健身教练职业资格证考试试题(一)

• 1. 向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是()

  A半仰卧起坐

  B悬垂举腿

  C健身球半仰卧起坐

  D平板支撑

• 2. 肩关节伸，肘关节处伸和内旋所充分伸展的肌肉为()

  A胸大肌

  B肱二头肌

  C肱三头肌

  D背阔肌

• 3. 下列不属于三大供能营养素的是：

  A糖

  B脂肪

  C酒精

  D蛋白质

• 4. 运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是（）

  A屈伸

  B外展、内收

  C环转

  D回旋

• 5. 下列的肌肉有使肩关节水平伸的是（）

  A三角肌后束

  B斜方肌中部

  C斜方肌后部

  D竖脊肌

• 6. 对营养的概念描述正确的是______

  A机体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收和代谢，利用食物中对身体有益的物质，能够维持生命活动的过程

  B人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分

  C生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”

  D营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质

• 7. 下列关于健康概念的定义较为准确的是()。

  A健康是一种没有疾病的生存状态

  B健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是在身体、精神方面保持的完美状态

  C健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是在身体、社会方面保持的完美状态

  D健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是在身体、精神和社会方面保持的完美状态

• 8. 对于进行有氧健身器械的锻炼，可每天坚持，时间保持在（）分钟以上即可

  A15

  B20

  C25

  D30

• 9. 刺伤的病因与损伤病理是（）

  A因锐器切入皮肤所致

  B因尖细物体刺入人体所致

  C因硬物打击皮肤所致

  D因锋利物体与皮肤摩擦所致

• 10. 下列的肌肉有使肩关节水平屈的是（）

  A三角肌中束

  B胸大肌

  C肱二头肌

  D背阔肌

• 11. 有使脊柱伸的肌肉是()

  A竖脊肌

  B腰大肌

  C臀小肌

  D臀大肌

• 12. 具有造血功能的是：

  A骨质

  B骨膜

  C骨髓

  D血管神经

• 13. 一个20岁的人，最大心率为 ( )

  A220

  B200

  C180

  D120

• 14. 与原动肌功能相反的肌肉被称为()

  A对抗肌

  B固定肌

  C协同肌

  D中和肌

• 15. 下列属于微量元素的是______

  A锌

  B纳

  C镁

  D钾

• 16. .胃主要吸收()

  A糖类

  B脂肪

  C蛋白质

  D酒精

• 17. 缺乏维生D会产生的疾病有()

  A红眼病

  B进行性肌肉萎缩

  C脚气病

  D佝偻病

• 18. 跑步时如果摆臂过低，容易造成()

  A肩部疲劳

  B颈部疲劳

  C躯干过分前倾

  D躯干过分后倾

• 19. 有使脊柱伸的肌肉是（）

  A斜方肌

  B腰大肌

  C髂肌

  D背阔肌

• 20. 做双杠臂屈伸时，在向下的过程中，肘关节的运动是()

  A伸

  B屈

  C水平屈

  D水平伸

• 21. 下列哪个由平滑肌组成的()

  A咽

  B食道上端

  C食道下端

  D口

• 22. 参与组成桡腕关节的是()

  A肱骨

  B尺骨

  C桡骨

  D掌骨

• 23. 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是（）。

  A运动中的肌肉酸痛

  B运动后消失的肌肉酸痛

  C运动1小时后的肌肉酸痛

  D运动结束24小时后的肌肉酸痛

• 24. 指导员在做完整示范的同时讲解身体练习的技术要领，锻炼者边听、边看、边练。这种结合方式适合用于（）的指导。

  A简单的身体练习

  B初学者

  C复习

  D比较难

• 25. 为迅速发展练习者的最大力量，通常采用()

  A动力性等长工作

  B动力性等张工作

  C静力性等长工作

  D静力性等张工作

• 26. “全民健身121工程”中最后一个“1”的具体含义是()

