平和质的老年人应形成良好的运动习惯，每日进行（）的有氧运动。
A. 半小时
B. 半小时至1小时
C. 1小时至2小时
D. 2小时至3小时
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平和质的老年人应形成良好的运动习惯，每日进行（）的有氧运动。
A.半小时 B.半小时至1小时 C.1小时至2小时 D.2小时至3小时
答案
老年人平和质运动保健是（）。
A.易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。避免劳累，劳则气耗，尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气 B.建议老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时至1小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦 C.老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走以及太极剑 D.老年人应避免剧烈的体育活动，太极拳和八段锦比较适合这类群体。推荐：呼气提肛法。明代“养生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛门。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2-3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10-15次。八段锦的“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”加做1-3遍
答案
老年人平和质运动保健是（）
A.易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。避免劳累，劳则气耗，尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气 B.建议老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时至1小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑及太极拳 C.老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走以及太极剑、太极拳等。八段锦的背后七颠百病消和两手攀足固肾腰加做1-3遍 D.老年人应避免剧烈的体育活动，太极拳和八段锦比较适合这类群体。推荐：呼气提肛法。明代养生十六宜指出谷道宜常撮，谷道指肛门。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2-3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10-15次。八段锦的两手攀足固肾腰和攒拳怒目增力气加做1-3遍
答案
老年人良好的起居习惯包括（）。
A.早睡早起，并进行午休 B.定时大便 C.按时进餐 D.坚持活动 E.注意休息与睡眠
答案
老年人良好睡眠习惯是指（）
A.按时起床就寝，每日午睡2小时 B.按时进食，晚餐吃少 C.睡前回想一下还有哪些事情没有完成 D.睡前看一些精彩的电视节目
答案
老年人良好睡眠习惯是指()。
A.按时起床就寝，节假日可适当多睡 B.少量多餐 C.睡前排空大小便 D.睡前看一些小说
答案
老年人应注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，（）大便。
A.准时 B.定时 C.每天 D.隔天
答案
老年人阴虚质运动保健是（）。
A.老年人应保证每天半小时-1小时的有氧运动，以及如慢走 B.老年人每天应有规律的有氧运动等。以及合理的饮食习惯，控制体重。八段锦的“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1-3遍 C.老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走以及太极剑 D.建议老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时至1小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦
答案
老年人阳虚质运动保健是（）。
A.建议老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时至1小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦 B.老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走以及太极剑 C.易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。避免劳累：劳则气耗，尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气 D.老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走
答案
老年人阳虚质运动保健是（）
A.建议老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时至1小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑及太极拳 B.老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走以及太极剑、太极拳等。八段锦的背后七颠百病消和两手攀足固肾腰加做1-3遍 C.易于感受外邪，应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。避免劳累：劳则气耗，尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气 D.老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运动如慢走、以及太极剑、太极拳等。八段锦的背后七颠百病消和两手攀足固肾腰加做1-3遍
答案
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