利用高位下拉器提高背阔肌的肌力与肌耐力时，速度为向心收缩时5-6秒，离心收缩时4-5秒。

动作发展要素:肌力及肌耐力,稳定性,技能 背阔肌的训练除了最主要的功能肩关节伸之外，还可以用()这个功能做高位下拉。 提高咬肌肌力的方法有？ 你的用户希望提高爬绳的能力,以下哪项原则让你关注背阔肌胸大肌,肱头肌和前臂屈肌？（） 背肌浅层肌肉包括背阔肌、肩胛提肌、斜方肌、菱形肌等。 按不同肌力大小分类，增强肌力和肌肉耐力的康复治疗常用方法可分为（） 按照不同肌力大小分类，增强肌力和肌肉耐力的康复治疗常用方法可分为() 以下可以提高肌耐力的训练方式是（）。 背阔肌（）。 背阔肌 背阔肌()。 提高该患肢的肌力和耐力，以下哪项运动属于闭链式运动方式 提高这位患肢的肌力和耐力，以下哪项运动属于闭链式运动方式 根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增大背阔肌的肌肉体积（） 要提高肌耐力较有效的练习方法是（）。 4级肌力，提高肌力适宜的训练方法为（）。 1级肌力，提高肌力适宜的训练方法为（）。 2级肌力，提高肌力适宜的训练方法为（）。 肌肉按外形可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌4种。 影响人体外形的主要肌群包括：斜方肌、（）、腹直肌、背阔肌、股外侧肌、臀大肌。