  A倡导全民学会1种健身方法

  B倡导全民学会1种健身方法

  C倡导全民每天进行1次以上体育活动

  D倡导全民每年进行1次体质测定

• 27. 下列食物富含碳水化合物的是()

  A白菜

  B红薯

  C苹果

  D鱼肉

• 28. 下列食物中含有微量元素的是()

  A膳食纤维

  B葡萄糖

  C纯净水

  D花生

• 29. 自我监督包括主观感觉与客观检查，下面的（）是客观检查内容。

  A睡眠

  B体重

  C食欲

  D运动心情

• 30. 不属于呼吸系统功能的是()。

  A吸入新鲜空气

  B排除二氧化碳

  C在肺泡内进行气体交换

  D提供能量

• 31. 当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。

  A第五颈椎

  B第六颈椎

  C第七颈椎

  D第一胸椎

• 32. 对神经系统描述错误的是()。

  A分为中枢神经系统和周围神经系统

  B神经组织是神经系统的基本组成部分

  C神经系统在人体各器官中居主导地位

  D分为周围神经系统和内脏系统

• 33. 桡腕关节不能完成()

  A屈伸

  B外展内收

  C回旋

  D环转

• 34. 将外界氧气运输到心脏的是________

  A肺动脉

  B肺静脉

  C体动脉

  D体静脉

• 35. 滑车关节可以完成()运动.()

  A屈、伸

  B外展、内收

  C回旋

  D环转

• 36. 上课守时、遵守职业规范、按时做身体评估，分析评估结果，改善并调整计划，这些都是( )。

  A基本的服务

  B定期服务

  C意外服务

  D超值的服务

• 37. 锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持()

  A5—6秒

  B10—15秒

  C25—30秒

  D30秒以上

• 38. 私人教练课程销售过程中可以做的是( )。

  A承诺会员只要买课就能达到目标

  B诋毁同行以提高自己

  C设定期望值

  D夸大不买课程的负面影响

• 39. 髋关节属于（）

  A鞍状关节

  B球窝关节

  C滑车关节

  D椭圆关节

• 40. 下列关于营养素概念叙述正确的是( )。

  A食物中经过消化、吸收和代谢能够维持生命活动的物质称为营养素

  B营养素的概念就是人体从外界摄取食物、经过消化、吸收和代谢、用以维持生命活动的整个过程

  C营养素分为42种，可分为6大类

  D人体每日所摄取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分

• 1. 维生素C的缺乏症为（），维生素A的缺乏症为（）

  A佝偻症

  B不孕症

  C坏血病

  D夜盲症

• 2. 维生素D的缺乏症为（）,维生素E的缺乏症为（）。

  A坏血病

  B佝偻症

  C不孕症

  D干眼病

• 3. 下列含钙丰富的食物是（），其中含草酸较多的（）与此同时食用将影响钙的吸收。

  A苹果

  B菠菜

  C全麦面包

  D虾皮

• 4. 下列关于大腿内侧肌群说法正确的是()

  A近固定时，大收肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸

  B坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有内收功能设计的

  C近固定时,耻骨肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸

  D近固定时,耻骨肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸

• 5. 上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作时()

  A坐姿推胸

  B哑铃推举

  C卧推

  D坐姿反向飞鸟

• 6. 健康成年人的能量消耗包括()

  A基础代谢

  B运动生热效应

  C食物生热效应

  D机体生长发育

• 7. 三角肌后束伸展练习中，肩关节可作的运动是()

  A伸

  B屈

  C旋外

  D旋内

• 8. 能够伸展胸部肌肉的方式是()

  A肩关节水平伸

  B肩关节水平屈

  C肩关节伸

  D肩关节屈

• 9. 关于膝关节说法正确的是______。

  A由股骨下端和胫、腓骨上端构成

  B前交叉韧带可防止胫骨前移

  C内侧半月板呈“C”形，外侧半月板呈“O”形

  D关节囊前方有股四头肌腱

• 10. 下列运动项目中合适哮喘患者的是()

