健身教练职业能力证书试题及答案(二)

• 1. 以下背阔肌说法错误的是（ ）

  A引体向上利用的是关节伸练习背阔肌

  B反飞鸟可以练习到菱形肌

  C加强背阔肌可以改善含胸

  D反飞鸟可以练习到斜方肌中部

• 2. 想要伸展单侧腹直肌，下列哪个动作可以做到（ ）

  A头部应该尽量后仰

  B呼气降肋

  C躯干侧屈

  D躯干充分后仰

• 3. 抗阻力训练产生肌肉酸痛的主要原因是（ ）

  A由于氢离子和LLA代谢产物的堆积引起

  B第一次夹胸，客户不习惯

  C训练的收缩形式导致

  D精神过度紧张

• 4. 下列肌肉和呼吸运动无关的是（ ）

  A腹横肌

  B胸小肌

  C腹外斜肌

  D腹内斜肌

• 5. 运动者的体能和健康状况有所改善是体现了什么原则（ ）

  A因人而异原则

  B有效原则

  C安全原则

  D渐进原则

• 6. 运动计划针对个人的（ ）而制定的一种科学。定量化的周期性运动锻炼方案

  A生活习惯

  B运动爱好

  C身体状况

  D健身目的

• 7. 以下胸肌说法正确的是（ ）

  A胸小肌可肋吸气

  B肩胛骨固定时，前锯肌下部纤维收缩可提肋

  C胸小肌属于胸固有肌，收缩时可以使肩胛骨前伸

  D胸大肌收缩可助深呼气，提肋

• 8. 无机盐的吸收会受到下列哪些影响（ ）

  A酸奶

  B苏打水

  C盐

  D菠菜

• 9. 抗阻力可以正反握的是（ ）

  A哑铃飞鸟

  B杠铃坐姿推肩

  C硬拉

  D坐姿推肩

• 10. 杠铃弯举动作吸气时，做离心收缩的肌肉为（ ）

  A肱三头肌

  B肱二头肌

  C肘肌

  D三角肌后束

• 11. 人体消耗最大的是哪个部分（ )

  A基础代谢

  B生长发育

  C运动

  D吃饭

• 12. 肩胛骨按照形状可以分为什么骨（ ）

  A长骨

  B扁骨

  C短骨

  D不规则骨

• 13. 为增强腘绳肌群柔韧性，制定运动计划依据是（ ）

  A客户想改变骨盆前倾

  B坐姿体前屈弓背

  C有含胸弓背

  D坐姿体前屈手指不超过膝关节

• 14. 收缩可以使足关节背屈的是（ ）

  A肱二头肌

  B比目鱼肌

  C趾长屈肌

  D趾长伸肌

• 15. 下列属于销售禁忌的是（ )

  A跟会员接触时要给大量的信息

  B要得到会员的认可

  C要突出健身溢出

  D让会员认同长期健身

• 16. 抗阻力呼吸不正确的是（ ）

  A离心收缩呼气，向心呼气

  B不要憋气

  C憋气时会导致血压升高

  D憋气时会导致血压下降

• 17. 内收肌群柔韧性的加强，制定运动计划的依据是（ ）

  A臀中肌臀小肌柔韧性差

  B加大髋关节屈的功能

  C客户想在跳舞中很轻松的做出侧踢腿的幅度

  D客户想在跳舞中很轻松做出纵跳动作

• 18. 经常伏案工作的人群应进行（ ）的抗阻训练来缓解肩颈不适

  A肩胛下肌

  B冈下肌

  C前锯肌

  D大圆肌

• 19. 在PNF伸展中不适合伸展下列哪些肌肉（ ）

  A腹直肌

  B髂腰肌

  C股二头肌

  D背阔肌

• 20. 下列符合功能训练的理念是（ ）

  A器械坐姿推举

  B器械坐姿侧平举

  C坐姿杠铃推举

  D站姿单侧哑铃推举

• 21. 我们在给会员设计伸展练习时最不适合的方式是( )

