中枢神经系统中，被称为“生命中枢”的是()

  A大脑

  B小脑

  C脑干

  D间脑

• 25. 以下说法错误的是 ( )

  A腹直肌位于腹前壁正中线两侧，前后被腹直肌腱鞘包裹

  B腹直肌为扁长带状肌

  C腹直肌起于股骨

  D腹直肌至于第5~7肋软骨前面及胸骨剑突

• 26. 下列选项中属于芭蕾舞基本步伐的是()

  A一字步

  B柔软步

  C漫步

  D交叉步

• 27. 在做半仰卧起坐时，属于正确的动作技术( )。

  A双手用力抱头

  B脊柱保持中立位

  C躯干前屈时腰部不离开地面

  D用力时憋气

• 28. 运动时，平均动脉压可能比安静时( )。

  A不变

  B稍高

  C稍低

  D高很多

• 29. “我运动了两周体重没有下降，反而上升了1公斤，”此问题是()。

  A期望值与效果的偏差

  B对健身过程中出现的暂时性问题不理解

  C客户与健身教练的观点不一致

  D健身教练对会员要求过于严格

• 30. 背阔肌的功能有使()

  A肩关节外展

  B肩关节内旋

  C肩关节外旋

  D肩关节屈

• 31. 运动计划的制定是针对()状况而制定的指导方案

  A所有人

  B个人

  C一部分

  D绝大多数

• 32. 无论是进行社会体育活动的技能传授、锻炼指导还是进行社会体育的组织管理，都应以原则为出发点和归宿()

  A为提高社会科学文明程度服务

  B为进一步完善公益事业服务

  C为不断提高公民的体育理论水平服务

  D为增强公民的身心健康服务

• 33. 关于步行说法错误的()

  A步行是运动中最为简便、经济和安全的运动方式

  B正确的身体姿势能提高运动能力，减少对脊柱和腰背部肌肉的压力

  C当脚后跟着地后，迅速过渡到前脚掌，分散地面对脚掌的反作用力

  D步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大

• 34. 双脚不固定的卷腹主动肌为()。

  A腹直肌

  B股直肌

  C腰大肌

  D竖脊肌

• 35. 力量练习主要能发展大脑皮质神经过程的()

  A抑制性

  B灵活性

  C均衡性

  D加快发放冲动的频率增加

• 36. 有关肱二头肌说法错误的是()

  A近固定时可使上臂、前臂屈

  B远固定时可使肘关节屈

  C肱二头肌跨过肩关节、肘关节

  D长头起自肩胛骨喙突

• 37. 不需要在医务监督下运动的情况有（）

  A肺气肿

  B妊娠

  C癫痫症

  D关节肿胀

• 38. 下列属于常量元素的一组()()

  A磷和铁

  B钾和镁

  C硒和钠

  D钙和锌

• 39. 下列与健康不相关因素是()

  A身高

  B体重

  C血压

  D脂肪百分比

• 40. 收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?

  A扁肌

  B长肌

  C短肌

  D轮匝肌

• 41. 进行健身器械练习，一般以每周锻炼（）或隔天训练为好

  A1~2天

  B2~3天

  C3~4天

  D4~5天

• 42. 哪种方法不可以锻炼竖脊肌：

  A直膝硬拉

  B俯卧挺身

  C仰卧起坐

  D深蹲

• 43. 桡腕关节不能完成()运动。()

  A屈、伸

  B外展、内收

  C回旋

  D环转

• 44. 新中国成立前，我国正式选派运动员共参加了()

  A1届奥运会

  B2届奥运会

  C3届奥运会

  D4届奥运会

• 45. 不随意肌是指 ( )

  A股二头肌

  B腹横肌

  C心肌

  D膈肌

• 46. 以下方法属于重复练习法的是()

  A连续爬山30分钟

  B在公园里时跑时走

  C以同一姿势跳绳100次

  D不同强度健步走1小时

• 47. 《国民体质监测工作规定》中指出国家开展国民体质监测工作的頻率是()

