瑜伽教练证理论考试卷及答案

• 1. 瑜伽类似于()放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。

  A完全式肌肉

  B快速式肌肉

  C渐进式肌肉

  D一般式肌肉

• 2. 东方瑜伽也称()，强调对呼吸法、体位法、冥想法三合一的训练，达到身心和谐。

  A哈达瑜伽

  B古典瑜伽

  C八支分法瑜伽

  D现代瑜伽

• 3. ()是探讨真与非真、恒常与暂时、生命力与物质等问题的哲学思辨的体系。

  A智瑜伽

  B实践瑜伽

  C语音冥想

  D业瑜伽

• 4. 著有名著《瑜伽经》古圣贤是()

  A张蕙兰

  B科雯

  C帕斯坦伽利

  D释迦牟尼

• 5. 瑜伽，起源于印度流行于世界，是东方最古老的强身术之一，它产生于()前，有着渊源的历史

  A公元前1000年

  B公元前2000年

  C公元前3000年

  D公元前5000年

• 6. 调息法的三个阶段：掌握()，练习净化技巧，练习悬息、保持的技巧。

  A练习呼吐的技术

  B练习吸纳的技术

  C呼和吸的基本技术

  D练习执持的技术

• 7. ()是身体洁净、呼吸和各种体格锻炼方法的体系。

  A哈达瑜伽

  B智瑜伽

  C王瑜伽

  D奉爱瑜伽

• 8. 阿帕那气息是自行()的。

  A向左

  B向右

  C向上

  D向下

• 9. ()可以清理和增强大肠。

  A瑙力法

  B涅悌法

  C特拉他卡法

  D巴斯蒂法

• 10. 最早记载关于瑜伽的书是()

  A《薄伽梵歌》

  B《薄伽梵往世书》

  C《吠陀经》

  D《瑜伽经》

• 11. 瑜伽应选择空腹练习，至少在练习前()不可进食。

  A半小时

  B1-1.5小时

  C1.5-2小时

  D2-3小时

• 12. 练习瑜伽一小时前可以进食少量()

  A酸奶

  B猪肉

  C全麦面包

  D白米饭

• 13. 足少阳胆经运行时间()

  A19点-21点

  B21点-23点

  C23点-1点

  D1点-3点

• 14. ( )练习对肩周炎的患者有一定的帮助。

  A下犬式

  B幻椅式

  C船式

  D肩倒立式

• 15. 现代瑜伽的两大流派是()。

  A古典主义与现代主义

  B原始主义与现代主义

  C古典主义与新兴主义

  D原始主义与新兴主义

• 16. 下列选项哪个不属于坐姿的前倾式()

  A钻石式

  B跨骑式

  C束角式

  D弓式

• 17. 瑜伽起源于()

  A泰国

  B非洲

  C中国

  D印度

• 18. 瑜伽YOGA来自()

  A梵文

  B阿拉伯文

  C英文

  D印度文

• 19. 下列不是练习瑜伽能改善的方面是()

  A头脑

  B心理

  C情感

  D生理

• 20. 不属于瑜伽冥想法的是()

  A树坐

  B吉祥坐

  C莲花坐

  D正坐

• 21. 练习瑜伽时需不需空腹()

  A饱腹

  B吃三分饱

  C空腹

  D吃七分饱

• 22. 以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显着的效杲()

  A小船式

  B神猴式

  C弓式

  D三角式

• 23. 瑜伽不应吃什么()

  A蔬菜

  B水果

  C烫和冷的

  D完整的壳类

• 24. 下列不属于后仰式的是()

  A坐扭曲式

  B骆驼式

  C蝗虫式

  D桥式

• 25. 当呼出的气息融进吸入的气息时这就叫“勒察那”，即()。

  A吸纳

  B悬息

  C呼吐

  D吐纳

• 26. 调息术能帮助人的心灵获得执持的本领，执持就是瑜伽冥想的()。

  A最后阶段

  B中间过程

  C关键阶段

  D起始阶段

• 27. 下列观点对的是()

  A只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

  B瑜伽是一种女性化的运动

  C瑜伽等同于柔术和舞蹈

  D瑜伽不只是一种减肥运动

• 28. 悬息目的在于产生()，即一种入定状态，在这种状态中就可以进行冥想。

  A宁静

  B制感

  C收缩

  D注意力的集中

• 29. 当呼出的气息与吸入的气息完全停止时，这就叫“库姆巴卡”。即()。

  A吸纳

  B悬息

  C呼吐

  D吐纳

• 30. 足太阳膀胱经运行时间()

