健身教练考试试题与答案(一)

• 1. 《国民体质监测工作规定》中指出国家开展国民体质监测工作的频率是()

  A每1年一次

  B每2年一次

  C每10年一次

  D每5年一次

• 2. 久坐的办公室人群用电脑比较多，导致（ ）会相对缩短。

  A臀大肌

  B竖脊肌

  C胸大肌

  D背阔肌

• 3. 不属于四肢骨和颅骨的是()。

  A锁骨

  B肋骨

  C肱骨

  D桡骨

• 4. 垂直于冠状面的基本轴是()。

  A额状轴

  B矢状轴

  C水平轴

  D垂直轴

• 5. 垂直于矢状面的是()

  A矢状轴

  B额状轴

  C垂直轴

  D水平轴

• 6. 髋关节是典型的( )。

  A滑车关节

  B杵臼关节

  C椭圆关节

  D车轴关节

• 7. 水的功能是()

  A供给能量

  B构成人体组织

  C节约蛋白质

  D促进脂溶性维生素的吸收

• 8. 每克蛋白质能提供给人体多少能量()。

  A4Kcal

  B7Kcal

  C9Kcal

  D5Kcal

• 9. 正常人安静时，心率约在(　)分钟。

  A50-110

  B60-90

  C70-110

  D50-90

• 10. 血液中的糖是指()

  A葡萄糖

  B蔗糖

  C乳糖

  D寡糖

• 11. 滑车关节可以完成( )

  A屈伸

  B外展内收

  C回旋

  D环转

• 12. 人体椎间盘的数量是( )。

  A22块

  B23块

  C24块

  D25块

• 13. 通常，一条健身路径由（）种器材组合构成。

  A8~10

  B9~12

  C10~15

  D12~18

• 14. 能够伸展腹直肌的方式是( )。

  A脊柱伸

  B脊柱屈

  C髋关节伸

  D髋关节屈

• 15. 连续练习两次以上→固定间歇或自由间歇→再连续练习两次以上→这种练习方法是()

  A持续练习法

  B间歇练习法

  C连续重复练习法

  D变换练习法

• 16. 我国膳食营养委员会推荐的膳食纤维每日摄入量为：（）

  A10-20克

  B25-30克

  C40-50克

  D50-60克

• 17. 制定运动计划时，首先进行（）。

  A健康体适能测试和评价

  B身体健康状况调查和评价

  C对客户运动目的的了解

  D对客户运动频率的了解

• 18. 肩关节伸可用于伸展()

  A斜方肌

  B背阔肌

  C胸大肌

  D肱三头肌

• 19. 关于步行说法错误的( )。

  A步行是运动中最为简便、经济和安全的运动方式

  B正确的身体姿势能提高运动能力，减少对脊柱和腰背肌肉的压力

  C当脚后跟着地后，迅速过渡到前脚掌，分散地面对脚掌的反作用力

  D步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大

• 20. 人体交换气体的器官是()。

  A鼻

  B心脏

  C气管

  D肺

• 21. 肱二头肌为远固定的练习是( )

  A哑铃弯举

  B引体向上

  C集中弯举

  D斜托弯举

• 22. 盆带肌中与胸椎相连接的是( )

  A梨状肌

  B髂腰肌

  C竖脊肌

  D臀大肌

• 23. 下列属于健康体适能要素的是()

  A爆发力和反应速度

  B肌肉力量和肌肉耐力

  C身体成分和反应速度

  D协调性和柔韧度

• 24. 在下蹲练习向上动作过程中，一部分收缩同时另一部分拉长的肌肉是()

  A臀大肌

  B臀小肌

  C髂腰肌

  D梨状肌

• 25. 运动性疲劳根据疲劳发生的部位可分为()

  A脑力疲劳和体力疲劳

  B脑力疲劳和肢体疲劳

  C体力疲劳和肢体疲劳

  D脑力疲劳和机体疲劳

• 26. 下列关于运动时钙描述有误的是()

  A运动训练中，机体要从汗液中丢失大量的钙

  B长时间钙摄入不足会导致骨密度降低

  C只要多进行抗阻训练就可以增加骨密度

  D钙缺乏可引起肌肉抽搐

• 27. 对营养概念描述正确的是()。

  A食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的物质。

  B人体每日所摄取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分。

  C生物必须获得并利用食物，才能生存和繁殖，获得并利用食物的过程为营养。

  D营养包括水、蛋白质、脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质

• 28. 下面关于有氧运动描述不正确的是 ( )

  A有氧运动是改善心肺功能非常好的方式

  B有氧运动持续的时间较长

  C有氧运动消耗较多的能量

  D有氧运动也可以增加肌肉力量

• 29. 位于小腿前侧浅层的肌肉()

  A腓肠肌

  B胫骨前肌

  C比目鱼肌

  D股四头肌

• 30. 有使脊柱侧屈的肌肉是()

  A腰大肌

  B胸大肌

  C背阔肌

  D髂肌

• 31. 人体中含量大于体重的0.01%的元素〈()

  A常量元素

  B微量元素

  C宏量营养素

  D徽量营养素

• 32. 我国成功举办了第十一届亚运会的城市是().

