2021年健身教练资格证考试题目(一)

• 1. 在坐姿划船练习时，阻力的方向是()

  A向前

  B向后

  C向上

  D向下

• 2. 肋头关节属于()

  A椭圆关节

  B鞍状关节

  C球窝关节

  D平面关节

• 3. 肩带肌止点在()

  A锁骨

  B肩胛骨

  C肱骨

  D胸骨

• 4. 肌肉的粘滞性取决于()

  A练习环境的温度

  B练习强度

  C练习力度

  D练习环境的湿度

• 5. 不属于胸大肌功能的是()

  A肩关节屈

  B肩关节内旋

  C肩关节外旋

  D肩关节水平屈

• 6. 社会体育指导员是依法开展社会体育指导工作和保护社会体育各方面合法权益的()

  A具体操作者

  B协助者

  C领导者

  D推动者

• 7. 参与组成踝关节的有()

  A趾骨

  B腓骨

  C趾骨

  D跟骨

• 8. 不能使髋关节屈的肌肉是（）

  A髂肌

  B腰大肌

  C股直肌

  D股中肌

• 9. 有使膝关节伸的肌肉是（）

  A股四头肌

  B腓肠肌

  C臀大肌

  D髂腰肌

• 10. 下列具有气体交换功能的器官是(　)

  A长头

  B支气管

  C肺

  D细支气管

• 11. 下列关于蛋白质组成叙述错误的一项是( )。

  A蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成

  B氨基酸是构成蛋白质的基本组成单位

  C已知食物中的的蛋白质有三十种，氨基酸千变万化的连接方式，构成蛋白质多种多样的结构和方式

  D已知食物中的的蛋白质有三十种，氨基酸千变万化的连接方式，构成蛋白质多种多样的结构和方式

• 12. 髋关节绕矢状轴可完成()运动

  A屈

  B水平屈

  C内旋

  D外展

• 13. 身体腓肠肌的功能是()

  A膝关节伸

  B膝关节屈

  C踝关节伸

  D踝关节背屈

• 14. 下列的肌肉有使肩关节外展的是（）

  A背阔肌

  B三角肌中束

  C斜方肌上部

  D竖脊肌

• 15. 大豆蛋白是植物蛋白中唯一的一种完全蛋白，对于它的功效，下列描述错误的是：

  A促进钙的沉积，改善骨质疏松

  B天然植物雌激素，调整机体激素水平

  C减轻血管系统硬化，延缓慢性疾病的发展

  D提高雄激素水平，促进肌肉生长

• 16. 有使脊柱屈的肌肉是（）

  A斜方肌

  B髂肌

  C腹直肌

  D背阔肌

• 17. 社会体育指导员必须具备的基本文化程度是()

  A初中

  B高中

  C中专

  D大专

• 18. 下面关于有氧运动的描述不正确的是()

  A有氧运动是改善心肺功能非常好的方式

  B有氧运动持续时间较长

  C有氧运动消粍较多的能量

  D有氧运动也可以增强肌肉力量

• 19. 胸锁关节为()

  A平面关节

  B椭圆关节

  C球窝关节

  D滑车关节

• 20. 有关伸展练习作用错误的是（）

  A延缓年龄因素引起的柔韧性下降

  B预防由于缺乏运动而导致的跨关节肌肉改变

  C保持和加大关节活动幅度

  D改变关节骨结构

• 21. 下面体适能要素中属于竟技体适能的是().

  A心肺耐力

  B肌肉力量

  C平衡性

  D身体成分

• 22. 不需要在医务监督下运动的情况有（）

  A肺气肿

  B妊娠

  C癫痫症

  D关节肿胀

• 23. 正常人体由()块骨组成

  A200

  B210

  C206

  D208

• 24. 运动损伤根据损伤病程可分为()