  A毎2年一次

  B每3年一次

  C每4年一次

  D每5年一次

• 48. 关于糖的分类正确的是( )。

  A单糖、双糖和多糖

  B糖、寡糖和多糖

  C淀粉和聚合物

  D糖、寡糖和淀粉

• 49. 斜方肌下部的功能有使（）

  A肩胛骨前伸

  B肩关节内旋

  C肩胛骨上提

  D肩胛骨上回旋

• 50. 运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是()

  A屈、伸

  B外展、内收

  C回旋

  D水平屈、伸

• 51. 肩带肌起点在()

  A肋骨

  B肩胛骨

  C肱骨

  D胸骨

• 52. 仰卧屈体的主动肌为()

  A腹直肌

  B股直肌

  C腰大肌

  D竖脊肌

• 53. 关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的生理有效热能关系正确的是()

  A蛋白质＜碳水化合物＜脂肪

  B蛋白质=碳水化合物<脂肪

  C蛋白质>脂肪>碳水化合物

  D蛋白质=碳水化合物>脂肪

• 54. 人体一切活动的基础是()

  A食物

  B能量

  C新陈代谢

  D神经传导

• 55. 下列说法正确的是( )。

  A仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内

  B仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌

  C仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌

  D近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾

• 56. 下列的肌肉有使肩关节伸的是（）

  A背阔肌

  B斜方肌后部

  C斜方肌上部

  D竖脊肌

• 57. 下列的肌肉有使肩关节外展的是()

  A小圆肌

  B三角肌中束

  C斜方肌上部

  D肩胛下肌

• 58. 体育的核心手段是()

  A身体运动

  B体育游戏

  C体育教学

  D体育竞赛

• 59. 一个20岁的人所能达到的最大心率是______

  A220次／分

  B200次／分

  C180次／分

  D120次／分

• 60. 下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是()

  A俯身划船

  B俯身飞鸟

  C硬拉

  D俯卧挺身

• 61. 盆带肌群中最大的肌肉为()

  A髂腰肌

  B梨状肌

  C臀大肌

  D臀中肌

• 62. 哪种方法可以锻炼股四头肌：

  A箭步蹲

  B直膝硬拉

  C俯卧勾腿

  D站姿提踵

• 63. 运动强度低于50%vo2max时，()的氧化分解成为主要能源()

  A肌糖原

  B血糖

  C肝糖原

  D脂肪

• 64. 下列食品中含脂肪比例最高的是( )。

  A橄榄油

  B肥猪肉

  C羊肉

  D猪大肠

• 65. 与射击运动员营养需求密切相关的维生素是（）

  A维生素A

  B维生素B

  C维生素C

  D维生素D

• 66. 有使髋关节伸的肌肉是（）

  A髂肌

  B股外侧肌

  C臀大肌

  D竖脊肌

• 67. 一般来说，初级者的训练频率是( )。

  A每周一次或两次

  B每周两次或三次

  C每周三次或四次

  D每周四次或五次

• 68. 社会体育指导员在业务指导中应遵循的首要原则是()

  A科学

  B文明

  C安全

  D诚信

• 69. 骨与( )相连接的部位称为骨连接。

  A肌肉

  B肌腱

  C骨

  D韧带

• 70. 杠铃俯身划船时躯干应()

  A与水平面夹角为45度

  B与水平面夹角为25度

  C平行于地面

  D垂直于地面

• 71. 为达到较好的伸展效果，最佳时间是()

  A3-5秒

  B5-10秒

  C10-30秒

  D40-60秒

• 72. 斜方肌上束的主要功能是：

  A肩胛骨上提

  B肩胛骨下降

  C肩胛骨前伸

  D肩胛骨后缩

• 73. 以下不是关节主要结构的是

  A关节面

  B关节囊

  C关节腔

  D韧带

• 74. 下面关于关节描述正确的是（）

  A无腔隙骨连结又称为关节

  B有腔隙骨连结又称为关节

  C过渡型骨连结又称为关节

  D有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节

• 75. 股二头肌的主要功能是：

  A膝关节屈

  B膝关节伸

  C膝关节内旋

  D膝关节外旋

• 76. 剧烈运动时的肌肉内乳酸含量可达到()