  A北京

  B上海

  C上海

  D深圳

• 33. 私人教练课程销售的核心内容是

  A康复按摩

  B服务和专业

  C心理咨询

  D营养计划

• 34. 肱三头肌近固定的练习是()

  A双扛臂屈伸

  B拉力器胸前下推

  C训练発臂屈伸

  D俯卧撑

• 35. 评定心血管机能的基本指标的是()

  A肺活量

  B最大摄氧量

  C血压

  D身高

• 36. 下列选项中能做呼吸运动的是()。

  A腹横肌

  B胸小肌

  C腹外斜肌

  D腹内斜肌

• 37. 全民健身计划实施的重点对象是()

  A老年人

  B中年人

  C青少年

  D幼儿

• 38. 维生素D是()

  A防止红细胞膜受损

  B钙代谢的调节剂

  C参与糖的分解过程

  D保持神经系统的正常功能

• 39. 器械挺身练习向上的幅度是()

  A耳朵与肩在一条直线

  B耳朵与髋在一条直线

  C耳朵、肩、髋在一条直线

  D耳朵、肩、髋、膝在一条直线

• 40. 以下背肌说法错误的是( )。

  A反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能

  B弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量

  C加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背

  D弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量

• 41. 不属于躯干肌的是()

  A斜方肌

  B胸大肌

  C三角肌

  D腹直肌

• 42. 在运动训练计划的实施过程中，为保障训练的有效性及安全性，应注意对锻炼者()监控。

  A运动时间

  B运动强度

  C运动频率

  D运动类型

• 43. PNF每次对抗时间约为()

  A3秒

  B6秒

  C10秒

  D20秒

• 44. 有氧运动的训练方法中，适用于所有人群的是()

  A持续训练

  B间接训练

  C交叉训练

  D循环训练

• 45. 哪个选项不是胸部抗阻力训练的动作( )

  A俯卧撑

  B杠铃卧推

  C拉力器夹胸

  D俯身哑铃飞鸟

• 46. 哪种方法可以锻炼胸大肌：

  A卧推

  B硬拉

  C深蹲

  D哑铃推举

• 47. 以下动作主要是背部肌肉抗阻训练的是()

  A哑铃推举

  B仰卧起坐

  C双杠臂屈伸

  D屈腿硬拉

• 48. 为会员讲解6-20RPE表格时，9级代表的是_____________.

  A类似坐在椅子上的感觉

  B类似轻松散步时的感觉

  C有点吃力的感觉

  D困难的感觉

• 49. 下列的肌肉有使肩胛骨后缩的是（）

  A背阔肌

  B三角肌中束

  C斜方肌

  D竖脊肌

• 50. 正常成年男子每100ml血液中约含()克血红蛋白()

  A11~15

  B12~16

  C13~17

  D14~18

• 51. 下列的肌肉有使肘关节旋外的是（）

  A三角肌中束

  B胸大肌

  C肱二头肌

  D斜方肌中下部

• 52. 提踵练习，运动环节向下运动时，描述正确的是()

  A小腿在踝关节处屈

  B小腿在踝关节处伸

  C足在踝关节处屈

  D足在踝关节处伸

• 53. 下列食物中热量较低的是：

  A薯片

  B油条

  C汉堡

  D豆腐

• 54. 在杠铃坐姿推举中经常使用的握法是()

  A正握

  B反握

  C对握

  D正反握

• 55. 年轻人进行无氧耐力训练时，一般应使心率达到()

  A50-160次/分

  B160-170次/分

  C170-180次/分

  D180-190次/分

• 56. 下列的肌肉有使肩胛骨上提的是()

  A冈上肌

  B前锯肌

  C斜方肌上部

  D斜方肌下部

• 57. 阔肌的腱又称为()

  A肌腹

  B腱膜

  C筋膜

  D腱鞘

• 58. 对社会体育指导员仪表仪态的基本要求是()

