客户按照下列方案坚持运动的话，肌肉适能的哪个方面能得到最佳的训练效果？频率:相同肌群两次训练的间隔时间至少为72小时；训练强度:70-80%的最大阻力负荷，运动50-70秒肌肉力竭；动作重复次数:8-12；组数:训练3-4组，组间休息30-60秒；运动类型:多关节运动与单关节运动相结合，并采用分解训练法和辅助训练法等多种训练技巧（）

根据该客户当前的运动情况与体适能水平，为了帮助他实现目标，初期应采用何种运动方案最合适？（） 体适能包括哪些内容？: 健康体适能、应用体适能和代谢体适能|健康体适能、社会体适能和代谢体适能|健康体适能、竞技体适能和代谢体适能|社会体适能、竞技体适能和代谢体适能 体适能又分为运动体适能和健康体适能，前者是针对（）而言的，后者是针对（）而言的。 肌肉力量是体适能其他要素的基础（） 下面哪个体适能不属于肌适能的内容：（ ） 运动处方的制定、调整及评价运动干预效果的主要依据是体适能（Physicalfitness）。体适能是指身体（）。 下列体适能要素中属于竞技体适能的是（） 体适能由健康体适能和竞技体适能组成。 喝运动饮料能缓解肌肉痉挛 体适能测试的结果为制定运动计划提供依据（ ） 技能体适能是指与动作、舞蹈和体操等表现有关的运动技术能力，技能体适能主要包括哪些内容（） 适地适树的标准是能顺利成活、能正常生长、（）。 体育健身效果测试包括体格与生理机能测试、健康体适能水平测试和竟技体适能水平测试三个方面。 运动计划设计及修订步骤中，“体适能检测位于( )之后。 中国大学MOOC: （ ）是为促进健康、预防疾病和增进日常生活工作效率所需的体(适)能，包括心肺耐力适能、肌力适能、肌耐力适能、柔韧性适能、适当的体脂肪百分比。 体能（体适能） 下列属于健康体适能要素的是（ ） 下列属于健康体适能要素的是 （）。 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是（） 肌肉能抗重力也能抗轻度阻力完成全关节活动范围运动，Lovett分级分为（）。