健身教练国职考试题目及答案

• 1. 以消除多余脂肪、增长肌肉弹性为锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在（）次

  A15~20

  B18~22

  C20~25

  D25~30

• 2. 肘关节可完成( )运动。

  A旋内、旋外

  B外展、内收

  C水平屈、伸

  D环转

• 3. 骨盆后倾时，被牵拉的肌肉是()

  A半腱肌

  B半膜肌

  C臀中肌

  D梨状肌

• 4. 哪块肌肉不属于横纹肌（）。

  A平滑肌

  B心肌

  C骨骼肌

  D胸大肌

• 5. 肩袖肌群是指()

  A大圆肌、小圆肌、冈上肌和冈下肌

  B大圆肌、小圆肌、冈上肌和三角肌

  C三角肌、冈上肌、冈下肌和肩胛下肌

  D冈上肌冈下肌、肩胛下肌和小圆肌

• 6. 做站姿中握距哑铃推肩练习，向上时，肩关节的运动是()

  A环转

  B伸

  C外展

  D内收

• 7. 中华全国体育总会公布并推行我国笫一凑广播体操的时间是()

  A1950年

  B1951年

  C1952年

  D1953年

• 8. 胡萝卜素属于下列维生素中的()。

  A水溶性维生素

  B脂溶性维生素

  C可溶性维生素

  D不可溶性维生素

• 9. 有关肱二头肌说法错误的是______?

  A近固定时可使上臂、前臂屈

  B远固定时可使肘关节屈

  C肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节

  D长头起自肩胛骨喙突

• 10. 身体成分指的是()。

  A人体脂肪组织重量占体重的百分比

  B人体非脂肪组织重量占体重的百分比

  C人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比

  D人体脂肪组织重量和非脂肪组织重量占体重的百分比

• 11. 三角肌前束的功能有使()

  A肘关节屈

  B肩关节伸

  C肩关节水平伸

  D肩关节旋内

• 12. 骨与()连接的部位，称为骨连结。

  A骨

  B肌肉

  C肌腱

  D韧带

• 13. 用来反映人体形态发育水平和匀称度的指数是()

  A哈佛台阶指数

  B身高体重指数

  C腰臀比指数

  D身高坐高指数

• 14. 以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是()

  A抗阻训练时,目标肌肉离心收缩时呼气

  B抗阻训练时,目标肌肉向心收缩时呼气

  C抗阻训练时,目标肌肉离心收缩时憋气

  D抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时吸气

• 15. 股四头肌的主要功能是：

  A膝关节屈

  B膝关节伸

  C膝关节内旋

  D膝关节外旋

• 16. 体质状况一般的人及老年人，持续练习时间不宜过长，可以从每次()分钟开始

  A20—30

  B15—20

  C30—40

  D10—20

• 17. 使肩关节伸的肌肉是()

  A背阔肌

  B斜方肌上束

  C斜方肌中束

  D竖棘肌

• 18. 俯卧挺身向上动作和高位下拉向下动作中都做向心收缩的肌肉是()

  A背阔肌

  B竖脊肌

  C菱形肌

  D腰方肌

• 19. 下列体适能要素中属于竞技体体适能的是()

  A心肺耐力

  B肌肉力量

  C平衡性

  D身体成分

• 20. 人体椎间盘的数量是()

  A22

  B23

  C24

  D25

• 21. 目标肌肉为背阔肌的抗阻训练动作是()

  A哑铃推举

  B仰卧起坐

  C双杠臂屈伸

  D颈前下拉

• 22. 肌酸与糖一起补充是为了提高体内的______水平，从而有助于提高肌酸的吸收率。

  A胰岛素

  B生长激素

  C睾酮

  D胰高血糖素

• 23. 在动力性力量中，若要很快提高最大力量，应采用()

  A重复次数多而阻力小的练习

  B重复次数少而阻力大的练习

  C最大负重的50%左右的负荷

  D采用12-16次的重复次数

• 24. 关于建立体育类民办非企业单位应具备条件的描述，错误的是()