  A20毫摩尔/千克

  B30毫摩尔/千克

  C40毫摩尔/千克

  D50毫摩尔/千克

• 77. 在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是()

  A4秒

  B6秒

  C8秒

  D10秒

• 78. 肘关节的所有韧带均不附着于桡骨，有利于桡骨完成()运动

  A屈、伸

  B外展、内收

  C回旋

  D环转

• 79. 必需氨基酸是指_______的氨基酸

  A人类生存可有可无

  B人体必需但自身不能合成，必需通过食物摄入

  C人体自身可以合成

  D动物性蛋白中存在

• 80. 职业社会体育指导员的基本文化程度为()

  A小学毕业

  B初中毕业

  C高中毕业

  D大专毕业

• 81. 全民健身12工程”中的具体含义是()

  A倡导全民学会2种健身方法

  B倡导全民购买2种健身器材

  C倡导全民每天进行2次体育活动

  D倡导全民每年进行2次体质测定

• 82. 髂腰肌的对抗肌为()

  A股四头肌

  B背阔肌

  C臀大肌

  D竖脊肌

• 83. 股四头肌的功能是()

  A膝关节屈

  B膝关节伸

  C髋关节伸

  D髋关节内收

• 84. 肱三头肌的功能有使()

  A肘关节旋内

  B肘关节旋外

  C肩关节伸

  D肩关节旋外

• 85. 下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是()

  A肩关节内收

  B肩关节水平屈

  C肩关节外旋

  D肩关节伸

• 86. 动作弹性的特点是()

  A主动用力

  B被动用力

  C协调用力

  D主动为主，被动为辅

• 87. 关于股二头肌的伸展理解错误的是______

  A股二头肌的主要功能是使膝关节屈

  B股二头肌有使髋关节伸的功能

  C伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动

  D伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展

• 88. 根据《劳动法》，集体合同签定后，应保送()

  A工商管理部门

  B劳动行政部门

  C劳动人事部门

  D劳动仲裁部门

• 89. 髋关节绕混合轴可完成( )

  A屈伸

  B回旋

  C环转

  D水平屈伸

• 90. 下列肌肉中，与背阔肌功能相同的是()

  A小圆肌

  B大圆肌

  C冈下肌

  D肩胛下肌

• 91. 以下说法错误的是()

  A腹直肌位于腹前壁正中两侧，前后被腹直肌鞘包裹B腹直肌为扁长带状肌

  B腹直肌为扁长带状肌

  C腹直肌起于股骨

  D腹直肌止于5_7肋软骨前面胸骨剑突

• 92. 有使骨盆前倾的肌肉是（）

  A髂腰肌

  B臀大肌

  C背阔肌

  D股二头肌

• 93. 人的神经系统由哪几部分组成______

  A脑神经和脊神经

  B脑和脊髓

  C灰质和白质

  D中枢神经系统和周围神经系统

• 94. 在做弓步蹲时，正确的动作要领为( )。

  A下蹲时后侧腿跪至地面

  B起立时双腿的膝关节锁定

  C下蹲时上体前倾

  D下蹲时前侧腿膝关节不能超过脚尖

• 95. 单杠悬垂可提高( )的伸展性。

  A三角肌

  B背阔肌

  C斜方肌

  D肱三头肌

• 96. 下列营养元素中完全不能提供能量的一组 ( )

  A蛋白质、维生素、脂肪

  B碳水化合物、酒精、矿物质

  C水、维生素、蛋白质

  D维生素、矿物质、水

• 97. 分能够充分伸展肱三头肌的方式是______

  A肩关节伸和肘关节伸

  B肩关节屈和肘关节屈

  C肩关节伸和肘关节屈

  D肩关节屈和肘关节伸

• 98. 半仰卧起坐的目标肌肉为()

  A腹外斜肌

  B腹直肌

  C腹内斜肌

  D髂腰肌

• 99. 背阔肌的功能有使（）

  A肩关节屈

  B肩关节内收

  C肩关节外旋

  D肩关节水平屈

• 100. 没有参与组成踝关节的有 ( )

