健身教练试题带答案(一)

• 1. 每克脂肪可以提供给人体热量为( )

  A4千卡

  B4.5千卡

  C7千卡

  D9千卡

• 2. 某人面对压力时经常采用喝酒的方式来缓解紧张，他所采用的应付方式是()

  A主动型应付

  B回避型应付

  C情绪定向应付

  D问题定向应付

• 3. 以下属于随意肌的是()

  A胃壁肌

  B血管壁肌

  C骨骼肌

  D心肌

• 4. 股四头肌远固定的练习()

  A下蹲

  B腿屈伸

  C腿弯举

  D提踵

• 5. 下列食物中可以提供给人体能量的是()

  A魔芋

  B左旋肉碱

  C水

  D脱脂牛奶

• 6. 下列的肌肉有使肩胛骨上提的是（）

  A背阔肌

  B胸大肌

  C斜方肌上部

  D斜方肌下部

• 7. 把身体分成左右两部分的面是（）

  A矢状面

  B额状面

  C垂直面

  D水平面

• 8. 人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程称为（）

  A营养学

  B营养

  C平衡膳食

  D饮食

• 9. 坐式工作人群易导致身体肌肉相对拉长的是(　)

  A臀大肌

  B髂腰肌

  C腹直肌

  D胸大肌

• 10. 女子肥胖的传统标准是脂肪百分比超过()

  A25%

  B30%

  C32%

  D35%

• 11. 不能伸展三角肌后束的动作是()

  A肩关节屈

  B肩关节水平屈

  C肩胛骨下回旋

  D肩关节内旋

• 12. 下列选项属于讲解法的是()

  A观察法

  B访谈法

  C演绎法

  D口诀法

• 13. 以下不是胸大肌的功能选项为（）

  A肩关节内收

  B肩关节内旋

  C肩关节外展

  D肩关节屈

• 14. 我国体育的任务在于____。

  A增进公民身心健康

  B推动体育产业的全面发展

  C满足社会成员的多种需求

  D提高综合国力

• 15. 在连续重复练习法中，采用每组练习后固定的间歇时间()分钟

  A2

  B4

  C5

  D3

• 16. 能否掌握锻炼者()的原因，是能否做好预防工作的关键()

  A产生错误

  B性格方面

  C体力

  D身体素质

• 17. 属于胸大肌功能的是（）

  A肩关节屈

  B肩关节伸

  C肩关节外旋

  D肘关节伸

• 18. 下列属于微量元素的一组()

  A磷和铁

  B锌和铁

  C硒和钠

  D钙和锌

• 19. 人体的的神经系统由哪几部分组成( )

  A脑神经和脊神经

  B脑和脊髓

  C蛋白质

  D中枢神经系统和周围神经系统

• 20. 关于糖的分类正确的是 ( )

  A单糖、双糖和多糖

  B糖、寡糖和多糖

  C淀粉和聚合糖

  D淀粉和聚合糖

• 21. 成人骨头多少块：

  A206

  B306

  C406

  D506

• 22. 讲解时要注意语言的艺术性例如，练习“前滚翻”时团身要紧，可形象的称为()

  A团成球形

  B圆形

  C球形

  D车轮

• 23. 自1996年起，国家体育总局决定把体育彩票公益金的（）用于实施全民健身计划

  A40%

  B50%

  C60%

  D70%

• 24. 以下说法错误的是。

  A骨与骨之间的连结装置称骨连结。

  B根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和间接连结两种。

  C直接连结又称滑膜关节。

  D骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结。

• 25. 以下说法不正确的是( )。

  A踢腿是动态伸展

  B静态伸展不宜超过10秒

  C静力性伸展练习为首选的柔韧性练习方法

  DP N F 练习能够有效地提高身体的柔韧性，且不易引起肌肉损伤

• 26. 女性生理周期时可以进行的运动是()

