健身教练职业能力证书试题及答案(三)

• 1. 无机盐的吸收会受到下列哪项的影响（ ）

  A酸奶

  B苏打水

  C盐

  D菠菜

• 2. 用力呼吸说法错误的是（ ）

  A吸气、呼气均为主动过程

  B吸气为主动过程，呼气为被动过程

  C呼气时膈肌舒张，助呼气肌不参与

  D吸气时吸气肌收缩活动加强、助吸气肌也参与

• 3. 我们在给会员设计伸展练习时，最不适合的方式是（ ）

  A弹震式压腿

  B被动拉伸大腿后侧

  CPNF

  D静态拉伸胸大肌

• 4. 在做胸大肌PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是（ ）

  A2秒

  B6秒

  C30秒

  D10秒

• 5. 以下背阔肌说法错误的是（ ）

  A反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能

  B弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量

  C加强背阔肌的力量可以预防客户含胸弓背

  D弹力带反飞鸟可以发展斜方肌中下束的肌肉力量

• 6. 我们给体重较大的会员介绍对关节压力最小的有氧项目是（ ）。

  A台阶器

  B游泳

  C慢跑

  D固定自行车

• 7. 下列动作不能发展到肩袖肌群的是（ ）

  A站姿哑铃夹肘肩外旋

  B站姿哑铃肩外展

  C拉力器夹肘肩外旋

  D拉力器夹肘肩内旋

• 8. 以下胸肌说法正确的是（ ）

  A肩胛骨固定时，胸小肌可助呼气

  B肩胛骨固定时，前锯肌下部肌纤维收缩可提肋

  C胸小肌属于胸固有肌，收缩时可使肩胛骨前伸

  D胸大肌收缩时可助深呼气

• 9. 在运动中补糖引起胃肠道不适和运动能力降低的糖类型是

  A果糖

  B葡萄糖

  C半乳糖

  D蔗糖

• 10. 下列动作可以测量健身者躯干核心力量的是

  A仰卧起坐

  B俯卧撑

  C平板支撑

  D引体向上

• 11. 下列训练方式可以提高肌力的是

  A拉伸训练

  B抗阻训练

  C强度训练

  D柔韧性训练

• 12. 能发展腰背部支撑能力的健身手段有（ ）。

  A站立

  B肩倒立

  C十字交叉跳

  D仰卧投实心球

• 13. 为有利发展肌肉的绝对力量，一般需采用本人最大力量的负荷比

  A60%

  B70%

  C90%

  D80%

• 14. 李小姐，身高162cm，体重60KG，李小姐的体型标准属于

  A正常体重

  B肥胖

  C体重过轻

  D极度肥胖

• 15. 体育馆顶棚掉落硬伤行人，有经验的管理员妥善处理现场后，用警示带围蔽场地，禁止人群入内，这种做法是为了

  A避免绝对风险

  B降低剩余风险

  C防止人为风险

  D减少绝对风险

• 16. 胸部肌肉不能在（ ）的状态下进行伸展

  A上臂伸

  B上臂屈

  C上臂水平屈

  D上臂水平伸

• 17. 在抗阻训练中，超负荷原则不能通过（ ）实现

  A组间隔时间相应缩短训练总量不变

  B增加组间隔时间

  C增加重量和组数

  D增加每周的训练频率

• 18. 女性选择运动负荷较低的健身运动时，最佳练习频度为（ ）

  A每天一次

  B每天3-4次

  C每周1-2次

  D每周5-6次

• 19. 单位时间所做的功是指（ )

  A运动时间

  B运动频度

  C运动密度

  D运动强度

• 20. 血压体位反射测试2分钟内血压完全不能恢复，则可判定心血管调节机制（）

  A很差

  B正常

  C不良

  D欠佳

• 21. 评定运动性疲劳最简易的指标是（ ）

  A心率

  B肌肉硬度

  C肌围

  D肌肉力量

• 22. 大腿突然内收内旋可能造成的膝关节损伤类型是（ ）

  A内侧副韧带损伤

  B十字韧带损伤

  C外侧副韧带损伤

  D半月板损伤

• 23. 关于儿童运动系统特点的描述，错误的是（ )