  A胫骨

  B腓骨

  C跟骨

  D距骨

• 101. 下列的肌肉有使肩胛骨后缩的是()

  A肩胛下肌

  B三角肌中束

  C斜方肌

  D前锯肌

• 102. 那种方法可以锻炼竖脊肌：

  A卧推

  B硬拉

  C深蹲

  D哑铃推举

• 103. 一个35岁的男子，安静心率为60次/分，其在运动中靶心率范围值为()

  A135-150次/分

  B140-155次/分

  C130-150次/分

  D115-145次/分

• 104. 以下对客户准则理解不正确的为( )。

  A足够耐心

  B优质的客服是收入的来源

  C先考虑俱乐部利益

  D树立客户心中的老师形象

• 105. 判定肌肉硬度增加的两种方法是()

  A自我感觉和肌肉硬度测试

  B肌肉硬度测试和一般观察

  C自我感觉和两点辨别阈

  D肌肉硬度测试和肌肉力量测试

• 106. 以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是()

  A腿推举

  B腿弯举

  C哑铃颈后臂屈伸

  D器械弯举

• 107. 有使骨盆后倾的肌肉是（）

  A髂腰肌

  B腹直肌

  C斜方肌中下部

  D股四头肌

• 108. 可使髋关节屈的肌肉是（）

  A股直肌

  B股外侧肌

  C臀大肌

  D股二头肌

• 109. 瘦体重就是指身体的肌肉重，反应身体的肌肉量()()

  A数量

  B体积

  C外形

  D颜色

• 110. 下面哪种人处于负氮平衡_____?

  A正常成年人

  B青少年

  C已烧伤病人

  D孕妇

• 111. 室外跑步落地时由()先着地，在过渡到前脚掌

  A脚后跟外侧

  B脚后跟内侧

  C全部脚后跟

  D全脚掌

• 112. 肌肉的方式对发展最大力量的效果最为显著()

  A等动性工作

  B静力性等长工作

  C动力性离心退让性工作

  D动力性向心克制性工作

• 113. 下列对锁骨描述不正确的为()

  A上肢骨

  B中轴骨

  C上肢带骨

  D四肢骨

• 114. 前后穿过身体的是（）

  A矢状轴

  B额状轴

  C垂直轴

  D水平轴

• 115. 我国《社会体育指导员等级制度》中级别最高的是()

  A高级社会体育指导员

  B国家级社会体有指导员

  C社会体育指导师

  D一级社会体育指导员

• 116. 做俯卧腿弯举练习时，膝关节完成的运动是()

  A屈、伸

  B外展、内收

  C回旋

  D环转

• 117. 在健身房中改善柔韧性的最常用的技术是（）

  A动力性伸展

  BPNF伸展

  C弹振式伸展

  D静力性伸展

• 118. 血压体位反射主要测定的是()

  A心血管系统调节机能

  B基础心率

  C血红蛋白

  D血尿素

• 119. 以下何种情况使用开放式问题( )

  A你想尽快获得相关信息

  B你想引导谈话或者回到主

  C你想获得必要的信息和资料

  D你希望顾客做出选择性的回答

• 120. 胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是()

  A双杠臂屈伸

  B颈后臂屈伸

  C哑铃推举

  D哑铃飞鸟

• 121. 目标肌肉为肱二头肌的抗咀训练动作是().

  A杠铃推举

  B哑铃弯举

  C直臂划船

  D俯身飞鸟

• 122. 可使踝关节跖屈的是()

  A股四头肌

  B臀大肌

  C腓肠肌

  D股二头肌

• 123. 运动环节绕额状轴在矢状面做的运动( )

  A外展、内收

  B回旋

  C水平屈伸

  D屈伸

• 124. 当要提高肌肉耐力时，釆用()方法()

  A大重量少次数

  B低阻力多次数

  C低阻力长间息

  D大重量短间

• 125. 下列人体组织中水分含量最低的是()

  A肌肉

  B血液

  C脂肪

  D骨骼

• 126. 下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是()

  A俯身划船

  B硬拉

  C俯身飞鸟

  D俯卧挺身

• 127. 肱三头肌的功能有使()

