以下哪一项是抗阻训练中动作的最终进阶？（）
A. 旋转
B. 交叉，侧切，曲线
C. 侧向
D. 线性向前
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以下哪一项是抗阻训练中动作的最终进阶？（）
A.旋转 B.交叉，侧切，曲线 C.侧向 D.线性向前
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以下哪一项是功能性运动和抗阻训练进阶的一个例子？（）
A.站立双臂钢线推胸到肩桥 B.箭步蹲到靠墙静蹲 C.伐木到骨盆倾斜 D.平板支撑到稳定球上的躯干运动
答案
以下哪项是抗阻训练的正确进阶？（）
A.多平面→单平面 B.多关节→无支撑 C.肌肉分离式运动→多关节运动 D.双侧→单侧
答案
以下哪一个是功能运动和抗阻训练的进阶的例子？（）
A.从站姿双臂绳索推举到肩桥 B.从箭步蹲到靠墙蹲 C.从伐木到骨盆倾斜 D.平板支撑向于稳定球俯卧与躯干运动
答案
在教练设计的抗阻训练方案中，客户每组动作重复8-12次，对运动负荷采用双重进阶法安排进阶。在最近的私教训练课中，她能够完成200磅（90.9公斤）的腿部推举动作2组，每组动作重复8-12次。根据以上信息，该客户腿部推举的最合适的进阶训练是哪一项？（）
A.将训练重量增加至220 磅 （100公斤） 并在此重量负荷下以重复完成12次动作为目标 B.B 继续使用当前的重量负荷，直到每组动作能重复完成15次，然后增加重量10% C.将训练重量增加至210 磅 （95.5公斤） 并在此重量负荷下以动作重复12次为目标 D.将训练重量增加至240 磅 （109.1公斤） 然后每组动作重复8次
答案
机械抗阻训练操作模式哪一项不正确
A.增加静态力量可采用等长训练 B.增加动态力量可采用向心性等张收缩 C.增加静态力量可采用离心性等张收缩 D.肌肉骨骼损伤早期可采用渐进抗阻的等长训练 E.促进功能性活动则采用向心性收缩和离心性收缩交互的形式
答案
下列哪一项是青年参加抗阻训练计划的公认准则？（）
A.动态热身 B.随着力量的提升阻力增加 5-10% C.选择每组（6-15）次的动作 1-3 套 D.以上全部
答案
在教练设计的抗阻训练方案中，客户每组动作重复8-12次，对运动负荷采用双渐进式力量训练安排进阶。在最近的私教训练课中，她能够完成200磅（90.9公斤）的腿部推举动作2组，每组动作重复8-12次。根据以上信息，该客户腿部推举的最合适的进阶训练是哪一项？（）
A.将训练重量增加至220 磅 （100公斤） 并在此重量负荷下以重复完成12次动作为目标 B.继续使用当前的重量负荷，直到每组动作能重复完成15次，然后增加重量10% C.将训练重量增加至210 磅 （95.5公斤） 并在此重量负荷下以动作重复12次为目标 D.将训练重量增加至240 磅 （109.1公斤） 然后每组动作重复8次
答案
以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是（ ）
A.哑铃侧平举 B.哑铃坐姿推举 C.杠铃俯身划船 D.杠铃硬拉
答案
以下哪一项指导方针对于在抗阻训练中提升肌力最有效？（）
A.以70-80%RM的重量训练,每组B-12次,组间休息6090秒 B.以60-70%RM的重量训练,每组12-15次,组间休息30-60秒 C.以80-70%RM的重量训练,每组46次,组间休息2-5分钟 D.以60-70%RM的重量训练,每组12-16次,组间休息低于30秒
答案
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以下哪一项不是抗阻运动的主要作用
下列哪一项是单腿深蹲的适当进阶动作？（）
以下哪一项是单腿下蹲的合适进阶？（）
适合大多数抗阻训练的适当进阶速度是多少？（）
作为教练，你推荐的训练顺序应该从一个简单的训练作为开始，然后逐步进阶。下列哪一项是典型的进阶过程？（）
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对于核心训练，以下合理的动作进阶是（）
力量训练、健美运动与肌耐力训练都属于ACEIFT模型中功能性动作训练与抗阻训练的哪一期？（）
下面哪一项不可以作为“哑铃过头推举”的进阶动作？（）
以下哪一个是抗阻训练急性适应的例子？（）
根据上述提供的信息，最适合该客户的初期功能性动作与抗阻训练方案的一项是？（）
在背阔肌的抗阻训练动作中，（）属于高危动作
以下对于抗阻训练的动作分析与技术要点理解错误的是（）
关于I型肌纤维在抗阻训练中的作用，下列描述最准确的一项是？（）
关于I型肌纤维在抗阻训练中的作用，下列描述最准确的一项是（）
以下合适的一组预康复训练动作进阶为（）
您试图在客户的训练中加入前箭步踏训练动作,但是他很难正确地进行这个动作。那么以下哪个训练动作最适合加入到他的训练计划中,以帮助他最终进阶到前箭步踏动作？（）
目标肌肉力量为腓肠肌的抗阻训练动作是（）。
抗阻训练过程中动作的选择，下列描述正确的是（ ）
下列哪一个是抗阻训练的例子？（）
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