  A有与业务范围和业务量相应的体育专业技术人员

  B有与所从事的业务范围相适应的体育场所和条件

  C业务和活动范围符合发展体育事业的相关政策和法规

  D关键业务岗位的主要负责人由技术人员担任

• 25. 产生错误动作的原因（）。

  A指导员造成

  B练习者造成

  C练习安排不合理

  D指导者教材钻研不透、内容缺乏目的性练习积极性不高

• 26. 健身教练制定健身运动计划的基本依据为()

  A体适能测试结果

  B是否存在着某些疾病征候或症状

  C是否存在着某些疾病发生的潜在危险因素

  D健康状况评价

• 27. 关于镁对运动者的影响描述正确的是()

  A镁有维持神经兴奋性的作用

  B缺镁可导致肌肉兴奋性下降

  C缺镁可导致神经兴奋性下降

  D缺镁导致肌肉反射下降

• 28. 初级社会体育指导员的主要职能是()

  A技能传授

  B健身指导

  C技能传授与健身指导

  D活动组织与管理

• 29. 有使髋关节屈的肌肉是（）

  A股四头肌

  B竖脊肌

  C臀大肌

  D股二头肌

• 30. 以下说法错误的是_____？

  A向心收缩就是等张收缩

  B等长收缩又叫静力性收缩

  C下蹲时股四头肌在做离心收缩

  D收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩

• 31. 双脚不固定的卷腹主动肌为（）。

  A腹直肌

  B股直击

  C腰大肌

  D竖脊肌

• 32. 测量脉搏常用的部位是______

  A位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉

  B位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉

  C位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉

  D位于肱二头肌腱内侧的肱动脉

• 33. 每一次健身运动中，运动与运动之间休息次数的多少和休息时间的长短是指()

  A运动时间

  B运动强度

  C运动频度

  D运动密度

• 34. —个运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的肌肉收缩的最基本的单位称为()

  A运动系统

  B运动环节

  C运动单位

  D运动个体

• 35. 不属于伸展练习原则的是()

  A强迫原则

  B循序渐进原则

  C超负荷原则

  D个体差异

• 36. 建议健康成人每天的饮水量为______

  A500ml

  B1000ml

  C1500ml

  D2500ml

• 37. 下列关节中韧带少而弱，为人体最灵活、稳固性较差的是()。

  A膝关节

  B腕关节

  C踝关节

  D肩关节

• 38. 测量脉搏常用的部位( )

  A位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉

  B位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉

  C位于桡骨下端前面，桡侧腕屈肌膜桡侧的桡动脉

  D位于肱二头肌腱内侧的肱动脉

• 39. 靠近身体近侧的自由上肢骨是()

  A尺骨

  B桡骨

  C股骨

  D肱骨

• 40. 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是______

  A臀部

  B手臂后侧

  C胸部

  D上背部

• 41. 人动脉血压正常值 ( )

  A120/80

  B120/90

  C140/80

  D140/90

• 42. 在发达背阔肌的训练中，()属于高危动作。

  A颈前下拉

  B坐姿划船

  C颈后下拉

  D俯身划船

• 43. 肥胖引起的睡眠呼吸暂停，是由于()的脂肪堆积过多造成()

  A颈、肩、腹、横膈

  B胸、背、腹、横膈

  C颈、腹、胸、横膈

  D胸、背、肩、横膈

• 44. 可以直接提高机体能量合成速率的运动补剂是()

  A谷氨酰胺

  B乳清蛋白

  C肌酸

  D左旋肉碱

• 45. 下列哪种情形下，用人单位可以解除劳动合同

  A劳动者患病或者非因公负伤，医疗期满后，不能从事原工作

  B患职业病或者因工负伤并被确认丧失或者部分丧失劳动能力

  C患病或者负伤，在规定的医疗期内的

  D女职工在孕期、产期、哺乳期的

• 46. 下面属于运动饮料的是（）

  A雪碧

  B脉动

  C可口可乐

  D果粒橙

• 47. 下面体适能要素中属于竞技体适能的是()

  A心肺耐力和爆发力

  B肌肉力量和肌肉耐力

  C身体成分和脂肪含量

  D平衡性和灵敏性

• 48. F.I.T.T中的第一个T为()。

  A时间

  B频率

  C强度

  D类型

• 49. 参与组成踝关节的有（）

  A趾骨

  B腓骨

  C跖骨

  D跟骨

• 50. 下列骨中的()没有参与组成踝关节

  A胫骨

  B腓骨

  C距骨

  D跟骨

• 51. 以下是关节主要结构的是()