  A急性损伤和慢性损伤

  B轻伤和重伤

  C开放性损伤和闭合性损伤

  D早期损伤和晚期损伤

• 25. 力量训练使肌纤维增粗，主要是因为增加人体肌肉中的()含量。

  A肌糖原物质

  B肌凝蛋白

  C三磷酸腺苷

  D肌红蛋白

• 26. 运动员为了延缓乳酸堆积所致的疲劳过早发生，膳食中可以适当添加（）

  A瘦肉

  B鸡蛋

  C鱼类

  D香蕉

• 27. 上肢带关节包括( )

  A胸锁关节和肩锁关节

  B桡尺关节和肩锁关节

  C胸锁关节和肩关

  D桡尺关节和胸锁关节

• 28. 腹直肌上固定的练习是()

  A仰卧举腿

  B仰卧屈体

  C平板支撑

  D器械屈体

• 29. 肌肉的辅助结构中，在病理情况下可限制炎症扩散，具有保护功能的是()

  A浅筋膜

  B深筋膜

  C腱鞘

  D滑膜囊

• 30. 对足骨的描述，错误的选项是()。

  A足骨是由跗骨、跖骨、趾骨组成

  B跟骨是跗骨最大的骨

  C距骨体是构成踝关节的关节头

  D跖骨组成足底的小型长骨，共有五块，从内侧向外侧依次为第1—5，跖骨共有八块

• 31. 社会体育按照参照人群的成分来划分，常分为：

  A职工体育、农民体育、学校体育

  B职工体育、农民体育、居民体育

  C职工体育、军队体育、学校体育

  D职工体育、居民体育、学校体育

• 32. 杠铃平板卧推时，肘关节的运动轴是()

  A矢状轴

  B额状轴

  C垂直轴

  D水平轴

• 33. 下列描述（）是错误的？

  A连接椎弓板之间的韧带是黄韧带

  B棘突间之间有棘上韧带连接

  C椎骨的连接都属于直接连接

  D椎体及椎间盘的前方有前纵韧带

• 34. 下列关节运动中,可以用于臀大肌伸展炼习的是()

  A髋关节伸

  B髋关节屈

  C骨盆前倾

  D骨盆后傾

• 35. 下列说法正确的是()

  A仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内

  B俯卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌

  C俯卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌

  D近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾

• 36. 维生素A属于 ( )

  A水溶性维生素

  B脂溶性维生素

  C宏量营养素

  D微量营养素

• 37. 长骨两端的膨大部分称为()

  A软骨

  B骨骺

  C骨干

  D骨板

• 38. 肘关节可完成()运动.

  A屈、伸

  B外展、内收

  C水平屈、伸

  D环转

• 39. 下列不属于私人教练第一次销售和续课流程共性的是( )

  A客户服务

  B体侧

  C分析指标

  D体验课程

• 40. 运动计划要根据( )严格制定。

  A运动强度

  B运动频率

  CFITT原则

  D运动时间

• 1. 人体所需要的营养素有蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素，另外还有（）和（）

  A糖

  B膳食纤维

  C无机盐

  D水

• 2. 在坐姿推举练习的向上动作过程中，弛张的肌肉有（）。

  A前锯肌

  B小圆肌

  C斜方肌

  D菱形肌

• 3. 每搏输出量是指()每次收缩所能射出的血量()

  A左心室

  B左心房

  C右心室

  D右心房

• 4. 躯体神经分布于______。

  A关节

  B体表

  C平滑肌

  D骨骼肌

• 5. 下列练习中，能锻炼缝匠肌和腓肠肌的是()

  A箭步蹲

  B拉力器屈膝向前上抬大腿

  C器械坐姿腿弯举

  D器械俯卧腿弯举

• 6. 在下列运动方式中，不适合骨质疏松患者的是()

  A步行

  B骑自行车

  C打高尔夫球

  D打网球

• 7. 通过伸展训练来提高柔韧性的主要作用在()

  A韧带

  B肌腱

  C肌腹

  D皮肤

• 8. 氨基酸分为______。

  A必须氨基酸

  B互补氨基酸

  C非必须氨基酸

  D条件性必须氨基酸

• 9. 以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是

  A热身前

  B热身后

  C早上刚起床时

  D心肺耐力锻炼后

• 10. 下列属于维生素E生理功能的是()