  A骨骼的骨化尚未完成

  B肌肉组织的增长落后于骨骼系统

  C肌肉群发育快于小肌肉群

  D体重的发育快于身高的发育

• 24. 半仰卧起做的主要目标肌肉是（ )

  A髂腰肌

  B腹直肌

  C腹外斜肌

  D腹内斜肌

• 25. 关节面软骨和关节内软骨的共同功能就是（ ）

  A营养关节

  B缓冲震动

  C分泌滑液

  D增加关节活动幅度

• 26. 瞬间遭受直接暴力或间接暴力导致的损伤是（ ）

  A闭合性损伤

  B急性损伤

  C开放性损伤

  D慢性损伤

• 27. 用于检查膝关节半月板损伤的方法是（ ）

  A抽屉实验

  B麦斯实验

  C膝关节运动实验

  D膝关节侧向运动实验

• 28. 六角形测试可以测量健身者的（ ）。

  A速度；

  B敏捷

  C爆发力

  D耐力

• 29. 以下属于身体成分评价指标的是（ ）。

  A肺活量

  B血压

  C体脂百分比

  D心率

• 30. 以下与超重和肥胖有关的高死亡率疾病有（ ），1.心脏病；2.高血压；3糖尿病4.脂肪肝

  A1.2.3

  B2.3.4

  C1.2.4

  D1.2.3.4

• 31. 下列属于平面关节的是（ ）

  A骶骼关节

  B肩关节

  C髋关节

  D股胫关节

• 32. 肌肉的配布有一定规律，首先按（ ）对应分布

  A关节运动轴

  B体格特征

  C年龄

  D性别

• 33. 长期缺铁会直接导致（）。

  A腹胀；

  B感冒

  C贫血

  D低烧

• 34. 与健康有关的身体素质包括心肺耐力，柔韧性，肌肉耐力和（）。

  A跳跃能力

  B奔跑能力

  C攀登能力

  D肌肉力量

• 35. 下列关于必须氨基酸描述正确的是（）

  A蔬菜水果中含有大量的必须氨基酸；

  B必须氨基酸可以从食物中获得，但自身也能够合成；

  C成年人必须氨基酸有8种；

  D非必须氨基酸和必须氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中摄取

• 36. 对运动时体液中电解质，表述错误的是（）。

  A构成机体组织

  B维持体内的酸碱平衡

  C体液中的电解质可维持细胞内外液的容量和渗透压

  D提供能量

• 37. 有锻炼基础的超重和肥胖者每天运动（）分钟是最佳选择。

  A15-20

  B20-30

  C40-60

  D10-15

• 38. 对体重过轻者，完美的增重应该是最大限度地增加（ ）的重量。

  A瘦体重

  B脂肪

  C肌肉

  D蛋白质

• 39. 髋关节是典型的（ ）。

  A杵臼关节

  B滑车关节

  C车轴关节

  D椭圆关节

• 40. 下列选项中，会影响矿物质的吸收是（）。

  A菠菜

  B苏打水

  C牛奶

  D盐

• 41. 食用脂肪营养价值的评定指标不包括（）。

  A消化率

  B脂肪酸的种类与含量

  C维生素的含量

  D蛋白质的含量

• 42. 对个人投入与锻炼持久性关系的描述不正确的是（）。

  A个人投入越大，运动承诺越强，坚持锻炼的可能性越大；

  B个人投入是一个显著性的重要变量，个人投入与运动承诺成反比；

  C前期在锻炼器材和设备上的投入，使坚持锻炼具备了较好的物质条件

  D个人对投入资源越珍惜，就越不会放弃

• 43. 发展速度素质时，可优先发展（）。

  A移动速度

  B反应速度

  C动作速度

  D前进速度

• 44. 人体躯干骨由下列哪些骨骼组成（）。

  A椎骨，肋骨，胸骨，骨盆；

  B椎骨，肋骨；

  C椎骨，肋骨，胸骨，髋骨；

  D椎骨，肋骨，胸骨

• 45. 下列对细胞核描述正确的是（）。

  A内含一定形 和功能的细胞器，如内质网，高尔基体等；

  B具有保持细胞完整性；

  C蛋白质合成的强胞器；

  D细胞存储遗传物质，参与控制细胞蛋白质合成，细胞代谢，分化和繁殖的结构。

