健身教练职业能力证书试题及答案(五)

• 1. 能够指导残疾人士开展健身的是最高级职业社会地体育指导员。

  A对

  B错

• 2. 大脑缺少储存能量的营养物质，主要依靠葡萄糖化获取能量。

  A对

  B错

• 3. 改善行为可以预防疾病的发生，但不利于疾病的治疗。

  A对

  B错

• 4. 准备活动部分常安排进行有氧运动和伸展性练习来达到热身的目的（）

  A对

  B错

• 5. 发展柔韧素质，应采用多种方法和手段，被动练习是主动练习的基础，动作幅度一般较大。

  A对

  B错

• 6. 肌腱有很强的收缩性和韧性，可抵抗较大的张力。

  A对

  B错

• 7. 通过心肺耐力训练可提高肺泡气体交换能力，体现心肺耐力的特殊性原则。

  A对

  B错

• 8. 爆发力是力量素质的典型形式，对其训练的原理可视为力量训练的基本原理。

  A对

  B错

• 9. 坐姿壶铃推举训练的目标肌肉是三角肌后部。

  A对

  B错

• 10. 关节损伤者在运动时需进行有限制的活动。

  A对

  B错

• 11. 动力性练习只能提高肌肉力量，静力性练习只能提高肌肉耐力。

  A对

  B错

• 12. 体育活动自身的特点决定了其固有的潜在风险。

  A对

  B错

• 13. 骨盆后倾时，大收肌被拉长（ ）

  A对

  B错

• 14. 在俯卧撑练习的向上动作过程中，喙肱肌缩短（ ）

  A对

  B错

• 15. 对于服用β-阻滞剂的高血压患者在运动过程中为控制运动强度应特别注意监测其心率变化

  A对

  B错

• 16. 指骨和趾骨属于短骨（ ）

  A对

  B错

• 17. 胸骨和肩胛骨都属于躯干骨（ ）

  A对

  B错

• 18. 喙肩韧带有固定肱二头肌长头腱于节结间沟的作用（ ）

  A对

  B错

• 19. 肘关节既属于复关节又属于单动关节（ ）

  A对

  B错

• 20. 滑车关节和车轴关节均为只能绕额状轴运动的单轴关节（ ）

  A对

  B错

• 21. 骨骼肌收缩时长度缩短甚至消失的是I带（ ）

  A对

  B错

• 22. 当肌纤维收缩时，粗肌丝长度不变，细肌丝长度变短（ ）

  A对

  B错

• 23. 肌原纤维的一个暗带和1/2明带称为肌节（ ）

  A对

  B错

• 24. 肌肉横截面积或体积是决定肌肉力量大小的唯一生理学因素（ ）

  A对

  B错

• 25. 最大摄氧量是反应人体用氧能力的最好的生理指标（ ）

  A对

  B错

• 26. 在杠铃直立划船的向下动作过程中离心收缩的是肱三头肌（ ）

  A对

  B错

• 27. 俯卧双腿上抬练习时，竖脊肌做等长收缩（ ）

  A对

  B错

• 28. 短时间大强度的无氧训练可使血清锌水平降低（ ）

  A对

  B错

• 29. 运动后补液的主要目的是补充消耗的能量（ ）

  A对

  B错

• 30. 成人缺乏维生素D可导致骨质疏松或软骨病（ ）

  A对

  B错

• 1. 下列营养素中，属于微量营养素的是（）。

  A脂类

  B糖类

  C矿物质

  D蛋白质

• 2. 高位下拉发力时肩胛骨做什么主要运动()