  A俯卧撑

  B搏击操

  C仰卧屈体

  D跑步机步行

• 27. 人体中含量最多的物质是（）

  A蛋白质

  B脂肪

  C水

  D矿物质

• 28. 胃液的PH()，具有较强的酸性()

  A0.9-1.5

  B0.9-1.2

  C0.6-1.5

  D0.6-1.2

• 29. 一个人感知、记忆、想象、思维等认知能力俗称()

  A情商

  B智商

  C逆境商

  D顺境商

• 30. 运动计划的全面性原则是()

  A良好的力量和心肺功能

  B身心的健康

  C良好的力量和柔韧

  D良好的心肺功能和柔韧性

• 31. 背阔肌()。

  A使肱骨旋外

  B使肩胛骨上回旋

  C使肩关节伸、内收和旋内

  D使肩关节伸、内收和旋外

• 32. 肱尺关节为()

  A圆柱关节

  B滑车关节

  C球窝关节

  D平面关节

• 33. 有使脊柱伸的肌肉是()

  A肩胛下肌

  B竖脊肌

  C背阔肌

  D大圆肌

• 34. 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是( )。

  A五分钟后消失的肌肉酸痛

  B五小时后消失的肌肉酸痛

  C发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛

  D发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛

• 35. 抗阻训练后肌肌肉的酸痛时间一般在( )。

  A训练后12—24小时

  B训练后24—48小时

  C训练后48—72小时

  D训练后72小时以上

• 36. 静态伸展练习中首次伸拉时，最佳的单次伸展的强度是()

  A在被伸拉者有痛的感觉时

  B在被伸拉者有伸拉的感觉并且可以承受的范围内

  C达到伸拉者可承受的极限

  D超过伸拉者的极限

• 37. 深蹲时膝关节做的运动是()

  A屈伸

  B外展、内收

  C环转

  D回旋

• 38. 客户想缓解颈肩不适症状，应进行()的抗阻训练()

  A肩胛下肌

  B冈下肌

  C前锯肌

  D大圆肌

• 39. 以下说法错误的是( )

  A前群肌使足脊伸

  B后群肌使足跖屈

  C外侧群使足外翻

  D胫骨前肌使足内翻

• 40. 下列含镁量较高的食物有()

  A核桃

  B红薯

  C土豆

  D鸡蛋清

• 1. 维生素C的缺乏症为（），维生素A的缺乏症为（）

  A佝偻症

  B不孕症

  C坏血病

  D夜盲症

• 2. 电解质包括________?

  A钾离子

  B钙离子

  C钠离子

  D镁离子

• 3. 拉力器站姿单侧内收摆腿时，做向心收缩的肌肉是()

  A缝匠肌

  B臀大肌

  C耻骨肌

  D股薄肌

• 4. 肌肉的物理特性包括______。

  A弹性

  B伸展性

  C粘滞性

  D灵活性

• 5. 当肌纤维张驰时，()长度发生变化()

  AI带(明带)

  BH带

  C粗肌丝

  D细肌丝

• 6. 下列说法正确的是()

  A骶髂关节有骶骨和髂骨耳状面构成，属于微动关节D

  B耻骨联合由耻骨联合面构成，属于半关节

  C骨盆由骶骨、尾骨和两侧髋骨以及连结它们的韧带、关节构成

  D下肢带关节的运动是以骶髂关节的运动进行的

• 7. 胸外心脏按压有效的表现是()

  A摸到颈动脉或股动脉搏动

  B口唇、指甲床的颜色转红

  C呼吸逐渐恢复

  D瞳孔散大

• 8. 以下为小腿抗阻训练的是_______。

  A提踵练习

  B侧踢腿

  C前踢腿

  D坐姿勾脚

• 9. 躯干侧屈动作的目标肌肉是______。

  A腹外斜肌

  B腹直肌

  C腹内斜肌

  D骼腰肌

• 10. 加速缓解锻炼后肌肉酸痛的方法有()

  A休息

  B冰敷

  C理疗

  D按摩

• 11. 下列运动项目中合适哮喘患者的是()