  A肘关节旋内

  B肘关节旋外

  C肘关节伸

  D肩关节旋内

• 128. 禁止使用兴奋剂的主要目的（）

  A消灭奥运会中的种族歧视

  B保证奥林匹克运动团结和平、友谊竞争

  C抑制“大国”科技优势

  D维护奥林匹克公平竞争的原则和道德规范

• 129. 下列选项中，与运动时间设定无关的是()

  A机体康复的程度

  B机体损伤的原因

  C运动能力

  D运动频率

• 130. 不属于呼吸系统功能的是 ( )

  A吸入新鲜的空气，通过肺泡进行气体交换

  B使血液得到氧气并排除二氧化碳

  C参与机体多种物质的合成和代谢的功能

  D为机体提供能量来源

• 131. 哪种方法可以锻炼臀大肌：

  A卧推

  B硬拉

  C深蹲

  D哑铃推举

• 132. 下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是()

  A让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟

  B调班练习时，让客户的心率从每分钟100次增加到130次

  C登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和的登山

  D让客户在阳台上用相同的时间，由5公里提高7公里

• 133. 锻炼心肺卖耐力主要可以提高()功能。

  A消化系统

  B心血管系统

  C神经系统

  D泌尿系统

• 134. 以下说法错误的是( )。

  A向心收缩就是等张收缩

  B等长收缩又叫静力性收缩

  C下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩

  D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩

• 135. —般不建议使用的伸展方式是()

  A静力性主动伸展

  B静力性被动伸展

  CPNF伸展

  D冲击性伸展

• 136. 反映人体腰腹肌肉力量和肌肉耐力的运动项目是()

  A引体向上

  B俯卧撑

  C屈膝仰卧起坐

  D握力

• 137. 人对压力的反应有3个典型的阶段，其中第一阶段为()

  A警报阶段

  B动员阶段

  C抵抗和衰竭阶段

  D.警报和动员阶段

• 138. 关于场地器材布置使用的描述，错误的是()

  A符合安全要求

  B光线暗

  C卫生整洁

  D距离得当

• 139. 下列的肌肉有使肩关节伸的是()

  A胸大肌

  B菱形肌

  C胸小肌

  D大圆肌

• 140. 躯体神经分布于()

  A体表

  B心肌

  C平滑肌

  D腺体

• 141. 有使髋关节外旋的肌肉是（）

  A股内侧肌

  B竖脊肌

  C髂腰肌

  D股中肌

• 142. 有规律的参加锻炼者，一般参加—属于初级者

  A三个月以内

  B三个月至半年

  C半年至一年

  D一年以上

• 143. 下列的肌肉有使肩关节屈的是()

  A小圆肌

  B冈下肌

  C胸大肌

  D斜方肌上部

• 144. 下列哪一项不是产生热量的营养素：

  A维生素

  B碳水化合物

  C脂肪

  D蛋白质

• 145. 使肩关节伸的肌内是()

  A背阔肌

  B斜方肌上束

  C斜方肌中束

  D竖棘肌

• 146. 能够充分伸展背阔肌的方式是( )

  A肩关节水平伸

  B肩关节水平屈

  C肩关节伸

  D肩关节屈

• 147. 场地器材活动不大的项目，如单杠、双杠等，可尽量设置在场地的()，但不能过分集中()

  A边角或较小的地块

  B场地中间

  C场地门口

  D较大的地块

• 148. 以下是自由下肢骨的是()

  A颅骨

  B肱骨

  C髌骨

  D锁骨

• 149. 准备活动部分常采用的运动不包括()

  A步行

  B骑固定自行车

  C快速跑

  D主要肌肉的静态伸展练习

• 150. 竖脊肌的主要功能是：

  A脊柱屈

  B脊柱伸

  C脊柱侧屈

  D脊柱旋转

• 151. 有使脊柱屈的肌肉是（）

  A腰大肌

  B竖脊肌

  C背阔肌

  D髂肌

• 152. 下列食物中，含铁丰富的是：

  A奶制品、虾皮、豆类

  B动物肝脏、绿色蔬菜、黑木耳

  C贝壳类海产品、红肉、坚果

  D谷类

• 153. 有使脊柱屈的肌肉是（）

  A斜方肌

  B髂腰肌

  C臀大肌

  D背阔肌

• 154. 哪种方法可以锻炼三角肌：

  A卧推

  B硬拉

  C深蹲

  D哑铃推举

• 155. 有氧运动的训练方法中，适用于所有人群的是()