  A上回旋

  B上提

  C下回旋

  D下降

• 3. 关于肌肉痉挛发生的机制，描述错误的是（）。

  A肌肉被牵拉

  B低温刺激

  C电解质紊乱

  D疲劳

• 4. 增加练习同伴的对抗能力，限制完在动作的空间，例如：增加对方队员人数或缩小球类运动场地用以发展。（）

  A速度素质

  B耐力素质

  C灵敏素质

  D柔韧素质；

• 5. 锻炼右侧腹内斜肌时，与阻力方向相反的动作是（）。

  A骨盆右侧倾

  B脊柱左回旋

  C脊柱右回旋

  D骨盆右侧屈；

• 6. 臀大肌收缩时，（）伸展。

  A梨状肌

  B股中肌

  C髂腰肌

  D大收肌

• 7. 钢线俯身飞鸟时，目标肌肉向心收缩时的动作是（）。

  A肩关节水平伸

  B肩关节外展

  C肩关节水平屈

  D肩关节内收

• 8. 在马拉松运动中配有了救护车以及急救人员，这属于风险的（ ）。

  A抑制策略

  B处理措施

  C应对策略

  D消减策略

• 9. 髋关节伸和膝关节屈可伸展。 （）

  A臀大肌

  B竖脊肌

  C腘绳肌

  D股四头肌

• 10. 在抗阻力训练中呼吸方法很重要，下列不正确的是（ ）

  A离心收缩吸气，向心收缩呼气

  B憋气会对人体产生负面作用，影响身体健康

  C憋气时会使胸内压上升，导致血压升高

  D憋气时会使胸内压上升，导致血压下降

• 11. 现在流行的操课瑜伽将人体的（ ）展现得淋漓尽致

  A弹性

  B伸展性

  C黏滞性

  D协调性

• 12. 由两块骨组成的关节称为（）

  A复关节

  B单关节

  C单动关节

  D联动关节

• 13. 下列属于私人教练沟通技巧的是（ ）

  A诚实

  B守信

  C倾听

  D场地开发

• 14. 下列选项中,与运动时间设定无关的是（）

  A机体康复的过程

  B机体损伤的原因

  C运动能力

  D运动频率

• 15. 下列属于销售过程中的禁忌的是（）

  A与会员接触时要给大量的信息

  B要得到会员的认可

  C要突出健身益处

  D让会员认同长期健身

• 16. 健身俱乐部组织会员活动,举行五公里跑步挑战赛,下列描述正确的是（）

  A大部分会员都在35分钟完成比赛,他们的主要供能是蛋白质

  B他们的供能系统主要是以糖酵解系统为主

  C他们的代谢产物只有水和二氧化碳

  D他们的供能系统主要是以有氧系统为主,主要供能物质是糖原

• 17. 下列肌肉中属于呼气肌的是（）

  A腹直肌

  B斜方肌

  C前锯肌

  D背阔肌

• 18. 在训练结束后给会员静力性伸展，每次牵拉的时间是（ ）

  A5-10秒

  B10-30秒

  C10-20分钟

  D1-2分钟

• 19. 坐姿提踵的目标肌肉为（）

  A腓肠肌

  B比目鱼肌

  C股二头肌

  D腘绳肌

• 20. 下列哪个动作既可以练到胸大肌，又可以练到肱三头肌（ ）

  A双杠臂屈伸

  B颈后臂屈伸

  C俯身哑铃划船

  D哑铃侧平举

• 21. 想伸展双侧腹直肌，需要做的动作是脊柱（ ）

  A环转

  B伸

  C侧屈

  D回旋

• 22. 运动计划在实施过程中最重要的一项是（ ）

  A运动时间的长短

  B运动强度的监控

  C运动频率

  D运动类型的调整

• 23. 人体中结构最复杂的关节是（）

  A肩关节

  B膝关节

  C踝关节

  D腕关节

• 24. 室外跑步下肢技术要点和跑步机相同,落地时由（）先着地,再过渡到前脚掌

  A脚后跟外侧

