初级瑜伽教练理论考试题(一)

• 1. 下列说法对的是()

  A瑜伽练习中可以借用外力强行拉伸，是韧带拉开。

  B瑜伽练习贵在坚持，体力不支也要努力坚持。

  C沐浴前 20 分钟不可以练习瑜伽。

  D沐浴后 20 分钟可以练习瑜伽。

• 2. 手太阳小肠经运行时间()

  A9点-11点

  B13点-15点

  C21点-23点

  D17点-19点

• 3. 每天做多少分钟的瑜伽放松术就能使精力得到恢复。()

  A15

  B20

  C25

  D30

• 4. 坐姿稳定后呼出和吸入气息的连续过程中出现的停顿叫做调息。

  A调息

  B悬息

  C呼吐

  D吸纳

• 5. 涅悌法可以防止和治愈各种()问题，治好感冒及后遗问题。

  A鼻窦和鼻腔

  B咽喉

  C呼吸道

  D秘尿系统

• 6. 瑜伽是梵文词，意思是()的结合或一致。

  A自我

  B自我和原始动因

  C心灵

  D原始动因

• 7. 喉呼吸是唯一可在()状态下进行的呼吸，可使心灵和神经系统安宁，对高血压患者有益。

  A疲倦

  B安静

  C睡眠

  D运动

• 8. 练习瑜伽中可否引用水()

  A不行

  B可以

  C可以小口啜饮

  D大口喝水

• 9. 什么时间是练习瑜伽的最佳时间()

  A4-6点

  B6-7点

  C9-10点

  D14:00-15:00

• 10. 瑜伽应选择空腹练习，至少在练习前()不可进食。

  A半小时

  B1-1.5小时

  C1.5-2小时

  D2-3小时

• 11. 下列哪种不属于瑜伽种类()

  A哈塔瑜伽

  B王瑜伽

  C奉爱瑜伽

  D清新瑜伽

• 12. 练习瑜伽一小时前可以进食少量()

  A酸奶

  B猪肉

  C全麦面包

  D白米饭

• 13. 下面哪些场所不适合做瑜伽( )

  A通风有新鲜空气

  B安静不受外界噪音的影响

  C配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐

  D可以在较软的床上练习

• 14. 沐浴前后()不可练习瑜伽。

  A15分钟

  B半小时

  C1小时

  D1.5小时

• 15. 下列哪项不是属于瑜伽热身类()

  A英雄式

  B蝴蝶式

  C肩旋转式

  D摩天式

• 16. 下列选项哪个不属于坐姿的前倾式()

  A钻石式

  B跨骑式

  C束角式

  D弓式

• 17. 瑜伽中的倒立姿势有什么好处()

  A使肢体柔软

  B加强平衡能力

  C缓解头痛,失眠

  D使脸色红润

• 18. 流瑜伽的呼吸法是()

  A鼻呼吸

  B嘴呼吸

  C喉呼吸

  D口鼻结合

• 19. 哪类人适合练习瑜伽()

  A颈肩背腰严重损伤

  B骨质疏松

  C孕妇

  D身体健康健全的中年人

• 20. 瑜伽适合那些人来练习()

  A不分男女老少、任何人都可以练习

  B只能女士来减肥

  C只适合男士来健美

  D只适合青少年助长、美体

• 21. 练习瑜伽最好的地方()

  A干净,舒适

  B吵闹,喧哗

  C野外,郊外

  D大风、寒冷

• 22. 脐轮主理()、肝脏、脾脏，蓝色，四角形，其能量作用于能力、意志力、力量。

  A消化系统

  B神经系统

  C内分泌系统

  D呼吸系统

• 23. 瑜伽不应吃什么()

  A蔬菜

  B水果

  C烫和冷的

  D完整的壳类

• 24. 沐浴后马上练习瑜伽会导致()

  A抽搐

  B血压升高

  C发疯

  D致死

• 25. 足太阳膀胱经运行时间()

  A19点-21点

  B15点-17点

  C11点-13点

  D21点-23点

• 26. 完全式呼吸是运用腹部、胸部和( )三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。

  A腰部

  B肩部

  C鼻腔

  D横膈肌

• 27. 骆驼式的医疗功效()

  A对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，消除月经失调

  B扩展胸部，改善寒背

  C强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对胸部.腹部肌肉和甲状腺有益

  D消除背部.腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足骨神经痛.腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果极佳