  A弹震压腿

  B被动伸展肱三头肌

  CＰＮＦ

  D静态伸展胸大肌

• 22. 在做胸大肌ＰＮＦ伸展练习，肌肉等长收缩对抗肌的时间是（ ）

  A２秒

  B６秒

  C８秒

  D３０秒

• 23. 我们给体重大的会员有氧选择什么（ ）

  A台阶器

  B游泳

  C慢跑

  D固定自行车

• 24. 下列动作不能发展到肩袖肌群的是（ ）

  A站姿哑铃夹肘肩外旋

  B站姿哑铃外展

  C前平举

  D拉力线肩外旋

• 25. 仰卧腿弯举练得到的肌肉是（ ）

  A肱三头肌

  B股四头肌

  C股二头肌

  D腹直肌

• 26. 经常伏案工作人群进行（ ）的抗阻力训练来缓解肩颈不适

  A肩胛下肌

  B冈下肌

  C胸大肌

  D大圆肌

• 27. 初级锻炼者，优先选的基础肌肉是（ ）

  A三角肌

  B股四头肌

  C胸大肌

  D前臂肌

• 28. 由骶骨关节面和髂骨关节面构成的关节面为（ ）

  A骶髂关节

  B走骨结节

  C髋关节

  D骨盆

• 29. 经常伏案工作人群进行（ ）的抗阻力训练来缓解肩颈不适

  A肩胛下肌

  B冈下肌

  C胸小肌

  D大圆肌

• 30. 一位肥胖的客户，首先进行水中步行，让后到跑台快走，体现了心肺耐力练习的（ ）

  A超负荷原则

  B有效原则

  C特殊性原则

  D渐进原则

• 31. 为了体现特殊性原则制定心肺耐力训练计划的是（ ）

  A让客户跑完4公里时间缩短到5分钟

  B踏板练习时，让客户的心率从每分钟100次

  C登山运动员在训练时心肺耐力主要采用越野跑步和登山

  D客户用同样的时间，5公里提到7公里

• 32. 下列维生素中，属于脂溶性维生素的是（ ）

  A维生素B族和维生素C

  B维生素ADE

  C维生素ADEK

  D维生素ADE和B族

• 33. 短时间大强度运动时，机体热能的主要供能物是

  A糖

  B脂肪

  C蛋白质

  D维生素

• 34. 适合急性运动损伤的基本措施治疗的运动损伤是

  A球类运动中皮肤的擦伤

  B运动中的骨折

  C肌肉拉伤

  D运动性休克

• 35. 下列氨基酸可在运动中直接氧化供能的是（ ）

  A必需氨基酸

  B非必需氨基酸

  C支链氨基酸

  D条件必须氨基酸

• 36. 下列哪项运动最适合需要加强髋关节内收肌的动作？

  A脚踝用弹力带辅助进行站立侧抬腿

  B侧卧下方的腿向上抬起

  C侧卧上方的腿向上抬起

  D仰卧臀桥，脚张开，脚踝处用阻力带辅助

• 37. 反映部分与总体的关系，适合采用的图形是

  A饼状图

  B柱状图

  C折线图

  D雷达图

• 38. 研究表明，目前超重及肥胖的主要决定因素是

  A遗传因素

  B疾病因素

  C心理因素

  D行为因素

• 39. 家庭健康体育行为培养的策略包括（ ）①充分发挥家长的榜样示范作用②营造家校合作，一致养成的培养氛围③加强家庭体育的服务保障建设④加快体育场馆与器材建设

  A1,2,4

  B2,3,4

  C1,2,3

  D1,3,4

• 40. 向心收缩过程有腹直肌和髂腰肌共同参与的练习动作是（）

  A举仰卧起坐

  B悬垂举腿

  C平板支撑

  D健身球半仰卧起坐

• 41. 体育运动对肌肉形态结构的影响表述错误的是（）。

  A肌肉中毛细血管减少，效率提高；

  B肌肉体积增大

  C可导致肌纤维增粗；

  D肌肉中线粒体数量和体积增加

• 42. 下列身体成分检测方法中，属于身体密度法的是（ ）

  A皮褶厚度法

  B水下称重法

  C核磁共振法

  D双光能分析法

• 43. 下列属于竞技体适能测试内容的是

  A一分钟仰卧起坐

  B肺活量

  C核心力量

  D坐位体前屈

• 44. 器械坐姿高位下拉向下时，肩胛骨的运动是（）。

  A上提

  B下提

  C上回旋

  D下回旋

• 45. 与健康有关的身体素质包括柔初性、肌肉力量、肌肉耐力和( )

