每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类食物。

谷类和豆类食物的互补氨基酸是（　　）。 谷类和豆类食物的营养互补氨基酸是（　　）。 谷类和豆类食物的营养互补氨基酸是 食物金字塔从下往上依次是五谷类、脂肪油糖类、水果蔬菜类、乳制品类（） “五谷为养”，以下属于谷类的是 “五谷为养”是指维持人体生命的活动所必需的养分主要由谷类和（）食物来提供。 哪些食物富含膳食纤维（） 哪些食物富含膳食纤维（） 谷类食物每人每天应摄入（） 为提高谷类蛋白质的营养价值，谷类食物宜与含（）较多的豆类和动物性食物混合食用 动物性食物中蛋白质不仅含量高，而且富含（），与谷类食物搭配食用，可明显发挥蛋白质的互补作用。 膳食中的糖类主要来自五谷类、( )、块根块茎类蔬菜。 若量化一日三餐的食物“多样”性，其建议指标为：谷类、薯类、杂豆类的食物品种数平均每天（ ?）种以上，每周（ ?）种以上。 富含膳食纤维、VC的食物是 下列富含膳食纤维的食物有 中国古代典籍中，五谷中的（）是豆类的总称 （）镁的良好食物来源有豆类、糙粮坚果、全谷类、荞麦、玉米、蘑菇、绿叶蔬菜。 谷类食物要做到粗细搭配，需要多吃杂粮，最好每天应当有（）杂粮或全谷类食物 下列食物中富含膳食纤维的是（） 建议每天摄取的食物种类为（　　）。