瑜伽教练资格考试试卷及答案(一)

• 1. 瑜伽通过呼吸训练、()、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。

  A体位法

  B心灵

  C肌肉

  D韧带

• 2. ()是探讨真与非真、恒常与暂时、生命力与物质等问题的哲学思辨的体系。

  A智瑜伽

  B实践瑜伽

  C语音冥想

  D业瑜伽

• 3. 新兴主义瑜伽的代表是()。

  A哈达瑜伽

  B业瑜伽

  C王瑜伽

  D力量瑜伽

• 4. 足太阴脾经运行时间()

  A11点-13点

  B7点-9点

  C3点-5点

  D9点-11点

• 5. 呼吸、触觉器官由()组成。

  A风元素

  B火元素

  C火元素

  D土元素

• 6. 每天做多少分钟的瑜伽放松术就能使精力得到恢复。()

  A15

  B20

  C25

  D30

• 7. 左右经沿中经相互交错向下在各气轮处相交，最后()弯曲进入中经底部开口。

  A向外

  B向下

  C向外、向下

  D向内、向上

• 8. ()可以清理和增强大肠。

  A瑙力法

  B涅悌法

  C特拉他卡法

  D巴斯蒂法

• 9. 下列哪项瑜伽动作不是通过前弯达到暖身的功能()

  A轮式

  B头碰膝式

  C大拜式

  D蛇式

• 10. 体温、色泽、视觉器官由()组成。

  A风元素

  B土元素

  C火元素

  D空元素

• 11. 做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会()。

  A不变

  B上升

  C下降

  D上下移动

• 12. 下列属于倒立姿势的是()

  A树式

  B支架式

  C蝎子式

  D孔雀式

• 13. 腰椎受伤者不做下面哪项练习()

  A扭转式

  B兔式

  C蛇式

  D简易鱼式

• 14. 沐浴几分钟内不宜练习瑜伽()

  A10分钟

  B20分钟

  C30分钟

  D40分钟

• 15. 以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显着的效杲()

  A小船式

  B神猴式

  C弓式

  D三角式

• 16. .瑜伽练习要注意平衡原则( )

  A即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一

  B前后对称

  C左右平衡

  D身心合一

• 17. 瑜伽不应吃什么()

  A蔬菜

  B水果

  C烫和冷的

  D完整的壳类

• 18. 眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位( )

  A提供免疫力，改善消化系统功能

  B脊柱不良弯曲

  C膝部痛风

  D消除背部疼痛

• 19. 下列不是哈塔瑜伽的方面有()

  A心灵法

  B强调体位法

  C调息

  D洁净功

• 20. 左经和右经是()传入和传出大脑的主要通道。

  A行为

  B思维流动

  C触觉

  D感觉

• 21. 高校普及瑜伽教学的价值为：()

  A健身价值

  B健心价值

  C实用性价值

  D健身育人价值和实用性价值

• 22. 瑜伽是梵文词，意思是()的结合或一致。

  A自我

  B自我和原始动因

  C心灵

  D原始动因

• 23. 当呼出的气息融进吸入的气息时这就叫“勒察那”，即()。

  A吸纳

  B悬息

  C呼吐

  D吐纳

• 24. 做瑜伽是用()来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。

  A呼吸和运动

  B呼吸

  C体式

  D冥想

• 25. 下列不属于瑜伽基本放松动作的是()

  A大休息式

  B婴儿式

  C鳄鱼式

  D屈膝抱胸

• 26. 涅悌法有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病，也有助于唤醒()。

  A心轮

  B眉心轮

  C顶轮

  D喉轮

• 27. 瑜伽与一般运动形势的区别( )

  A瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想

  B瑜伽可以使心率加快，心情兴奋

  C瑜伽是体操的一个分支

  D嘴部呼吸

• 28. 皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以()的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。

  A负反馈

  B正反馈

  C慢反馈

  D快反馈

• 29. 下列不是哈他瑜伽的方面有()