  A奔跑能力

  B攀登能力

  C跳跃能力

  D心肺耐力

• 46. 无论是垂直运动还是水平运动，这些运动能力与（ ）呈负相关

  A肌肉含量

  B脂肪含量

  C身体指数

  D体液含量

• 47. “四维”健康概念中，以下表述不正确的是

  A身体健康是指身体结构和功能正常，体质健康

  B心理健康是指个体能够正确认识自己，精神健康良好

  C个体能够按照自我意识的准则来支配自我行为

  D社会适应是指对社会生活的各种变化能良好适应

• 48. 下列表述不正确的是（ ）

  A运动期间能够全面消耗热量，运动结束后，身体的代谢率仍会保持在较高的水平

  B单独节食减肥的同时，减少了瘦体重和上下肢的肌肉组织量

  C健身运动增加了肌肉组织量，同时瘦体重减轻

  D将有氧运动和抗阻相结合，会带来身体脂肪和相当脂肪量显著减少，瘦体重质量不变或增加等明显变化

• 49. 疲劳与机体神经系统的兴奋程度和（ ）相关

  A有氧耐力

  B乳酸系统

  C心肺功能

  D能量供应系统

• 50. 在周期性和克服自身阻力的运动项目中，不增加肌肉体积，同时增加力量需要（）

  A改善肌肉内协调

  B改善肌肉外协调

  C协调能力

  D工作能力

• 51. 影响身体素质发限与提高的因素中，包括（ ）遗传因素②孕产因素、③环境因素④运动与健身

  A①②③

  B①②④

  C②③④

  D①②③④

• 52. 有关运动锻炼对骨骼的作用描述错误的是

  A增加骨密度

  B预防骨质疏松

  C成年后对骨骼的作用不大

  D提高骨骼的抗折性能

• 53. 小张是滑雪初学者，最容易造成运动风险的原因是（ ）

  A技术错误

  B场地设施缺陷

  C心理状态不良

  D不良气候影响

• 54. 关于运动性胃肠综合征发生的原因，表述不正确的是

  A精神紧张、过饱、空腹可引起周肠道激素异常分泌造成胃肠痉

  B胃肠道供血不足

  C脏器表面被膜紧张牵拉、腹直肌痉

  D运动时间过长

• 55. 一般而言，正式的、较大范围的调查研究，采用的访谈方法是（ ）

  A面对面访谈

  B非结构性访谈

  C半结构性访谈

  D结构性访谈

• 56. 根据肥胖的发生原因，肥胖可分为（ ）

  A单纯性肥胖和继发性肥胖

  B腹部性肥胖和臀部型肥胖

  C向心型肥胖和外周型肥胖

  D体质性肥胖和获得性肥胖

• 57. 采用70%强度进行不间断的持续跑，主要用于发展（）。

  A有氧耐力

  B无氧耐力

  C乳酸供能

  DATP－CP供能

• 58. 下列反映身体健康的指标有（ ）①身体结构和功能正常②身体匀称，发育良好③五官端正，性格开朗④营养状况良好⑤情绪稳定，不焦虑⑥能与他人建立和谐的关系

  A①②③

  B②③④

  C③④

  D①②④

• 59. “驼鸟政策”主要指的是（ ）的活动风险容忍策略。

  A主动

  B盲目

  C积极

  D被动

• 60. 最大的风险通常出现于体育活动的

  A计划与准备阶段

  B规划和实施阶段

  C实施和收尾阶段

  D计划和收尾阶段

• 61. 在大脑皮层中管理躯体运动的区域是

  A中央前回

  B中央沟后面的中央后回

  C横回

  D枕叶

• 62. 男性皮褶厚度常测部位是腹部、大腿部位和（）

  A肱三头

  B背后部

  C腹肋部

  D胸部

• 63. 下列体育健身效果测试顺序正确的是

  A非疲劳性测试一灵敏性测试一速度和爆发性测试一肌肉耐力测试一有氧运动测试

  B非疲劳性测试一速度和爆发性测试一灵敏性测试一肌肉耐力测试一有氧运动测试

  C非疲劳性测试一速度和爆发性测试一灵敏性测试一肌肉耐力测试一有氧运动测试

  D非疲劳性测试一有氧运动测试一速度和爆发性测试一肌肉耐力测试一灵敏性测试

• 64. 研究证实，运动导致（ ）的增加，可能会抑制食欲

  A睾

  B儿茶酚胺

  C多巴胺

  D内酚酞

• 65. 下列属于肩关节和髋关节特有的运动形式是