  A滑膜囊

  B滑膜襞

  C关节腔

  D韧带

• 52. 在下列选项中，不饱和脂肪酸含量最高的是()

  A鱼油

  B鸡油

  C牛油

  D黄油

• 53. 每当祖国的运动健儿在奥运会上拿到金牌，五星红旗升起时，人们都会热泪盈眶，这表明体育具有()

  A健身功能

  B政治功能

  C经济功能

  D娱乐功能

• 54. 下列肌肉中可使脊椎屈的是()

  A竖脊肌

  B股二头肌

  C胸大肌

  D髂腰肌

• 55. 找出下列动作中背部肌肉感觉充血最明显的动作是()

  A哑铃反向飞鸟

  B悬垂举腿

  C俯卧撑

  D屈腿硬拉

• 56. 对腓骨的错误描述是()

  A是小腿负重的主要长骨

  B腓骨上端称腓骨头

  C腓骨下端称外踝

  D外踝内面有一外踝关节面

• 57. 对感觉神经末梢描述错误的是()

  A是感觉神经元周围突的终末部分

  B感觉神经末梢与其他结构共同构成感受器

  C将外界刺激转化为神经冲动，传向中枢，产生感觉

  D按其分布和功能分为内、外感受器

• 58. 以下不是背阔肌的功能选项为（）

  A肩关节内收

  B肩关节内旋

  C肩关节外展

  D肩关节伸

• 59. 以下说法错误的是________?

  A胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后左右径增大

  B胸式呼吸胸廓增大，腹部保持平坦

  C腹式呼吸时膈肌几乎不参与运动

  D腹式呼吸时胸廓的上下径增大

• 60. 下列有关蛋白质组成叙述错误的一项 ( )

  A蛋白质主要由碳、氢、氧三种元素组成

  B氨基酸是组成蛋白质的基本单位

  C已知食物中的氨基酸有30种，又来氨基酸千变万化的连接方式，才有蛋白质多样的结构和功能

  D氨基酸分为三种：必需氨基酸、非必须氨基酸，条件必需氨基酸

• 61. 肱三头肌伸展时，拉伸的用力方向是()

  A向内

  B向外

  C向后

  D向前臂所指的方向

• 62. 不属于肩部肌肉抗阻训练动作()

  A哑铃侧平举

  B哑铃前平举

  C哑铃弯举

  D杠铃直立划船

• 63. 对脂肪、蛋白质消化作用最强的消化液是()

  A唾液

  B胃液

  C胰液

  D小肠液

• 64. 大圆肌的功能有使()

  A肩关节屈

  B肩关节内收

  C肩关节外旋

  D肩关节水平屈

• 65. 靠近身体正中面的为()

  A近侧

  B远侧

  C内侧

  D外侧

• 66. 对神经元描述有误的是()

  A神经元即是神经细跑

  B由胞体和突起两部分组成

  C是神经系统的基本结构和功能单位

  D按功能分为感觉神经元和运动神经元

• 67. 由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?

  A骶髂关节

  B髋关节

  C耻骨联合

  D骨盆

• 68. 伸展练习可以在他人的帮助下完成，这种方法叫做( )。

  A冲击性伸展练习

  B静力性伸展练习

  C主动伸展练习

  D被动伸展练习

• 69. 一般来说，初级者的训练频率通常是( )。

  A一次每周

  B一至两次每周

  C两至三次每周

  D三至四次每周

• 70. 以下不属于瘦体重的是()

  A肌肉重量

  B脂肪体重

  C骨骼体重

  D内脏体重

• 71. 肱二头肌远固定的练习是()

  A哑铃弯举

  B杠铃弯举

  C引体向上

  D集中弯举

• 72. 要使在训练中获得的力量不消退，训练的频率至少应（）。

  A每周训练一次

  B每周训练二次

  C每周训练三次

  D每周训练四次

• 73. 股四头肌为远固定的练习( )。

  A下蹲

  B腿屈伸

  C腿弯举

  D提踵

• 74. 糖尿病患者进行有氧运动时的强度适宜范围是()