  B全部脚后跟

  C脚前掌

  D脚尖

• 25. 下列属于呼气肌的是（ ）

  A肋间外肌

  B胸小肌

  C腹外斜肌

  D前锯肌

• 26. 不需要医务监督就可以进行运动的情况为（ ）。

  A女子体脂率为40%

  B血压值为140/100

  C仰卧起坐30个/分

  D血压偏高

• 27. 为了体现特殊性原则制定心肺耐力训练计划的是（ ）

  A客户跑完4公里时间缩短到5分钟

  B踏板练习时，让客户的心率从每分钟100次

  C登山运动员在训练时心肺耐力主要采用越野跑步和登山

  D客户用同样的时间，5公里提到7公里

• 28. 让客户持续做跳绳，踏板，慢跑是运用了心肺耐力的（ ）

  A持续训练法

  B交叉训练法

  C间歇训练法

  D循环训练法

• 29. 训练心肺耐力时下列说法正确的是（ ）

  A游泳是最安全的心肺耐力训练

  B在跑步机上跑比在户外跑消耗更大

  C体重过大的客户，使用固定自行车对关节压力小

  D游泳没有跑步消耗多

• 30. 下列哪些状况要求我们要加强内收肌群的柔韧性（ ）

  A臀中肌臀小肌柔韧性差

  B加大髋屈的功能

  C客户想在跳舞中很轻松的做出侧踢腿的幅度

  D客户想在跳舞时轻松跳跃

• 31. 在PNF伸展中，不适合伸展什么肌肉（ ）

  A腹直肌

  B髂腰肌

  C股二头肌

  D背阔肌

• 32. 一位肥胖的客户，首先进行水中步行，然后到跑台快走，体现了心肺耐力练习的（ ）

  A超负荷原则

  B有效原则

  C特殊性原则

  D渐进原则

• 33. 下列属于基础肌肉的是（ ）

  A腹肌

  B三角肌

  C肘肌

  D胸大肌

• 34. 血液组织中含量最高的物质是（ ）

  A氨基酸

  B钙

  C水

  D铁

• 35. 一名会员今天训练的目标肌肉是背阔肌，要间隔几天可以再次训练（ ）

  A1-2天

  B2-3天

  C3-4天

  D4天

• 36. 由桡骨和腕骨构成的关节面为（ ）

  A滑车关节

  B椭圆关节

  C车轴关节

  D球窝关节

• 37. 教练在给会员做腘绳肌伸展时的最佳姿势是（ ）

  A站姿，伸展腿同侧

  B单膝跪地，伸展腿同侧

  C站姿，伸展腿异侧

  D单膝跪姿，伸展腿异侧

• 38. 人体最灵活的关节是（ ）

  A肘关节

  B指关节

  C肩关节

  D膝关节

• 39. 下列符合功能性训练理念的是（ ）

  A器械站姿推举

  B器械站姿侧平举

  C坐姿杠铃推肩

  D站姿单侧哑铃推举

• 40. 与会员交谈时不适合提出什么样的问题（ ）

  A开放式问题

  B封闭式问题

  C导致结果的问题

  D试探性问题

• 41. 在销售中，遇到哪一种抗拒话束最少（ ）

  A时间

  B坚持

  C钱

  D身体不好

• 42. 仰卧哑铃飞鸟主要锻炼什么肌肉（ ）

  A胸大肌

  B三角肌前束

  C肱二头肌

  D三角肌后束

• 43. 以40%的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动直接物质是（ ）

  AATP

  B糖原

  C游离脂肪酸

  D肝糖原

• 44. 儿童少年骨的特点是（ ）

  A有机物多，无机物少，不易变形

  B有机物多，无机物少，易变形

  C有机物少，无机物少，易骨折变形

  D有机物多，无机物少，不宜骨折和变形

• 45. 在PNF伸展中，不适合伸展什么肌肉（ ）

  A腹直肌