  A外展、内收

  B回旋

  C屈、伸

  D水平屈、水平伸

• 66. 下列不属于健康体适能测试内容的是

  A柔韧性测试

  B肺活量测试

  C肌力肌耐力测试

  D身体脂防百分比测试

• 67. 运动性猝死中，治疗心源性死唯一有效的方法是

  A除颤

  B吸氧

  C输血

  D胸外心脏按压

• 68. 下列不属于“弹响髋”的临床表现的是

  A有弹响声

  B跑步时两下肢有外旋倾向

  C常感觉腹股沟处疼痛

  D髋关节内收内旋及屈曲活动受限

• 69. 做器械腿推举这个动作时，双腿做膝关节伸，髋关节的动作是（ ）

  A屈

  B伸

  C骨盆前倾

  D骨盆后倾

• 70. 位于小腿后侧浅层的肌肉是（ ）

  A比目鱼肌

  B股二头肌

  C腓肠肌

  D半腱肌

• 1. 明确肌肉的功能，可以体现伸展的有效性（ ）。

  A对

  B错

• 2. 实施运动计划时，不需要对运动者强度进行监控（ ）

  A对

  B错

• 3. 为了完成课程的销售，给客户的信息越多越好（ ）

  A对

  B错

• 4. 运动计划是一次性制定的，不需要反馈和调节（ ）

  A对

  B错

• 5. 想增加背阔肌的维度可采用8-12RM做高位下拉（ ）

  A对

  B错

• 6. 有关节损伤的会员在运动时需要限制其进行特殊类型的活动（ ）

  A对

  B错

• 7. 下蹲练习时脚尖可以略微向外，但是膝关节与脚尖方向需一致（ ）

  A对

  B错

• 8. 垂式弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量（ ）

  A对

  B错

• 9. 保护带可以保护脊柱，所以为安全锻炼时尽量使用保护带（ ）

  A对

  B错

• 10. 肘关节周围的肌肉可以通过其他动作的训练来锻炼，例如俯卧撑和卧推（ ）

  A对

  B错

• 11. 两侧大收肌近固定向心收缩可使骨盆前倾（ ）

  A对

  B错

• 12. 拉力器肩内旋可以发展到刚上肌的力量（ ）

  A对

  B错

• 13. 站姿拉力器胸前下压可以锻炼到肱三头肌（ ）

  A对

  B错

• 14. 在每次训练中力竭才能达到效果产生肌肉酸痛（ ）

  A对

  B错

• 15. 适量吃一些膳食纤维可以增加胃肠蠕动（ ）

  A对

  B错

• 16. 对会员要求过于严格，是健身教练与客户之间的常见问题于处理关系的方法（ ）

  A对

  B错

• 17. 在心肺耐力训练中，让客户持续做跳绳，踏板，慢跑是运用了心肺耐力的循环训练法（ ）

  A对

  B错

• 18. 圆柱关节和椭圆关节都是单轴关节（ ）

  A对

  B错

• 19. 私人教练可以销售课程，也可以销售公司允许的营养品（ ）

  A对

  B错

• 20. 腹直肌抗阻力时和其他训练一样应始终保持挺胸，收腹，收下额，以保证身体的稳定性（ ）

  A对

  B错

• 21. 在拉力器屈腿硬拉时，竖脊肌应该始终都是挺直做等长收缩的（ )

  A对

  B错

• 22. 营养素都可以提供给人体能量（ ）

  A对

  B错

• 23. 背部的肌肉不能都靠肩关节外展和外旋伸展（ ）

  A对

  B错

• 24. 呼吸，尿液，汗液，粪便都是人体将水排出的体外的方法（ ）

  A对

  B错

• 25. 前臂肌多为具有长腱的长肌（ ）

  A对

  B错

• 26. 冲击性伸展虽然危险性高，但是效果很好（ ）

  A对

  B错

• 27. 肱骨头和肩胛骨的关节盂共同构成的关节是人体最灵活的关节（ ）

  A对

  B错

• 28. 不是每一个动作都只练一块肌肉，比如高位下拉可以锻炼到胸大肌和背阔肌（ ）

  A对

  B错

• 29. 肩关节可绕垂直轴做屈伸运动。

  A对

  B错

• 30. 肋间内肌收缩时可提肋助吸气，所以为人体的辅助吸气肌。

  A对

  B错