• 46. 王先生，体脂肪25%，健身目标为减肥，无健身训练经验，在开始锻炼的初期应采用的抗阻训练的重量是（）。

  A12-15RM

  B8-10RM

  C6-8RM

  D1-6RM

• 47. 进行全面强化耐力训练应该在（）

  A16岁以后

  B15岁以前

  C13岁以前

  D10岁以前

• 48. 三角肌前部和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是（）。

  A弹力带站姿反飞鸟； 哑铃健身球仰卧飞鸟；

  B哑铃健身球仰卧飞鸟；

  C实心球夹肘俯卧撑；

  D壶铃前摆

• 49. 为了健身者的敏捷性最好采用的测试项目是（）。

  A纵跳摸高

  B原地纵跳

  C200米跑

  D“之”字型跑

• 50. 预测最大摄氧量，12分钟跑以及推，举，扭转力最好指标是（）。

  A瘦体重

  B体脂百分比

  C脂肪含量

  D身体指标

• 51. 下列选项中，可采用正反握的练习是（）。

  A哑铃坐姿推肩

  B杠铃卧推

  C硬拉

  D高位下拉

• 52. 锻炼胸大肌时，与阻力方向相同的动作是（）。

  A上臂水平伸，前臂伸；

  B上臂水平屈，前臂屈；

  C上臂水平伸，前臂屈；

  D上臂水平屈，前臂伸；

• 53. 心理健康就是合乎某一水准（）行为，一方面能为社会所接受，另一方面能为（）带来快乐。

  A个体，自身；

  B个体，他人

  C社会，自身

  D社会，他人

• 54. 髋关节内收使（）伸展。

  A髂腰肌

  B臀小肌

  C股中肌

  D耻骨肌

• 55. 坐位体前屈测试主要反映（），部位的柔韧性。

  A腰背及腹部；

  B上肢肌群

  C腰背及大腿后侧肌群

  D下肢肌群

• 56. 运动中脂肪供能时，氧气不足产生的代谢产物是（）。

  A酮体

  B甘油

  C乳酸

  D二氧化碳和水

• 57. 观察者在与观察对象的共同活动中进行的观察，称为（）。

  A参与观察

  B客观观察

  C实验观察

  D间接观察

• 58. 站立体前屈是（）。

  A动力性拉伸

  B爆发式拉伸

  C被动性练习

  D静力性拉伸

• 59. 下列骨中，属于不规则骨的是（）。

  A胸骨

  B髋骨

  C肩胛骨

  D腕骨

• 60. 对于初始的增体重者，肌肉力量练习是必不可少的，除（ ）人群以外应遵受。

  A高频率训练

  B极度肥胖

  C肥胖

  D正常体重

• 61. 女性皮脂厚度常测部位是肱三头肌，（）和大腿部位。

  A背后部

  B髂前上棘

  C腹肋部

  D腹前部

• 62. 为增强肩关节的ROM，需要伸展（）

  A腹外斜肌

  B竖脊肌

  C腹直肌

  D背阔肌

• 63. 尽管潜水风险，但人们还是喜欢此项运动，此时风险发挥的作用是（）。

  A激发

  B选择

  C调节

  D获得收益

• 64. 柔韧性练习，主要改善了人体肌肉的（D）。

  A灵活性

  B粘滞性

  C弹性

  D伸展性

• 65. 锻炼股四头肌时，与阻力方向相同的动作是（）。

  A大腿在膝关处屈

  B大腿在膝关节处伸；

  C大腿在髋关节处屈

  D大腿在髋关处伸

• 66. 钢线下拉夹胸锻炼胸大肌时，与阻力方向相反的动作是（）

  A上臂内收

  B上臂外展

  C上臂伸

  D上臂屈

• 67. 青少年的耐力训练应从（） 训练开始。

  A力量

  B柔韧

  C无氧耐力

  D有氧耐力

• 68. 在运动计划的实施过程中，为了保证训练的有效性及安全性，应注意对锻炼者进行（ ）监控

  A运动目的

  B运动强度

  C运动频率

  D运动时间

• 69. 想要制定一份科学的运动计划，首先要进行（ ）

  A对客户运动频率的了解

  B健康体适能测试和评价

  C了解客户的家族史

