瑜伽教练证笔试试题及答案(一)

• 1. 下列不是哈塔瑜伽的方面有()

  A心灵法

  B强调体位法

  C调息

  D洁净功

• 2. 瑜伽术能改善循环、刺激腹腔内脏功能、强壮体魄，其最终目的是()。

  A自我控制

  B冥想

  C调息

  D自我控制呼吸和冥想

• 3. 下列哪项不是瑜伽对身体健康的益处()

  A活的更久

  B增加疾病抵抗力

  C改善视力和听力

  D使人变高

• 4. 下列哪项瑜伽体位法不适合女性练习()

  A扭转式

  B兔式

  C蛇式

  D大拜式

• 5. 瑜伽的呼吸是()

  A胸式呼吸

  B喉呼吸

  C完全呼吸

  D火焰式呼吸

• 6. 下列属于倒立姿势的是()

  A树式

  B支架式

  C蝎子式

  D孔雀式

• 7. 冥思的目的使人脱离其所处的环境，避免情绪和感觉的影响，良好的训练结果可使人处于一种“()”的境界。

  A内控

  B天人合一

  C精神集中

  D平和、领悟、安详

• 8. 下列不是后仰式的是()

  A猫伸展式

  B船式

  C眼镜蛇式

  D鱼式

• 9. 练习瑜伽后下列哪个是不正常现象()

  A放量减少

  B排气增加

  C排便增加

  D懒惰

• 10. 人们在研究调息过程中发现，它是一个要操纵体内生命之气，使之向()方向运行的过程。

  A同向

  B逆向

  C相向

  D相反

• 11. 瑜伽起源于( )

  A古希腊

  B古代中国

  C古印度

  D埃及

• 12. 皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以()的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。

  A负反馈

  B正反馈

  C慢反馈

  D快反馈

• 13. 手阳明大肠经运行时间()

  A5点-7点

  B9点-11点

  C1点-3点

  D3点-5点

• 14. 瑜伽练习正确的饮食习惯是()

  A少食刺激性食物

  B饮食清淡

  C营养健康

  DABC都是

• 15. 下列说法对的是()

  A瑜伽练习中可以借用外力强行拉伸，是韧带拉开。

  B瑜伽练习贵在坚持，体力不支也要努力坚持。

  C沐浴前 20 分钟不可以练习瑜伽。

  D沐浴后 20 分钟可以练习瑜伽。

• 16. 身体中的腔穴、听觉器官由()组成。

  A风元素

  B土元素

  C火元素

  D空元素

• 17. 手太阳小肠经运行时间()

  A9点-11点

  B13点-15点

  C21点-23点

  D17点-19点

• 18. 喉轮主理()。灰色，十六枚花瓣，圆形，其作用于真理、诉说、倾听

  A甲状腺

  B上皮小体、腺

  C甲状腺、上皮小体、腺

  D上皮小体

• 19. 什么时间是练习瑜伽的最佳时间（）

  A4-6点

  B6-7点

  C9-10点

  D14-15点

• 20. 收束法包括收颔、会阴(脊根)、()、大收束四种。

  A收腹

  B收腰

  C含胸

  D悬息

• 21. 生命力呼吸可刺激()，身体产生热量，使体温得到平衡，控制新陈代谢，改善消耗能力。

  A脑神经

  B中枢神经

  C副交感神经

  D交感神经

• 22. 以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显着的效果( )

  A小船式

  B神猴式

  C弓式

  D三角式

• 23. 手少阳三焦经运行时间()

  A19点-21点

  B17点-19点

  C15点-17点

  D21点-23点

• 24. 下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：()

  A健身走

  B交替跑

  C立定跳远

  D羽毛球

• 25. 用瑜伽的完全式呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的()倍。

  A1倍

  B2倍

  C3倍

  D4倍

• 26. .瑜伽练习要注意平衡原则( )

  A即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一

  B前后对称

  C左右平衡

  D身心合一

• 27. 下列哪项瑜伽动作不是通过前弯达到暖身的功能()

  A轮式

  B头碰膝式

  C大拜式

  D蛇式

• 28. 血液、味觉器官和身体中液体都是由()组成。

  A水元素

  B火元素

  C空元素

  D土元素

• 29. 沐浴后马上练习瑜伽会导致()

  A抽搐

  B血压升高

  C发疯

  D致死

• 30. 左右经的两条通道通往眉中心靠后的眉心轮。

  A眉心轮

  B顶轮

  C喉轮

  D心轮

• 1. 瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动， 完全将气呼出再吸气， 这使得我们将二氧化碳，废物，污浊的空气完全排出肺部，维持肺部的健康。 ()

  A对

  B错

• 2. 练习休息术时音乐必须是激昂，有节奏的音乐()

  A对

  B错

• 3. 瑙力(Nauli)法要空腹练习，生理期和孕期不能练习。()

  A对

  B错

• 4. 瑜伽是通过调息，调身，调心三方面来养生的。

  A对

  B错

• 5. 练习瑜伽后应该立即淋浴，来调节身体血液循环。

  A对

  B错

• 6. 练习瑜伽时禁止穿塑体内衣练习。最好不穿文胸，可以让肺部不受限制，充分扩张吸氧()

  A对

  B错

• 7. 瑜伽只是简单的拉伸练习，人们在接受这些瑜伽体位法时，应该遵循瑜伽“身心合一”的原则。()

  A对

  B错

• 8. 人面狮身式练习过程中要求两臂垂直于地面，头尽量向后方昂起。()

  A对

  B错

• 9. 中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮(会阴穴)直升至顶轮穴。

  A对

  B错

• 10. 腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。()

  A对

  B错

• 11. 叭喇狗式和头倒立姿势是功效截然相反的动作。()

  A对

  B错

• 12. 简化脊柱扭动式练习过程中，要求左脚放置在右膝的外侧并把右手掌进一步伸向身后，尽量把头转向右方，从而扭动脊柱。()

  A对

  B错

• 13. 束角式练习过程中，用手抓住两脚脚趾，尽可能把它们拉近你的会阴。()

  A对

  B错

• 14. 瑜伽就像柔体术或体操()

  A对

  B错

• 15. 瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的无氧运动()

  A对

  B错

• 16. “末曾学艺先学礼”，“未曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。

  A对

  B错

• 17. 高血压、心脏病、胃及十二指肠溃疡的人不应进行瓦尼萨尔、道悌,又被称为清火功()

  A对

  B错

• 18. 胸式呼吸法是一种腹部向内向外运动的呼吸，他是通过位于胸部和腹部界处的横膈膜上下移动而完成的呼吸。()

  A对

  B错

• 19. 双腿背部伸展式属于伸展类的体式。

  A对

  B错

• 20. 腰躯转动式练习过程中把左手放在右肩膀上，并将右臂放到上身躯干后方。()

  A对

  B错

• 1. 腹部收束法的练习方法?

• 2. 什么是生殖轮?

• 3. 瑜伽练习为何不是大汗淋漓？

• 4. 完全时呼吸法的作用及功效?

• 5. 练习瑜伽的禁忌?

• 6. 练习瑜伽的注意事项。

• 7. 瑜伽断食注意事项?

• 8. 瑜伽收束法和契合法各有哪些?

• 9. 如何避免瑜伽练习过程中受伤?

• 10. 什么是瑜伽手印?