健身教练职业能力证书试题及答案(六)

• 1. 肩袖肌群中在开车时被拉长的是（ ）

  A冈上肌

  B肩胛下肌

  C喙肱肌

  D冈下肌

• 2. 呼吸形式说法错误的是（ ）

  A胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大

  B胸式呼吸胸腔会扩大，腹部保持平坦

  C腹式呼吸膈肌几乎不参与运动

  D腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大

• 3. 以下说法错误的是（ ）

  A躯干和下肢的伸肌则强于屈肌

  B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌

  C所有矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌

  D所有垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌

• 4. 下列选项中，不属于长骨的是（ ）

  A跖骨

  B指骨

  C趾骨

  D椎骨

• 5. 下列关节中不属于多轴关节的是（ ）

  A肩锁关节

  B髋关节

  C骶髂关节

  D桡腕关节

• 6. 不具备将肋功能的是（ ）

  A腹直肌

  B腹外斜肌

  C腹横肌

  D腹内斜肌

• 7. 前臂肌当中的单关节肌是（ ）

  A尺侧腕屈肌

  B旋前圆肌

  C掌长肌

  D拇长伸肌

• 8. 肱二头肌与肱肌近固定时具有的相同功能是（ ）

  A肩关节屈

  B肘关节屈

  C肘关节外旋

  D肘关节内旋

• 9. 肱二头肌与喙肱肌近固定是具有的相同功能是（ ）。

  A肩关节屈

  B肘关节屈

  C肘关节外旋

  D肘关节内旋

• 10. 下列肌肉中，属于盆带肌的是（ ）。

  A臀大肌

  B耻骨肌

  C长收肌

  D短收肌

• 11. 近固定时，梨状肌和臀小肌相同的功能是（ ）

  A骨盆侧倾

  B骨盆后倾

  C髋关节内旋

  D髋关节外展

• 12. 下列肌肉中只具有维持腹压功能的是（ ）

  A腰方肌

  B腹外斜肌

  C腹内斜肌

  D腹横肌

• 13. 近固定时，一侧收缩均可使头颈向同侧屈和回旋的是（ ）

  A斜方肌上部

  B斜方肌中下部

  C菱形肌

  D肩胛提肌

• 14. 可以使足在踝关节处伸和内翻的肌肉是（ ）

  A腓肠肌

  B比目鱼肌

  C胫骨前肌

  D胫骨后肌

• 15. 下列肌肉中不能使肩胛骨后缩的是（ ）

  A斜方肌上部

  B斜方肌下部

  C肩胛提肌

  D菱形肌

• 16. 下列肌肉中，（ ）内的肌梭较多

  A胸肌

  B背肌

  C腹肌

  D手肌

• 17. 胸锁乳突肌下固定时，两侧同时收缩，肌肉在寰枕关节额状轴的后面使头（ ）

  A屈

  B伸

  C向同侧屈

  D转向对侧

• 18. 每克ATP可释放（ ）Kcal的能量

  A3--6

  B7--12

  C13-15

  D16-20

• 19. 潮气量、补气量和补呼气量之和为（ ）。

  A肺总容量

  B肺活量

  C肺通气量

  D最大通气量

• 20. 以隔肌运动为主的呼吸形式是（ ）

  A肋式呼吸

  B胸式呼吸

  C腹式呼吸

  D混合式呼吸

• 21. 力量训练者在增肌阶段，身体摄入氮和排出氮的关系是（ ）

  A摄入氮的量大于排出的量

  B摄入氮的量小于排出氮的量

  C摄入氮的量等于排出氮的量

  D根据摄入量决定两者多少

• 22. 关于锌对于运动者的影响描述正确的是（ ）

  A长时间有氧运动后血清锌升高

  B锌缺乏可引起肌肉发育缓慢和体重下降

  C短时间大强度的无氧训练可以血清锌水平降低

  D锌对身体无毒副作用，可大量补充来提高运动成绩

• 23. 关于钾对于运动者的影响描述正确的是（ ）