  A跑步机练习

  B椭圆运动机练习

  C蹬台阶练习器

  D动感单车集体课

• 11. 躯干侧屈动作的目标肌肉是______。

  A腹外斜肌

  B腹直肌

  C腹内斜肌

  D骼腰肌

• 12. 呼气肌包括()

  A腹直肌

  B腹内、外斜肌

  C肋间外肌

  D肋间内肌

• 13. 杠铃弯举动作吸气时,做离心收缩的肌肉为()

  A肱三头肌

  B肱二头肌

  C肱肌

  D肱桡肌

• 14. 系列人群中均属于负氮平衡的是()

  A手术患者

  B老年人

  C癌症患者

  D健康成人

• 15. 呼吸形式说法正确的是()

  A胸式呼吸以肋间肌活动为主

  B腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大

  C腹式呼吸以膈肌运动为主

  D女性偏重腹式呼吸，而男性偏重胸式呼吸

• 16. 下列选项中不属于维生素D功能的是_____?

  A调节钙的代谢

  B抗氧化

  C参与氨基酸和脂肪酸的代谢

  D造血功能

• 17. 膳食纤维主要分为()

  A可溶性膳食纤维

  B不可溶性膳食纤维

  C水溶性膳食纤维

  D脂溶性膳食纤维

• 18. 下列关于大腿内侧肌群说法正确的是______。

  A近固定时，大收肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸

  B坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有内收功能设计的

  C近固定时，耻骨肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸

  D远固定时，耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾

• 19. 下面体适能要素中属于健康体适能的是

  A心肺耐力

  B肌肉力量和耐

  C平衡性

  D爆发力

• 20. 私人教练销售过程中沟通的最终目的是

  A了解会员的饮食状况

  B了解会员的健身目标

  C了解会员心里深处最想要的是什么

  D了解会员的担忧

• 1. 中枢神经系统是由脑和脊髓组成，是神经系统的重要组成部分

  A对

  B错

• 2. 组织是人体构成、发育和生命活动的基本结构和功能单位

  A对

  B错

• 3. 1993年国务院颁布了《社会体育指导员技术等级制度》

  A对

  B错

• 4. 做下蹲训练时，膝盖必须和脚尖同方向

  A对

  B错

• 5. 人在断水的情况下，只能生存5~10天。

  A对

  B错

• 6. 维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素

  A对

  B错

• 7. 等动练习是指速度相等的练习。()

  A对

  B错

• 8. 建立社会体育指导员职业资格证书制度，能够提高社会体育指导员的能力和地位

  A对

  B错

• 9. 补充维生素C有利于铁的吸收

  A对

  B错

• 10. BMI的计算方法是用用体重的公斤数除以身高米的平方

  A对

  B错

• 11. 在大众健身中，间歇休息产般有积极体息和消极休息两种,方式，两种结合运用时以消极休息为主。

  A对

  B错

• 12. 有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越长

  A对

  B错

• 13. 根据抗阻训练的特殊性原则，可以采取8-10RM的高位下拉来增大背阔肌的肌肉体积

  A对

  B错

• 14. 为了使运动效果显著和安全，我们可以从改变柔韧性开始。

  A对

  B错

• 15. 在台阶器上锻炼时，如果动作幅度过小会影响到后侧肌群的锻炼效果。

  A对

  B错

• 16. 在仰卧举腿时，髋关节要始终保持与地面垂直。

  A对

  B错

• 17. 肥胖就是脂肪组织重量占体重的百分比比较高

  A对

  B错

• 18. 运动中应该感到口渴再进行水分的补充。

  A对

  B错

• 19. 在练习中如果遇到意外危险，可以采取改变身体姿势或动作性质的方法，进行自我保护

  A对

  B错

• 20. 在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题

  A对

  B错

• 1. 健康成人男、女肺活量标准各为多少？

• 2. 练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么？

• 3. 健身房对新会员进行健康体适能评估的内容包括哪些？

• 4. 我们日常所说的腹肌包括哪些？

• 5. 人体成分表中浮肿值是怎样计算的？