  B髂腰肌

  C肱二头肌

  D背阔肌

• 46. 在人体能量消耗当中，消耗最大的是（ ）

  A基础代谢

  B生长发育

  C运动生热效应

  D食物生热效应

• 47. 下列于三角肌后束伸展无关的是（ ）

  A肩关节屈

  B肩关节水平屈

  C肩胛骨上回旋

  D肩关节内旋

• 48. 下列肌肉跨过多关节的是（ ）

  A胫骨前肌

  B胫骨后肌

  C腓肠肌

  D比目鱼肌

• 49. 下列参与骨质的形成和破坏的是（）

  A神经

  B骨髓

  C骨膜

  D血管

• 50. 食物GI简称为（ ）

  A抗氧化

  B硬拉

  C血糖指数

  D糖异生

• 51. 体内可以储备糖原的成分是（ ）

  A肌肉

  B脂肪

  C神经

  D皮肤

• 52. 肌肉是按（ ）对应分布

  A体格特征

  B性别

  C关节运动轴

  D年龄

• 53. 在胸前下推的动作发力阶段，对抗肌是（ ）

  A肱二头肌

  B三角肌

  C肘肌

  D小臂肌肉

• 54. 以下哪个训练动作保护时会有身体接触（ ）

  A大重量史密斯深蹲

  B大重量杠铃卧推

  C哑铃飞鸟

  D硬拉

• 55. 下列食品中含脂肪最高是（ ）。

  A橄榄油

  B肥猪肉

  C狗肉

  D猪大肠

• 56. 竖脊肌没有做静力性收缩的动作是（ ）

  A俯身划船

  B硬拉

  C俯身哑铃划船

  D俯身挺身

• 57. 下列运动方式中不适合冠心病患者的是（ ）

  A跑步机步行

  B动感单车集体课程练习

  C室外步行

  D太极拳

• 58. 如果高血压患者在健身运动中血压超过（ ）应终止运动

  A170/100

  B180/110

  C190/110

  D200/110

• 59. 下列运动方式中有利于改善中风患者膝关节过伸的是（ ）

  A伸展股四头肌

  B跪位行走

  C伸展腘绳肌

  D腘绳肌力量练习

• 60. 女性生理周期时不宜进行的运动是（ ）

  A游泳

  B太极拳

  C瑜伽

  D步行

• 61. 下列不属于运动损伤的是（ ）

  A脑震荡

  B内脏损伤

  C神经损伤

  D肌肉酸痛

• 62. 下列不属于闭合性损伤的是（ ）

  A韧带扭伤

  B擦伤

  C肌肉拉伤

  D内脏破裂

• 63. 预防腰肌劳损需加强（ ）的锻炼

  A腰大肌

  B髂肌

  C斜方肌

  D前锯肌

• 64. 闭合性软组织损伤急性期的一次冰敷时间约为（ ）

  A10分钟

  B20分钟

  C30分钟

  D40分钟

• 65. 腰椎间盘突出患者不宜做的是（ ）

  A哑铃站姿推举

  B半仰卧起坐

  C俯卧挺身

  D引体向上

• 66. 踝关节韧带中不易受伤的是（ ）

  A三角韧带

  B距腓前韧带

  C跟腓韧带

  D距腓后韧带

• 67. 通过（ ）练习不利于恢复腰肌劳损

  A半仰卧起坐

  B拉力器站姿开肘划船

  C悬垂直膝举腿

  D拉力器直臂肩胛骨后缩

• 68. 在肩袖肌群中最容易产生损伤的是（ ）

  A冈上肌

  B冈下肌

  C肩胛下肌

  D小圆肌

• 69. 上肢骨包括描述正确的是（ ）

  A上肢骨包括肩胛骨、肱骨、尺骨

  B上肢骨是指锁骨和胸骨

  C上肢骨包括肱骨、尺骨、桡骨、胸骨

  D上肢骨是指锁骨和胸骨肱骨、尺骨、桡骨

• 1. 下列属于多轴关节中平面关节的是（）

  A髋关节

  B肩关节

  C股髌关节

  D骶髂关节