  A心灵法

  B强调体位法

  C调息

  D洁净功

• 30. 骆驼式的主要功效是( )

  A消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背

  B消除背部疼痛

  C塑造结实上翘臀部

  D促进血液循环

• 1. 下列哪项是对鼻子呼吸有利的()

  A干净

  B增强气息长度

  C让空气更适合自己的温度

  D有助于气息顺畅

• 2. 练习瑜伽注意事项有（）

  A练习过程不可有强迫自己的行为

  B练习前一个小时不可沐浴，进食

  C练习中应保持顺畅的呼吸

  D练习中应穿着舒适的衣服

• 3. 瑜伽体位法如何命名的（）

  A依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式

  B依该动作的功效命名的体位法如肩立式(全身式)

  C依姿势架构特性来命名的体位法如龟式

  D依该动作的发明者来命名的体位法

• 4. 练习瑜伽最好的地方()

  A干净

  B舒适

  C野外

  D大风、寒冷

• 5. 下列不属于瑜伽伸展类动作的是()

  A单腿桥

  B顶峰式

  C摇篮式

  D幻椅式

• 6. 瑜伽的呼吸法有如下功效（）

  A给大脑和身体提供充分的氧气

  B消除肌肉疲劳，滋养内脏器官

  C提供免疫力，改善消化系统功能

  D消除紧张，提高注意力

• 7. 下列属于热瑜伽体位法的是()

  A除风式

  B战士三式

  C鸟王式

  D云雀式

• 8. 瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（）

  A颈椎病

  B脊柱不良弯曲

  C膝部通风

  D消除背部疼痛

• 9. 瑜伽放松的姿势主要分为？（）

  A侧三角伸展式、

  B仰卧放松功

  C卧英雄功、

  D半身仰卧放松功

• 10. 下面哪些选项是对的()

  A饮食避免油腻、辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！

  B不要在烈日下做瑜伽

  C不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

  D练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

• 1. 练习瑜伽时可以光脚练习。 ()

  A对

  B错

• 2. 瑜伽休息术主要作用和目的都是为了能够更好的放松身体，进而达到精神上的满足()

  A对

  B错

• 3. 瑜伽练习后 10 分钟可以沐浴。()

  A对

  B错

• 4. 只有吃大量的肉食才能变的结实、强壮。（）

  A对

  B错

• 5. 练习瑜伽时应意念集中。意念归于一点，效果会瑜伽显著。 ()

  A对

  B错

• 6. 铲斗式练习过程中要求头和双臂在两腿之间松动地摇摆，上身躯体应放松，尽量放软。()

  A对

  B错

• 7. 皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以正反馈的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。()

  A对

  B错

• 8. 腿旋转式要求俯卧地面，两腿伸直。 ()

  A对

  B错

• 9. 饱腹和食物尚未消化时最好避免练习瑜伽()

  A对

  B错

• 10. 蹲式要求练习者挺身直立，在感到舒适的情况下将两腿宽阔地分开，两脚指向外侧。()

  A对

  B错

• 1. 瑜伽的呼吸法是将宇宙中潜在能量的_______同时进行。

• 2. 斯瓦特玛拉玛在《哈他之光》里描述哈他瑜伽体系有四个步骤：()、()、()、()

• 3. 练习()呼吸法是学习瑜伽呼吸法的基础。

• 4. 人体內有无数的精细神经脉，其中最重要的有三条：中经、左经、右经，()尤其重要

• 5. 瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势外，也很重视饮食，素食和()就是瑜伽大力提倡的悦性食品。

• 6. ()又称阴脉，属水，掌管情感、记忆、过去和直觉等

• 7. 哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系、一为______。

• 8. 热瑜伽对失眠、______、腰背痛、颈椎并胃肠疾病等都有治疗作用。

• 9. 练习瑜伽时应该注意力()，避免()。

• 10. ()瑜伽梵文是国王的意思，所以它的意思就是所有瑜伽中最高级、最机密的瑜伽