能有效地提高髋关节柔韧性，拉伸大腿后群肌的动作是（? ? ）。

柔韧性练习至少每周2～3天，（ ）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10～30秒。 内收肌群柔韧性的加强，制定运动计划的依据是（ ） 内收肌群柔韧性的加强，制定运动计划的依据是（ ） 柔韧性练习至少每周2～3天，（ ）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持１0-30秒。 柔韧性是指人体完成动作时,关节________、________和韧带的伸展能力 柔韧性是指人体完成动作时，关节、________和韧带的伸展能力。( ) 下列哪些状况要求我们要加强内收肌群的柔韧性（ ） 下列哪些状况要求我们要加强内收肌群的柔韧性（ ） 柔韧性训练和拉伸运动是一样的（） 最常用的以拉伸肌肉为主要提高柔韧性的手段叫做伸展练习（ ） 良好的柔韧性可使动作更加 身体活动的（　　）是指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。 身体活动的是指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动（） 腘绳肌柔韧性差的客户最适合的抗阻训练动作是（ ） 身体活动的（）是指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。 腻子能使涂膜的柔韧性提高。 骨盆后倾是我们制定髂腰肌柔韧性运动计划的依据 通过JFS关节功能筛查，发现会员后侧链柔韧性不足，可进行下列哪组动作来改善？（） 通过JFS关节功能筛查，发现会员后侧链柔韧性不足，可进行下列哪组动作来改善（） 年龄与柔韧性有很大关系，（）时期柔韧性最好，（）优于（）。