  A持续训练

  B间隙训练

  C交叉训练

  D循环训练

• 156. 对于坐式生活方式的人应重点加强力量练习的肌肉是()

  A髂肌

  B腰大肌

  C大圆肌

  D小圆肌

• 157. 器械坐姿平推的运动轨迹是()

  A前后

  B左右

  C内外

  D上下

• 158. 做器械胸前平推练习的向前推的动作中，肩关节做的动作 ( )

  A内收

  B水平屈

  C水平伸

  D屈

• 159. 哪种方法可以锻炼背阔肌：

  A杠铃划船

  B杠铃前平举

  C杠铃弯举

  D滑轮下压

• 160. 胸小肌功能的有使()

  A肩关节屈

  B肩关节内收

  C肩关节外旋

  D肩胛骨前伸

• 161. 我国社会体育指导员的职业道德原则是()

  A为增强公民身心健康服务

  B为提高公民运动成绩服务

  C为和谐公民人际关系服务

  D为扩大公民的影响力服务

• 162. 1克蛋白质能产生热量是_______。

  A1千卡

  B4千卡

  C7千卡

  D9千卡

• 163. 下列关于体循环描述正确的是()

  A带氧血液从左心室出发回到右心房

  B带氧血液从左心房出发回到右心室

  C氧血液从右心室出发回到右心房

  D带氧血液从左心室出发回到左心房

• 164. 关于杠铃深蹲理解错误的一项是( )。

  A杠铃深蹲如果重量很大建议使用腰部保护带，避免腰椎受伤

  B注意下蹲的时候呼气，站起时吸气，禁忌憋气

  C下蹲时膝关节尽可能地和脚尖的方向一致，但不能超过脚尖，以更好地保护膝关节

  D杠铃深蹲是一项很好的腿部肌肉的抗阻训练

• 165. 连结两侧耻骨联合之间的软骨是()

  A透明软骨

  B关节面软骨

  C纤维软骨

  D弹力软骨

• 166. 收缩压的概念是()

  A心室收缩时动脉血压最高值

  B心室收缩时动脉血压最高值

  C心室收缩时动脉血压的最低值

  D心房收缩时动脉血压的最低值

• 167. 深吸气量和补呼气量之和为()

  A肺总容量

  B肺活量

  C肺通气量

  D最大通气量

• 168. 有使脊柱伸的肌肉是（）

  A竖脊肌

  B腰大肌

  C髂肌

  D臀大肌

• 169. B族维生素属于()

  A水溶性维生素

  B脂溶性维生素

  C微量营养素

  D宏量营养素

• 170. 骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?

  A伸展性

  B适应性

  C弹性

  D粘滞性

• 171. 本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？

  A膝关节

  B踝关节

  C肩关节

  D腕关节

• 172. 心理压力会影响人们的认知、情绪、行为和生理过程，而认知、情绪、行为和生理也在影响或改变着心理压力，其中具有决定性的影响()

  A认知

  B情绪

  C行为

  D生理

• 173. 以下说法错误的是( )。

  A躯干和下肢的伸肌强于屈肌

  B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌

  C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌

  D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌

• 174. 下面哪种练习方法属于重复练习法()

  A以同一动作方式跳绳100次

  B连续爬山1小时

  C在公园里时跑时走

  D用蛙泳姿势和仰泳姿势连续慢游20分钟

• 175. 客户在做站姿弹力带臂弯举练习时，关于肌肉工作类型描述正确的是()

  A肘关节屈时肘肌做向心收縮

  B肘关节伸时肱二头肌做向心收缩

  C肘关节屈时肱三头肌做向心收縮

  D肘关节屈时肱肌做向心收缩

• 176. 将骨骼肌与骨骼连结的是()

