快速伸缩复合训练的目标有三点：提高爆发力，学会更好的削减各类运动项目中的地面反作用，学会能够承受和使用更大的拉伸载荷（其实质是增加肌肉刚度）。

下列一周的训练安排符合哪种周期？周一：爆发力训练周二：大重量训练周三：有氧训练周五：适度训练（） 以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排 下列哪些是属于增强爆发力的训练方法（）。 下列哪些是属于增强爆发力的训练方法（） 通常说的爆发力也就是指快速力量。() 小王训练和参加铁人三项5年了，想提高跑步速度和骑自行车爆发力，请问应该建议他每周训练几天合适呢？（） 当设计一个着重提高肌力生产、提高爆发力的训练计划，会采取哪一种类型的训练方法？（） 提高最大爆发力的最佳负荷是指（） 训练目的在于发展爆发力，以下哪种间歇方式更合适（） 以下哪种训练方法是发展爆发力最常用方法()。 在训练计划期间，实现爆发力适应性通常需要（） 发展爆发力所采用的训练强度只能是小负荷，才能达到最佳训练效果（） 发展爆发力所采用的训练强度只能是小负荷，才能达到最佳训练效果。() 体能训练主要包括力量训练、耐力训练、灵敏性训练、爆发力训练、柔韧性训练、协调性训练和恢复训练（） Zack是一名运动员,想要提高足球运动的爆发力,以下哪项等式可以衡量爆发力？（） 踢腿练习的设计主要是提高下肢肌肉的爆发力（） 射击要领的“三点一线”中，三点指的是目标、缺口和准星。 射击要领的三点一线中，三点指的是目标、缺口和准星（） 爆发力是（）。 提升爆发力训练中，可以采用单腿跳箱、半蹲跳、蛙跳来进行辅助锻炼