  A跑步机练习

  B椭圆运动机练习

  C蹬台阶练习器

  D动感单车集体课

• 12. 下列关于大腿内侧肌群说法正确的是()

  A近固定时，大收肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸

  B坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有内收功能设计的

  C近固定时,耻骨肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸

  D近固定时,耻骨肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸

• 13. 以下说法正确的是()

  A股四头肌是由股直肌、股中肌、股内侧肌、股外侧肌4部分组成

  B股四头肌为羽状肌

  C股四头肌能使小腿伸、大腿屈

  D股二头肌长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇下半部

• 14. 胫骨前肌可以使足在踝关节处()

  A屈

  B伸

  C内翻

  D外翻

• 15. 下列属于躯干骨的为()

  A肋骨

  B锁骨

  C颈椎骨

  D肩胛骨

• 16. 下列属于宏量营养素的是

  A碳水化合物

  B蛋白质

  C水

  D脂肪

• 17. 关于PNF伸展练习说法正确的是()

  A静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显

  BPNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群

  C因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低

  D在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅

• 18. 下列人群中均属于负氮平衡的是(()

  A手术患者

  B老年人

  C癌症患者

  D健康成人

• 19. 肩关节的组成包括()两部分。

  A锁骨

  B肱骨头

  C肩胛关节盂

  D肱骨滑车

• 20. 健身教练给经常虚脱和眩晕的客户的建议是（ ）

  A在医务监督下进行活动

  B进行医学检查

  C无需监督进行身体活动

  D按照运动处方的规定进行运动并接受健身教练的监督和帮助

• 1. 中枢神经系统由脑和脊髓组成，是神经系统的重要组成部分

  A对

  B错

• 2. 绝经后的女性骨质疏松的发病率是男性的6倍，这主要是由于绝经后雌激素水平明显下降，造成钙质丢失增多、沉积减少。

  A对

  B错

• 3. 有氧运动就是我们说的心肺功能锻炼

  A对

  B错

• 4. 肱三头肌的功能，为肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必须使肩关节屈，抽关节屈。

  A对

  B错

• 5. 有氧运动、抗组训练和伸展练习可减缓绝经期女性身体机能的减退并改善更年期女性体适能水平

  A对

  B错

• 6. 谷氨酰胺具有促进生长激素分泌的作用，有利于肌肉的增长。

  A对

  B错

• 7. 在进行训练前准备活动时间越长越好.

  A对

  B错

• 8. 社会体育指导员在言论谈吐方面需要注意的问题主要有声音美、礼貌称呼和礼仪用语

  A对

  B错

• 9. 强度大、时间短的速度性练习主要依靠糖酵解供能。（）

  A对

  B错

• 10. 对大多数人来说较易适应的是运动器械

  A对

  B错

• 11. 《体育法》规定，全社会应当关心、支持残疾人参加体育活动

  A对

  B错

• 12. 在运动过程中，补充蛋白质可以明显提高运动能力--

  A对

  B错

• 13. 近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾

  A对

  B错

• 14. 背阔肌力量练习需要收紧肩胛骨，因为有部分背阔肌附着在肩胛骨上

  A对

  B错

• 15. 铁广泛存在于各种食物中，但人体吸收率各有不同

  A对

  B错

• 16. 在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气

  A对

  B错

• 17. 跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定情况下做离心收缩的结果

  A对

  B错

• 18. 蛋白质的生理功能是构成和修复组织，调节生理功能，供给能量

  A对

  B错

• 19. 运动计划是适合所有人使用的周期性运动的指导方案。

  A对

  B错

• 20. 一般认为社会体育的对象为社会全体公民

  A对

  B错

• 1. 运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？

• 2. 常用的止血方法及注意事项？

• 3. 肌肉的组成结构由大到小依次为？

• 4. 呼吸的形式一般分哪几种？

• 5. 软组织受伤的紧急处理的（PRIc、E）原则是什么？