柔韧性练习至少每周2～3天，（ ）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持１0-30秒。

高水平的运动员如果已经具备了良好的柔韧性水平，在常规拉伸练习前想解决功能柔韧性问题。请问哪两种拉伸方式最适合该运动员？（） 婴儿式拉伸，主要是提高身体哪部分柔韧性？ 柔韧性训练和拉伸运动是一样的（） 进行柔韧素质练习，每次练习至少要做5次往复拉伸活动，每次被动拉伸都应该保持至少10秒 柔韧性练习，主要改善了人体肌肉的（D）。 柔韧性练习 柔韧性练习要和（）练习结合进行，使肌肉和韧带既（）又有（）。 柔韧性练习要和（）练习结合进行，使肌肉和韧带既（）又有（） 柔韧性练习打卡 少儿柔韧性练习，多用（）。 一般体育锻炼的柔韧性练习即可；专项柔韧性练习或运动员训练，则需的练习（） 肌肉群被拉伸后进行等长收缩的一种静力拉伸是指 柔韧性练习的最佳频率为（） 柔韧性练习最佳的频率为（ ） 柔韧性练习的最佳频率为( ) 拉伸髂腰肌，提高髂腰肌的柔韧性，是因为骨盆后倾的症状（ ） 最常用的以牵拉肌肉为主的提高柔韧性的手段叫做伸展练习( ) 曲臂练习能增强肘关节的灵活性和柔韧性，增强上臂肌肉的力量。 柔韧性练习最好每天锻炼一次,或至少隔天一次,否则不易达到和保持锻炼效果（） 可以用来锻炼个体柔韧性的练习是（）