  D身体健康状况调查和评估

• 1. 想要加固和保护肩关节，就要锻炼肩袖肌群（ ）

  A对

  B错

• 2. 站姿拉力器飞鸟动作中，上臂做水平伸时，原动肌有三角肌后束斜方肌中束，菱形肌、冈下肌和小圆肌（ ）

  A对

  B错

• 3. 研究发现，集中锻炼一个区域全身锻炼都会动员全身脂肪。

  A对

  B错

• 4. 肥胖度的计算公式为(（ 实际体重KG）/标准体重KG)-1)*100% .

  A对

  B错

• 5. 维生素不足时，机体的活动能力减弱，抵抗力下降，代谢紊乱，酶活力减低氧化还原过程迟缓，运动效率降低。

  A对

  B错

• 6. 气管在第三肋骨与胸骨连接处分出左、右支气管

  A对

  B错

• 7. 六角形测试主要用来测评健身者的速度

  A对

  B错

• 8. 在风险识别的方法中，业务流程法只能揭示风险是否存在，不能给出损失的概率和损失的大小

  A对

  B错

• 9. 国家按照规定的条件和程序，将职业资格纳入国家职业资格目录，实行清单式管理，目录以外一律不得许可和认定职业资格。

  A对

  B错

• 10. 心理健康是指能够维持自已的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困拢。

  A对

  B错

• 11. 在质的研究中，研究的初期多用半结构性访谈，随着研究的深入，逐渐进行非研究性访谈。

  A对

  B错

• 12. 灵敏素质是人体各种能力的综合表现，在发展灵敏素质的训练中，应从培养人体的各种能力入手，培养其掌握动作 的能力，反应能力和平衡能力。

  A对

  B错

• 13. 能够指导残障人士开展健身的是高级职业社会体育指导员。

  A对

  B错

• 14. 肺泡具有良好的弹性，呼气时肺泡被胸廓拉开扩张，吸气时，肺泡弹性回缩。

  A对

  B错

• 15. 骨骼参与人体内分泌调节，与体内电解质的平衡有关。

  A对

  B错

• 16. 拉力器内旋的动作可以发展肩袖肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量

  A对

  B错

• 17. 普通意外伤害保险具有保额限制，每份保单的最低保额为5000元， 最高保额为50000元，最多可以投保1份.

  A对

  B错

• 18. 大多数神经同时含有感觉、运动和植物神纤维。

  A对

  B错

• 19. 背阔肌能够使肩胛骨后缩，所以在进行背阔肌抗阻力训练时要保证肩胛骨充分后缩。

  A对

  B错

• 20. 根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增大背阔肌的肌肉体积（）

  A对

  B错

• 21. 面对面的对抗性运动中，体脂百分比高的健身者能取得更好的健身效果。

  A对

  B错

• 22. 公路自行车比赛的主要运动类型是有氧运动，其特点是路程远，持续时间长，全身大肌肉群参与运动。

  A对

  B错

• 23. 身体围度的测量部位包括胸围，腰围，臀围，前臂，大腿，小腿。

  A对

  B错

• 24. 行为是在一定社会中，人的意识支配下按照一定规范进行并得到一定结果的客观活动，是人和环境相互作用的产物和表现

  A对

  B错

• 25. 动力性拉伸也称为爆发式拉伸。

  A对

  B错

• 26. 肌肉拉伤的急性处理时，可以在拉伤后立即实施按摩。(B)

  A对

  B错

• 27. 肩关节外展，旋外时可以伸展斜方肌。

  A对

  B错

• 28. 体育动机的形成方式的顺序依次是需要、刺激、意向、愿望、动机

  A对

  B错

• 29. 制定抗阻训练计划的首要依据为客户的锻炼目的（）

  A对

  B错

• 30. 青少年下肢较上肢发育晚，脊柱发育更晚，各部位发育结束时期是：足长约在16岁，下肢长约在20岁，手长约在15岁，上肢长约在20岁，躯干长约在21岁（）

  A对

  B错