综合练习采用躯干和上下肢同时拉伸，伸力度更大，锻炼效果更好（）

柔韧练习应在（）进行，如果采用动力拉伸法时要注意（），防止拉伤肌肉和韧带。 休克病人，应取下肢（床脚）抬高5°，头部和躯干同时抬高20°左右的体位。（） 等张练习指对抗一定的负荷作关节的活动锻炼，同时也锻炼肌肉收缩（） 健美练习要长期坚持，一般每周坚持（）次锻炼，就能收到好效果。 常用的健身练习方法有重复练习法、间歇练习法、持续锻炼法、变换锻炼法、____ 躯干支柱力量动作对肩带关节、小肌肉群有很好的锻炼效果，能预防肩部损伤 胸部拉伸(墙壁辅助)拉伸动作主要锻炼部位 练习下肢力量的单人动作，主要采用（）的方法。 采用间歇练习法锻炼时，在间歇时间内不宜采用坐、卧式休息方式。（) 与躯干和下肢相应的穴位在 躯干下部侧屈肌拉伸，主要拉伸的是哪几块肌肉？ 能够同时锻炼一块大肌肉和一块小肌肉的抗阻力训练动作就属于基本练习（ ） 做各种速度素质练习，应在身体处于疲劳时进行，这样可以获得较好的锻炼效果。 在练习太极拳到一定程度时，若想取得较好的锻炼效果，应该做到（） 在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有（） 在超声检验轴类大锻件时，通常采用检验（） 练习仰卧蹬自行车时，双腿蹬在 范围内对于下腹部肌肉锻炼效果最强（） ________指对抗一定的负荷作关节的活动锻炼，同时也锻炼肌肉收缩。因伴有大幅度关节运动，又称动力练习（　　） 评定身体练习的质量和效果，一般根据练习的（）、（）、（）和（） 评定身体练习的质量和效果，一般根据练习的（）、（）、（）和（）