在教练设计的抗阻训练方案中，客户每组动作重复8-12次，对运动负荷采用双重进阶法安排进阶。在最近的私教训练课中，她能够完成200磅（90.9公斤）的腿部推举动作2组，每组动作重复8-12次。根据以上信息，该客户腿部推举的最合适的进阶训练是哪一项？（）

训练时，需要教练保护的抗阻力训练动作是下列哪个（ ） 在设计腹直肌的抗阻训练动作时可以选择器械挺身（ ） 根据上述提供的信息，最适合该客户的初期功能性动作与抗阻训练方案的一项是？（） 你的客户在6个月的时间里,每周错炼2到3次,每次训练10到20个动作,他已经准备好接受高阶抗阻训练计划的挑战。所以你决定加入一个训练计划中,在这个计划中,他需要重复10次动作至力竭,然后立即以更轻的重量重复3到5次同样的动作,以完成整套调练,这种高级训练技术叫什么？（） 教练的一名客户患有高血压并且医生为其开具了健康许可证。下列哪一项描述最适合客户在抗阻训练方案初期使用？（） 腘绳肌柔韧性差的客户最适合的抗阻训练动作是（ ） 一块肌肉抗阻训练后的设计其伸展练习动作的关键是（ ） 以下哪一项是抗阻训练中动作的最终进阶？（） 关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为（） 目标肌肉力量为腓肠肌的抗阻训练动作是（）。 下列训练中，"肌肉抗阻等张收缩后，再持续最大等长收缩5～10s，然后放松，重复5次，每日训练只做一个动作，每次增加负荷0.5kg"属于 下列训练中，"肌肉抗阻等张收缩后，再持续最大等长收缩5～10s，然后放松，重复5次，每日训练只做一个动作，每次增加负荷0.5kg"属于（） 会员的健身目的，是健身教练制定抗阻训练计划的主要依据（ ） 抗阻训练过程中动作的选择，下列描述正确的是（ ） 设计抗阻训练计划必须考虑因素为（） 设计抗阻训练计划必须考虑因素为（） 以增加肌力为目的机械抗阻训练重复次数小于 目标肌肉为胸大肌的抗阻训练动作是（）。 健身教练在指导会员进行抗阻训练时关于呼吸不合适的是（ ） 以增加肌力为目的的机械抗阻训练重复次数应为