  A抗氧化

  B预防心血管疾病

  C维护免疫系统

  D构成视觉细胞

• 11. 在伸拉过程中，为了有效的提高伸拉的效果，可以采用的方式有()

  A被伸拉肌肉完全放松

  B被伸拉肌肉一直保持对抗

  C被伸拉肌肉先对抗，再放松被拉伸

  D被伸拉肌肉先放松，达到肌肉有较明显的牵拉感觉再主动发力对抗，再放松被拉伸

• 12. 对运动强度监控的方法有()

  A心率监控

  B血压监控

  C呼吸监控

  D体重监控

• 13. 肩关节的组成包括()两部分。

  A锁骨

  B肱骨头

  C肩胛关节盂

  D肱骨滑车

• 14. 长期进行有氧运动练习，可以使心脏出现()

  A运动性肥大

  B左心室内腔扩张

  C心容积增大

  D左心室室壁不增厚或仅轻度增厚

• 15. 俯卧撑练习时___________。

  A向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作

  B向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作

  C向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作

  D向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作

• 16. 本性感受器是指位于()内的一些感受器。

  A肌肉

  B肌腱

  C关节囊

  D体表皮肤

• 17. 骨盆的功能是（）。

  A保护肝脏

  B增加灵活性

  C缓冲震荡

  D减少摩擦

• 18. 某女会员，23岁，想提高肺活量，下列运动比较适合的是______。

  A爬山

  B越野滑雪

  C网球

  D50米全速游泳

• 19. 下列属于宏量营养素的是

  A碳水化合物

  B蛋白质

  C水

  D脂肪

• 20. 以下哪些情况需要遵循医嘱进行锻炼？（ ）

  A血压值为170/110

  B男性体脂肪为35%

  C中度脂肪肝

  D每天吸烟20根以上、喝酒半斤

• 1. 哑铃飞鸟主要发展的部位是胸大肌。

  A对

  B错

• 2. 测量体脂百分比能够较准确地反映身体脂肪的含量，区分是由于肌肉增多还是脂肪增多造成的体重增加。

  A对

  B错

• 3. 根据抗阻训练的特殊性原则，可以采取8-10RM的高位下拉来增大背阔肌的肌肉体积

  A对

  B错

• 4. 在发达三角肌的训练中，颈后推举和窄握直立划船属于高危动作。

  A对

  B错

• 5. 哑铃全部是用金属材料加工成的

  A对

  B错

• 6. 上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成

  A对

  B错

• 7. 瘦体重就是指身体的肌肉重，反映身体的肌肉量

  A对

  B错

• 8. 运动时间越长，效果越显著

  A对

  B错

• 9. 髋关节绕混合轴可完成环转运动。

  A对

  B错

• 10. 对于运动强度监控方法有心率检测、主观强度感觉和自我感觉

  A对

  B错

• 11. 桡腕关节不能完成回旋运动。

  A对

  B错

• 12. 私人教练课程销售成功后才会产生私人教练客户服务

  A对

  B错

• 13. 由于坚果含有脂肪量多，且是饱和脂肪酸，所以不建议食用。（）

  A对

  B错

• 14. 通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验和水平。

  A对

  B错

• 15. 有氧运动同样有利于过瘦的人增重

  A对

  B错

• 16. 做俯卧撑时，做得次数越多，表示肌肉力量越大

  A对

  B错

• 17. 在坐姿腿弯举时，要保持躯干稳定

  A对

  B错

• 18. 力量训练能够明显的增加肌肉的体积，达到增肌的目的，减肥人群不应做力量训练。

  A对

  B错

• 19. 身体成分指体内脂肪在身体里所占的比例。（）

  A对

  B错

• 20. 身体成分指体内脂肪在身体里所占的比例。（）

  A对

  B错

• 1. 什么是优先训练法？

• 2. 什么是肩部肌腱炎及种类

• 3. 什么是人体最大的摄氧量？

• 4. 何为人体三大能源物质？

• 5. 正常男女腰臀比例是多少？