  A韧带

  B筋膜

  C肌腱

  D肌纤维

• 177. 不属于三角肌后束的功能是（）

  A肩关节水平伸

  B肩关节旋内

  C肩关节旋外

  D肩关节伸

• 178. 健身教练通过对客户()的了解，帮助其改变不良行为，建立更加有利于健康的生活方式()

  A个人资料

  B家族病史

  C与健康有关的态度

  D与健康有关的行为

• 179. 人对压力的反应有一个逐渐变化的过程，它主要包括______三个阶段。

  A警报阶段、抵抗阶段、衰竭阶段

  B动员阶段、抵抗阶段、衰竭阶段

  C警报和动员阶段、抵抗阶段、衰竭和崩溃阶段

  D警报阶段、动员阶段、衰竭和崩溃阶段。

• 180. 柔韧性训练是在提高（）的伸展性

  A韧带

  B肌腱

  C肌肉

  D皮肤

• 181. 运动能通过减轻体重而提高机体对()的敏感性()

  A胰岛素

  B胆汁

  C胰蛋白酶

  D甲状腺

• 182. a做双杠臂屈伸时，在向下的过程中，肘关节的运动是()

  A伸

  B屈

  C水平屈

  D水平伸

• 183. 有使骨盆前倾的肌肉是()

  A竖脊肌

  B半腱肌

  C半膜肌

  D股二头肌

• 184. 骨质疏松患者进行有氧运动时应采用的强度范围是()

  A30%~60%HRR

  B40%~70%HRR

  C50%~80%HRR

  D60%~85%HRR

• 185. 减肥人群日常膳食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的供能合理比例为______。

  A60～70％、12～15％、20～25％

  B55～60％、25～30％、15～20％

  C40～55％、20～30％、25％

  D50～60％、12～20％、20～25％

• 186. 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是______

  A伸展时应保持身体的稳定

  B伸展时不要憋气

  C胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作

  D静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性

• 187. 有使膝关节屈的肌肉是（）

  A股四头肌

  B腓肠肌

  C臀大肌

  D髂腰肌

• 188. 髂腰肌的主要功能是：

  A髋关节屈

  B髋关节伸

  C髋关节外展

  D髋关节内收

• 189. 在左心房室口的瓣膜是（）。

  A生动脉瓣

  B二尖瓣

  C三尖瓣

  D肺动脉瓣

• 190. 下列食物中含有膳食纤维较多的是______

  A苹果

  B牛肉

  C鸡蛋

  D牛奶

• 191. 谷氨酰胺能促进健美爱好者体内_______的释放，加强机体合成的内环境并预防大强度训练后的免疫力低下。

  A褪黑素

  B肾上腺素

  C生长激素

  D胰高血糖素

• 192. 有使髋关节外展的肌肉是（）

  A股外侧肌

  B髂腰肌

  C臀大肌

  D股中肌

• 193. 短跑运动员从听到发令枪响到起动的时间属于()

  A反应速度

  B位移速度

  C动作速度

  D加速度

• 194. 以下说法错误的是()

  A向心收缩就是等张收缩

  B等长收缩又叫静力性收缩

  C下蹲过程中，股四头肌在做离心收缩

  D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩

• 195. 对非周期性项目的串联技术动作进行连续重复练习，也不宜超过()以上，以免负荷过大。

  A3

  B2

  C5

  D4

• 196. 老年人一次持续锻炼时间一般不要超过()小时

  A0.5

  B1

  C1.5

  D2

• 197. 与髋关节屈幅度无关的肌肉是()

  A臀大肌

  B臀中肌

  C臀小肌

  D梨状肌

• 198. 发展磷酸原系统供能能力，要求运动强度大，而最合适的持续时间是()

  A5-15s

  B20-30s

  C30-45s

  D45s-1min

• 199. 肱三头肌的主要功能是：

  A肘关节屈

  B肘关节伸

  C肘关节外旋

  D肘关节内旋

• 200. 下列选项中，不属于导致DOMS出现的因素有______。

  A运动强度

  B习惯程度

  C运动形式

  D身体功能状态