  A既要有职业美，也要有声音美

  B既要有语言美，也要有行为美

  C既要有声音美，也要有行为美

  D既要有职业美，也要有风度美

• 59. 做下蹲练习，身体向上站起时，膝关节的运动是()

  AA屈

  BB伸

  CC外展

  DD内收

• 60. 坐姿器械反飞鸟动作锻炼的目标肌肉是（）

  A三角肌前束

  B背阔肌

  C胸大肌

  D三角肌前后束

• 1. 通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验和水平。

  A对

  B错

• 2. 锌可以储存在脂肪内

  A对

  B错

• 3. 运动计划是适合所有人使用的周期性运动的指导方案。

  A对

  B错

• 4. 想要运动的时间长，就要增加摄氧量，提高有氧运动的强度。

  A对

  B错

• 5. 亮氨酸、异亮氨酸，缬氨酸都是支链氨基酸，也是必须氨基酸

  A对

  B错

• 6. 做提踵练习，向上提起脚跟时，踝关节的运动是伸。（）

  A对

  B错

• 7. 正踢腿和悬垂举腿，只发展腹部的肌肉力量

  A对

  B错

• 8. 在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤

  A对

  B错

• 9. 胸锁关节是上肢与躯干之间的唯一关节

  A对

  B错

• 10. 坐姿提踵练习主要是发展比目鱼肌的力量

  A对

  B错

• 11. 引体向上是肱二头肌做近固定的训练动作

  A对

  B错

• 12. 动脉血指的是在动脉中流动的血，静脉血指的是在静脉中流动的血

  A对

  B错

• 13. 私人教练课程的目的是帮助客户通过运动达到改善身体状况或建立良好的生活习惯

  A对

  B错

• 14. 私人教练课程销售的目的是帮助客户通过运动达到改善身体状况或建立良好的生活习惯

  A对

  B错

• 15. 60分钟以上高强度有氧运动，选择果糖比葡萄糖更有利于肝糖原恢复。

  A对

  B错

• 16. 肩关节水平屈可以伸展三角肌前束。

  A对

  B错

• 17. 胸大肌是人体最大的肌肉

  A对

  B错

• 18. 持续训练法由于运动强度易控制，适用于所有人。（）

  A对

  B错

• 19. 俯卧撑和卧推课辅助发展肘关节肌群的力量。

  A对

  B错

• 20. 电解质具有维持渗透压及神经肌肉兴奋性等重要作用，因此运动中也要注意电解质的及时补充。

  A对

  B错

• 21. 私人教练工作是销售在前，服务在后

  A对

  B错

• 22. 人体中含量大于体重的0.01%的元素，称为常量元素

  A对

  B错

• 23. 对于有严重疾病的患者，在制定计划时应重点考虑运动目的客观性。

  A对

  B错

• 24. 为防止由于技术不准确或意外的发生，运用特定的技巧摆脱危险叫他人保护

  A对

  B错

• 25. 运动时的收縮压比安靜时要高

  A对

  B错

• 26. 糖尿病患者可酌情采用少食多餐、分散进食的方法，以降低单次餐后血糖。加餐量应从正餐的总量中扣除，做到加餐不加量。

  A对

  B错

• 27. 给客户大量信息有助于建立会员对教练的信任度

  A对

  B错

• 28. 人体中含量大于体重的0.01%的元素，成为常量元素

  A对

  B错

• 29. 耳既是听觉器官，又是感觉头部位置平衡的器官

  A对

  B错

• 30. 肌酸不仅能使肌肉体积增大，还能够提高肌肉爆发力。

  A对

  B错

• 31. 常量元素可以维持人体的体温

  A对

  B错

• 32. 车轴关节和椭圆关节都是单轴关节

  A对

  B错

• 33. 跪姿弓背含胸体前屈主要使竖脊肌得到伸展。

  A对

  B错

• 34. 场地器材的布置要便于管理，器材应放置在指导员的视野之内，便于管理和控制

  A对

  B错

• 35. 指关节共9个，都是滑车关节，只能做屈伸运动

  A对

  B错

• 36. 心肌和胸大肌都是横纹肌。

  A对

  B错

• 37. 肌肉中磷酸肌酸的再合成要靠糖、脂肪和蛋白质三大能源物质的分解

  A对

  B错

• 38. 减肥应"哪儿肥练哪儿"。局部练习只有建立在全身的有氧运动的基础上，才能达到良好的减脂效果。

  A对

  B错

• 39. 走不是有氧运动

  A对

  B错

• 40. 在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。

  A对

  B错