  A钾缺乏可导致肌无力

  B钾缺乏可导致肌肉兴奋性亢进

  C钾过多可导致肌肉收缩力量增大

  D钾过多可导致心率增快

• 24. 每克分子ATP可释放（ ）kcal的能量

  A3～6

  B7～12

  C13～15

  D16～20

• 25. 运动强度低于50%VO2max时，（ ）的氧化分解成为主要能源

  A肌糖原

  B血糖

  C肝糖原

  D脂肪

• 26. 蛋白质在运动中供能比例显著增加，通常发生在持续（ ）分钟以上的运动项目

  A10～20

  B20～30

  C30～50

  D60～90

• 27. 心肌运动性增大是以心室腔增大为主的运动项目是（ ）

  A投掷

  B举重

  C摔跤

  D长跑

• 28. 关于心输出量的描述正确的是（ ）

  A心动周期越长，心输出量越大

  B心动周期越短，心输出量越大

  C心率越快，心输出量越大

  D心肌收缩力越强，心输出量越大

• 29. 心动周期指（ ）

  A心房每收缩和舒张一次

  B心室每收缩一次

  C心室每舒张一次

  D心房每收缩一次

• 30. 以膈肌运动为主的呼吸形式是（ ）

  A肋式呼吸

  B胸式呼吸

  C腹式呼吸

  D混合式呼吸

• 31. 下列关于糖储备说法正确的是（ ）

  A糖储备包括肌糖原、肝糖原、血糖

  B全身肌糖原约75～90g

  C肝糖原约250g

  D大脑细胞主要靠肌糖原供能

• 32. 运动前补糖可以增加体内储备的是（ ）

  A肌糖原、肝糖原

  BATP、血糖

  C肝糖原、血糖

  DATP、肝糖原

• 33. 潮气量、补吸气量和补呼气量之和为（ ）

  A肺总容量

  B肺活量

  C肺通气量

  D最大通气量

• 34. 当体内肌糖原贮备充足时，蛋白质供能（ ）

  A比例大于脂肪供能比例

  B仅占总热量需要的10%左右

  C占总能量的15%～20%

  D主要通过丙氨酸－葡萄糖循环的代谢过程提供运动中的能量

• 35. 关于锌对运动者的影响描述正确的是（ ）

  A长时间有氧运动后血清锌升高

  B锌缺乏可引起肌肉发育缓慢和体重下降

  C短时间大强度的无氧运动可使血清锌水平降低

  D锌对身体无毒副作用，可大量补充来提高运动成绩

• 36. 关于镁对运动者的影响描述正确是（ ）

  A镁有维持神经兴奋性作用

  B缺镁可导致肌肉兴奋性下降

  C缺镁可导致神经兴奋性下降

  D缺镁导致肌肉反射下降

• 37. 钙缺乏会导致（ ）

  A肌肉抽搐

  B胰高血糖素功能紊乱

  C胰岛素抵抗

  D肾结石

• 38. 力量训练者在增肌阶段，身体摄入氮和排除氮的关系是（ ）

  A摄入氮的量大于排出氮的量

  B摄入氮的量小于排出氮的量

  C摄入氮的量等于排出氮的量

  D根据摄入量决定两者多少

• 39. 能促进新陈代谢、提高氧的利用率的脂溶性维生素是（ ）

  A维生素A

  B维生素D

  C维生素E

  D维生素K

• 40. 关于钠对运动者的影响描述正确的是（ ）

  A钠大量丢失可导致神经兴奋性亢奋

  B钠大量丢失可导致肌肉兴奋性下降

  C摄入钠有利于体内排泄水分，减轻心脏负担

  D体内钠增多可导致肌肉兴奋性下降

• 41. 运动前补液方法正确的是（ ）

  A可在运动前15－20分钟补充1L-1.25L含糖类饮料

  B可在运动前2小时补充1-1.5L运动饮料

  C可在运动前15-20分钟补充400-500ml水

  D可在运动前15-20分钟补充200ml水

• 42. 谷类中提供的能量最多的维生素是（ ）

  A维生素A

  B维生素D

  C维生素C

  D维生素B族

• 43. 脚气病因为缺乏（ ）

  A维生素B1

  B维生素B2

  C维生素B6

  D维生素B12

• 44. 关于脂肪在运动中的作用描述有误的是（ ）

  A提供长时间低强度运动的热能

