下列哪项柔韧练习需要在外力的帮助下进行？

肩关节柔韧练习主要采用压挤、绕、转、掉等手段对肩部进行柔韧性锻炼（） 柔韧性练习打卡 柔韧素质练习一般放在训练课的（）进行 进行柔韧素质练习，可以采取一些复杂动作进行全面拉伸，而不需要具体针对某个关节或肌肉 下列都属于上肢柔韧性练习的方法是（）。 一般体育锻炼的柔韧性练习即可；专项柔韧性练习或运动员训练，则需的练习（） 少儿柔韧性练习，多用（）。 腰部柔韧练习的方法有：_____ 根据练习的需要，在相对固定条件下进行反复练习，这种练习方法称为()。 在准备活动部分可以进行一些柔韧性练习 发展柔韧素质通常采用哪种练习（） 根据练习的需要，在相对固定条件下进行反复练习，这种练习方法称之为（）。 下列不属于柔韧性练习时注意事项是？ 在进行体育活动前，要做一些柔韧素质的热身练习（） 例举部分专项柔韧素质的练习方法 柔韧性练习的最佳频率为（） 柔韧性练习的最佳频率为( ) 柔韧性练习最佳的频率为（ ） 例举部分专项柔韧素质的练习方法 简述腿部柔韧练习的方法有哪些