  A19点-21点

  B15点-17点

  C11点-13点

  D21点-23点

• 31. 印度圣哲派坦佳里(pantanjali)创作了()，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。

  A《吠陀经》

  B《瑜伽经》

  C《梨俱吠陀》

  D《薄伽梵歌》

• 32. 不属于瑜伽式呼吸的是()

  A腹式呼吸

  B胸式呼吸

  C嘴式呼吸

  D完全呼吸

• 33. 瑜伽的健身育人价值体现在：

  A健身价值

  B健身、健心及美育的价值

  C美育价值

  D健心价值

• 34. 舞蹈式的主要功效有( )

  A增强小脑的平衡力，调节身体姿态

  B治疗关节炎

  C消除肌肉疲劳，滋养内脏器官

  D治疗失眠，眩晕

• 35. 练习过程中如果出现身体不适()

  A咬牙坚持下去

  B休息一会继续

  C报告老师 , 去医务室

  D做到晕倒

• 36. 足阳明胃经运行时间()

  A7点-9点

  B9点-11点

  C11点-13点

  D17点-19点

• 37. 瑜伽的裤子应穿()

  A牛仔裤

  B短裙

  C运动服

  D休闲裤

• 38. 下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习()

  A肩立式

  B鱼式

  C轮式

  D牛头式

• 39. 瑜伽休息术中放松姿势有哪些?()

  A仰卧式

  B俯卧式

  C婴儿式

  DABC都是

• 40. 舞蹈式的主要功效有( )

  A增强小脑的平衡力，调节身体姿态

  B治疗关节炎

  C消除肌肉疲劳，滋养内脏器官

  D治疗失眠，眩晕

• 1. 瑙力法是一种胃部清理法()

  A对

  B错

• 2. 做调息法时最好在空腹时练习。()

  A对

  B错

• 3. 在练习瑜伽的过程中完成体位之后， 稍微保持这种状态， 但是绝对不可非常紧张或者勉强用力。()

  A对

  B错

• 4. 叭喇狗式练习过程中要求头、双掌和双脚成一条直线。()

  A对

  B错

• 5. 左、中、右三脉的最低交会点均在海底轮处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。

  A对

  B错

• 6. 瑜伽的功效请勿请勿立即生效， 由于多年形成的不良习惯及随之而来的慢性疾病， 治疗起来也需要一定的时间， 至少三个月连贯练习方能有效果。 持续时间越长， 瑜伽的治疗效果越显著。()

  A对

  B错

• 7. 做船式的时候，吸气的同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全都抬起来，离开地面。然后就一直蓄气不呼，直到动作结束。()

  A对

  B错

• 8. 雷电坐有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10min，它是促进整个消化系统功能的极好姿势。()

  A对

  B错

• 9. 下犬式与顶峰式的区别在于下犬式的双脚不分开而顶峰式的双脚要与肩同宽（）

  A对

  B错

• 10. 在练习瑜伽的过程中动作缓慢进行应与呼吸一致。()

  A对

  B错

• 11. 人的存在被认为是由土、水、火、风、木五大元素所决定的。

  A对

  B错

• 12. 瑜伽的奥妙是要亲身体会才能了解。 ()

  A对

  B错

• 13. 前伸展式有助于消除疲劳，发展胸部，伸展两腿、腹部和喉咙，还可以加强两腕和两踝。()

  A对

  B错

• 14. 王瑜伽梵文是国王的意思， 所以王瑜伽的意思，就是所有的瑜伽中最高级、最机密的瑜伽。

  A对

  B错

• 15. 肩旋转式可以扩展腰部，放松两肩关节，补养和加强上背部，特别是两肩胛骨周围的区域。()

  A对

  B错

• 16. 练习瑜伽休息术必须避免直接吹风，光线不要太强。周围环境要比较安静，一般应避免练功时有剧烈声响发生。()

  A对

  B错

• 17. 前伸展式练习过程中要求两臂垂直于地上。()

  A对

  B错

• 18. 调息术能够帮助人实现一种叫做制感的境界()

  A对

  B错

• 19. 瑜伽的运动功能是健康和快乐

  A对

  B错

• 20. 在练习中要自始至终用鼻子进行呼吸，除非另有说明。()

  A对

  B错

• 1. 瑜伽为何要“加热”？

• 2. 五谷、五果、五畜、五菜分别指什么?

• 3. 瑜伽喉式呼吸法的作用?

• 4. 瑜伽休息术的概念?

• 5. 瑜伽的起源和历史?

• 6. 为什么练习完瑜伽不能马上洗澡?

• 7. 瑜伽冥想法分为？

• 8. 腹式呼吸法的定义?