  B脂肪供能比例增加时，可节约糖原消耗，提高

  C脂肪供能可以在有氧或者无氧条件下都可以代谢供能

  D在有氧系统供能中，脂肪合成ATP量在理论上是不受

• 45. 在直膝硬拉向下过程中一部分缩短同时另一部分拉长的肌肉是（ ）

  A竖脊肌

  B肩胛提肌

  C梨状肌

  D臀中肌

• 46. 俯卧挺身向上时下列练习中能锻炼到臀中肌和半腱肌的是（ ）

  A器械腿外展

  B器械腿内收

  C器械腿后摆

  D器械腿弯举

• 47. 柔韧性影响因素中最不容易改变的是（ ）

  A关节解剖结构特点

  B肌肉与肌腱的伸展性

  C皮肤的伸展性

  D关节周围软组织的限制

• 48. 哑铃前平举向上时向心收缩的上肢肌是（ ）

  A胸大肌

  B喙肱肌

  C肱肌

  D肱绕肌

• 49. 动物肝脏主要为人体提供（ ）

  A单不饱和脂肪酸

  B多不饱和脂肪酸

  C铁

  D维生素D

• 50. 反应人体用氧能力最好的生理指标是（ ）

  A需氧量

  B摄氧量

  C最大摄氧量

  D乳酸阈

• 51. 柔韧性影响因素中受伸展练习影响最小的是（ ）

  A关节解剖结构特点

  B肌肉与肌腱的伸展性

  C皮肤的伸展性

  D关节周围软组织的限制

• 52. 瘦肉中的脂肪酸主要是（ ）

  A饱和脂肪酸

  B多不饱和脂肪酸

  C多不饱和脂肪酸

  D胆固醇

• 53. 可以直接提高能量合成速度的运动补剂是（ ）

  A谷氨酰胺

  B乳清蛋白

  C肌酸

  D左旋肉碱

• 54. 大豆为人体主要提供（ ）

  A碳水化物

  B蛋白质

  C维生素

  D镁

• 55. 在谈单中，不适合提问时用（ )

  A开发式问题

  B封闭式问题

  C导致结果性的问题

  D试探性问题

• 56. 1988年出生的人最大心率是多少（ ）

  A220

  B200

  C186

  D100

• 57. 体重在200斤以上，膝关节不舒服的会员要做有氧运动，下列哪个可以选（ ）

  A跳绳

  B椭圆仪

  C踏板

  D固定自行车

• 58. 会员在完成大腿前侧的肌肉训练后，进行什么关节运动能有效拉伸到该肌肉

  A髋关节伸和膝关节内旋

  B髋关节伸和膝关节伸

  C髋关节伸和膝关节屈

  D髋关节屈和膝关节伸

• 59. 会员在进行垫上卷腹动作的训练中不符合此动作的是( )

  A用力的时候呼气

  B腹部肌肉抗阻训练时保持均匀呼吸

  C一般不建议患有椎间盘突出者做仰卧卷腹

  D做半仰卧卷腹时如果发现颈部有酸痛是正常的

• 60. 在运动会上男子以49秒的速度完成了100米自由泳，反映了该男子的( )

  A反应速度

  B位移速度

  C距离速度

  D动作速度

• 61. 做器械腿推举这个动作时，双腿做膝关节伸的动作，而髋关节的运动是( )

  A屈

  B伸

  C骨盆前倾

  D骨盆后倾

• 62. 《全民健身条例》第三十一条第三款规定：“国家对以健身指导为职业的社会体育指导人员实行

  A职业资格证书制度

  B职业等级制度

  C定期培训制度

  D国家管理制度

• 63. 健美操指导员在教授体前手位操时，根据锻炼者视角学习的需要，不能采用（　）

  A正面示范

  B侧面示范

  C镜面示范

  D背面示范

• 64. 2001年2月，国家体育总局会同相关部门联合制定了《国民体质监测工作规定》国民体质监测的对象是（ ）周岁的中国公民。

  A3-69

  B3-79

  C6-79

  D6-69

• 65. 小明在训练时，将坐姿推胸和原地跳绳组合起来，反复进行3组练习，这种练习方法属于

  A持续练习法

  B重复练习法

  C间歇练习法

  D循环练习法

• 66. 血液从全身各器官和组织回到心脏所经过的血管叫（）

  A肺动脉

  B毛细血管

  C动脉

  D静脉

• 67. 女性肥胖的传统标准是脂肪百分比超过( )