  A30%~60%vo2max

  B40%~70%vo2max

  C50%~80%vo2max

  D55%~85%vo2max

• 75. 股直肌、缝匠肌近固定均可使大腿在髋关节处( )

  A屈

  B伸

  C外旋

  D内旋

• 76. 骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作__________

  A骨盆后倾

  B骨盆前倾

  C髋屈

  D髋伸

• 77. 下列有关于蛋白质组成叙述错误的一项是( )。

  A蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成

  B氨基酸是构成蛋白质的基本单位

  C已知食物中的蛋白质有三十种，氨基酸千变万化的连接方式，构成蛋白质多种多样的结构和方式

  D氨基酸分为三类：必须氨基酸、非必须氨基酸、条件性必须氨基酸

• 78. 下列骨中属于上肢骨的是()

  A颅骨

  B肋骨

  C肱骨

  D股骨

• 79. 在进行血液循环时，将氧气运输到心脏的是()

  A肺动脉

  B肺静脉

  C主动脉

  D主静脉

• 80. 与髋关节屈幅度无关的肌肉是()

  A臀大肌

  B臀中肌

  C臀小肌

  D梨状肌

• 81. 发展磷酸原系统供能能力，要求运动强度大，而最合适的持续时间是()

  A5-15s

  B20-30s

  C30-45s

  D45s-1min

• 82. 肱三头肌的主要功能是：

  A肘关节屈

  B肘关节伸

  C肘关节外旋

  D肘关节内旋

• 83. 下列选项中，不属于导致DOMS出现的因素有______。

  A运动强度

  B习惯程度

  C运动形式

  D身体功能状态

• 84. 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是______

  A伸展时应保持身体的稳定

  B伸展时不要憋气

  C胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作

  D静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性

• 85. 有使膝关节屈的肌肉是（）

  A股四头肌

  B腓肠肌

  C臀大肌

  D髂腰肌

• 86. 髂腰肌的主要功能是：

  A髋关节屈

  B髋关节伸

  C髋关节外展

  D髋关节内收

• 87. 在左心房室口的瓣膜是（）。

  A生动脉瓣

  B二尖瓣

  C三尖瓣

  D肺动脉瓣

• 88. 下列食物中含有膳食纤维较多的是______

  A苹果

  B牛肉

  C鸡蛋

  D牛奶

• 89. 谷氨酰胺能促进健美爱好者体内_______的释放，加强机体合成的内环境并预防大强度训练后的免疫力低下。

  A褪黑素

  B肾上腺素

  C生长激素

  D胰高血糖素

• 90. 有使髋关节外展的肌肉是（）

  A股外侧肌

  B髂腰肌

  C臀大肌

  D股中肌

• 91. 短跑运动员从听到发令枪响到起动的时间属于()

  A反应速度

  B位移速度

  C动作速度

  D加速度

• 92. 以下说法错误的是()

  A向心收缩就是等张收缩

  B等长收缩又叫静力性收缩

  C下蹲过程中，股四头肌在做离心收缩

  D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩

• 93. 对非周期性项目的串联技术动作进行连续重复练习，也不宜超过()以上，以免负荷过大。

  A3

  B2

  C5

  D4

• 94. 老年人一次持续锻炼时间一般不要超过()小时

  A0.5

  B1

  C1.5

  D2

• 95. 柔韧性训练是在提高（）的伸展性

  A韧带

  B肌腱

  C肌肉

  D皮肤

• 96. a做双杠臂屈伸时，在向下的过程中，肘关节的运动是()

  A伸

  B屈

  C水平屈

  D水平伸

• 97. 运动能通过减轻体重而提高机体对()的敏感性()

  A胰岛素

  B胆汁

  C胰蛋白酶

  D甲状腺

• 98. 矿物质在人体中不是越多越好，要保持一个合理的量，其中铁为()

  A4g-6g

  B5g-6g

  C6g-8g

  D7g-10g

• 99. 会员进行坐姿提踵训练是主要练习那块肌肉()

  A股二头肌

  B半腱肌

  C比目鱼肌

  D半膜肌

• 100. 出现“我运动了两周体重没有下降，反而上升了1公斤。”这个问题的原因是（ ）

  A期望值与效果的偏差

  B对健身过程中出现的暂时性问题不理解

  C客户与健身教练的观点不一致

  D健身教练对会员负责