• 28. ()有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。

  A肩式呼吸

  B潜呼吸

  C深呼吸

  D胸式呼吸

• 29. ()是身体元气、健康和体力的中心，也被认为是热与火的中心。

  A眉心轮

  B喉轮

  C脐轮

  D海底轮

• 30. 心轮主理胸腺、心脏、()。绿色，十二枚花瓣，六角形。负责爱和慈悲。

  A消化系统

  B神经系统

  C内分泌系统

  D呼吸系统

• 31. 瑜伽的健身育人价值体现在：

  A健身价值

  B健身、健心及美育的价值

  C美育价值

  D健心价值

• 32. 涅悌法有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病，也有助于唤醒()。

  A心轮

  B眉心轮

  C顶轮

  D喉轮

• 33. 瑜伽不应吃什么()

  A蔬菜

  B水果

  C完整的壳类

  D烫和冷的

• 34. 手阳明大肠经运行时间()

  A5点-7点

  B9点-11点

  C1点-3点

  D3点-5点

• 35. 下列不属于瑜伽的定义是()

  A平稳

  B安静

  C舒适

  D流汗

• 36. 下列不是哈塔瑜伽的方面有()

  A心灵法

  B强调体位法

  C调息

  D洁净功

• 37. 在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于()。

  A骨髓内

  B尾骨

  C肚脐

  D膀胱

• 38. 眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位( )

  A提供免疫力，改善消化系统功能

  B脊柱不良弯曲

  C膝部痛风

  D消除背部疼痛

• 39. 瑜伽术能改善循环、刺激腹腔内脏功能、强壮体魄，其最终目的是()。

  A自我控制

  B冥想

  C调息

  D自我控制呼吸和冥想

• 40. 以下哪种心率代表健身效果最好（）

  A155次/min

  B105次/mim

  C145次/min

  D185次/min

• 1. 豆类、海带、浓茶都属于惰性食物（）

  A对

  B错

• 2. 双角式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强腹部肌肉群。()

  A对

  B错

• 3. 调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。()

  A对

  B错

• 4. 瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。()

  A对

  B错

• 5. 瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量不足。()

  A对

  B错

• 6. 练习瑜伽姿势时不要生拉硬拽， 造成不必要的损失。 不要过于勉强，每个人都有自己的极限，每项运动达到自己努力所能承受的限度，便能达最佳效果，这就是最好练习。 ()

  A对

  B错

• 7. 莲花坐对患哮喘和支气管的人有益处，它使神经系统充满活力，强壮脊椎和腹部脏器()

  A对

  B错

• 8. 完全式呼吸中，吸气时肩膀要用劲，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。()

  A对

  B错

• 9. 对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。（）

  A对

  B错

• 10. 在瑜伽立法和呼吸法的练习中，除了特别的情况之外一定要通过嘴巴呼吸。 ()

  A对

  B错

• 11. 眉心轮主理脑下垂体，银白色，长圆形，其作用于视觉、直觉。

  A对

  B错

• 12. 练习瑜伽时配上宁静舒缓，空气悠扬的音乐，使人联想到纯净 美好的大自然，易于消除杂念。()

  A对

  B错

• 13. 摩天式对腹直肌群和肠脏有益，但对于治愈便秘没有好处。()

  A对

  B错

• 14. 水可以促进机体代谢增进身体的纯净度，所以要保证一天八杯优质的水()

  A对

  B错

• 15. 经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足。()

  A对

  B错

• 16. 瑜伽练习动作难度越高越好()

  A对

  B错

• 17. 习练瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚。()

  A对

  B错

• 18. 瑜伽的含义是心灵，肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定，平衡的状态，相似于我国气功中的 天人合一。()

  A对

  B错

• 19. 腰躯转动式可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势和体态的不正。()

  A对

  B错

• 20. 练习瑜伽时可以穿紧身衣。 ()

  A对

  B错

• 1. 呼吸之前的准备 ?

• 2. 练习瑜伽注意事项?

• 3. 瑜伽呼吸法是什么？

• 4. 造成腹部无法进行呼吸的原因可能有？

• 5. 为什么练完瑜伽要30分钟后才能洗澡?

• 6. 为什么练习腹式呼吸法?

• 7. 断食的功能?

• 8. 瑜伽清洁术的方法有哪些?