  A35%

  B30%

  C25%

  D32%

• 68. 将心脏输出的血液运送到全身各器官的组织的血管叫（）

  A肺动脉

  B动脉

  C毛细血管

  D静脉

• 69. 小明在110米跨栏训练时，每两组休息2分钟，使身体得到必要的休息和恢复，然后再进行下一组训练，这种健身方法属于（）。

  A间歇练习法

  B变换练习法

  C持续练习法

  D重复练习法

• 70. 竖脊肌的对抗肌是（）。

  A腹直肌

  B胸大肌

  C背阔肌

  D股直肌

• 1. 缺乏维生素C可引起坏血病（ ）

  A对

  B错

• 2. 因为谷类蛋白质含量较低，不是我国膳食蛋白质的主要来源（ ）

  A对

  B错

• 3. 膳食纤维虽不能提供能量，但能改善肠胃功能，被身体吸收利用（ ）

  A对

  B错

• 4. 经常进行户外运动人士不需要额外补充维生素D（）

  A对

  B错

• 5. 大豆中含有丰富的B族维生素、钙和铁（ ）

  A对

  B错

• 6. 鱼类可为人体提供丰富的锌（ ）

  A对

  B错

• 7. 肌酸是一种肌肉增强剂，可以使ATP合成速率提高（ ）

  A对

  B错

• 8. 左旋肉碱是肌肉的天然成分，小剂量的补充未发现任何副作用（ ）

  A对

  B错

• 9. 甲状腺素、生长激素和胰岛素也是促进肌肉生长和肌力发展的重要因子（ ）

  A对

  B错

• 10. 肌肉横断面积或体积是决定肌肉力量大小的唯一生理学因素（ ）

  A对

  B错

• 11. 乳酸阈是反映人体用氧能力的最好生理指标（ ）

  A对

  B错

• 12. 俯卧挺身练习不能够锻炼肩胛提肌（ ）

  A对

  B错

• 13. 在哑铃前平举练习的向上动作过程中向心收缩的上肢肌是胸大肌、喙肱肌（ ）

  A对

  B错

• 14. 俯卧撑向上的过程喙肱肌缩短（ ）

  A对

  B错

• 15. 俯身划船向下的动作过程大圆肌拉长（ ）

  A对

  B错

• 16. 肩关节活动幅度与冈上肌有关与冈下肌无关（ ）

  A对

  B错

• 17. 俯卧双腿上抬竖脊肌等长收缩（ ）

  A对

  B错

• 18. 仰卧卷腹向上时髂腰肌完全没有收缩（ ）

  A对

  B错

• 19. 器械俯卧腿弯举能够锻炼腓肠肌和半腱肌（ ）

  A对

  B错

• 20. 肩胛骨后缩的幅度受到肩胛下肌影响（ ）

  A对

  B错

• 21. 哑铃前平举向上时向心收缩的上肢肌是胸大肌、喙肱肌

  A对

  B错

• 22. 杠铃直立划船向下过程中离心收缩的是肱三头肌（ ）

  A对

  B错

• 23. 器械腿弯举能锻炼缝匠肌（ ）

  A对

  B错

• 24. 乳酸阈是反应人体用氧能力最好的指标（ ）

  A对

  B错

• 25. 侧卧屈体练习也能练竖脊肌（ ）

  A对

  B错

• 26. 俯卧挺身不能锻炼肩胛提肌（ ）

  A对

  B错

• 27. 忽视对抗肌的练习会导致关节活动受限（ ）

  A对

  B错

• 28. 肌肉横断面是决定肌肉力量大小的唯一生理学因素（ ）

  A对

  B错

• 29. 甲状腺素、生长激素、胰岛素也是促进肌肉生长和肌力发展的重要因素（ ）

  A对

  B错

• 30. 最大摄氧量是反应人体用氧能力最好的指标（ ）

  A对

  B错