瑜伽教练理论考试卷及答案

• 1. 瑜伽是梵文YOGA音译，意思是()

  A自我与原始动因的结合

  B精神和肉体的结合

  C体位和呼吸的结合

  D意识和呼吸的结合

• 2. 瑜伽通过呼吸训练、()、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。

  A体位法

  B心灵

  C肌肉

  D韧带

• 3. 眉心轮主理()，银白色，长圆形，其作用于视觉、直觉。

  A下丘脑

  B脑下垂体

  C脑干

  D丘脑

• 4. ()由公元前5000年开始，直到《梨俱吠陀》的出现为止，约含3000多年。这个时期是瑜伽原始发展

  A前古典时期

  B古典时期

  C后古典时期

  D现代时期

• 5. 瑜伽起源于( )

  A古希腊

  B古代中国

  C古印度

  D埃及

• 6. 喉轮主理()。灰色，十六枚花瓣，圆形，其作用于真理、诉说、倾听

  A甲状腺

  B上皮小体、腺

  C甲状腺、上皮小体、腺

  D上皮小体

• 7. 当心灵完全脱离物质性的心理活动时的这种至善阶段就叫做()。

  A入定或三昧境界

  B制感

  C控制

  D执持

• 8. 呼吸作为人的生理本能，是一种()的自然律动。

  A无意识

  B有意识

  C反射

  D自动

• 9. 当阿帕那气息与普拉那气息汇合时，就会使身体处于一种()状态。

  A良好

  B消极

  C平衡

  D失衡

• 10. 瑜伽术能改善循环、刺激腹腔内脏功能、强壮体魄，其最终目的是()。

  A自我控制

  B冥想

  C调息

  D自我控制呼吸和冥想

• 11. 下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作()

  A倒立

  B猫伸展

  C犁功

  D翻转轮式

• 12. 阿帕那气息是自行()的。

  A向左

  B向右

  C向上

  D向下

• 13. 左右经沿中经相互交错向下在各气轮处相交，最后()弯曲进入中经底部开口。

  A向外

  B向下

  C向外、向下

  D向内、向上

• 14. ()可以清理和增强大肠。

  A瑙力法

  B涅悌法

  C特拉他卡法

  D巴斯蒂法

• 15. 下列哪项瑜伽动作不是通过前弯达到暖身的功能()

  A轮式

  B头碰膝式

  C大拜式

  D蛇式

• 16. 冥思的目的使人脱离其所处的环境，避免情绪和感觉的影响，良好的训练结果可使人处于一种“()”的境界。

  A内控

  B天人合一

  C精神集中

  D平和、领悟、安详

• 17. “瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是()

  A美丽

  B蜕变

  C平衡

  D结合

• 18. ( )练习对肩周炎的患者有一定的帮助。

  A下犬式

  B幻椅式

  C船式

  D肩倒立式

• 19. 练习瑜伽中可否引用水()

  A不行

  B可以小口啜饮

  C可以

  D大口喝水

• 20. 瑜伽中的倒立姿势有什么好处()

  A使肢体柔软

  B加强平衡能力

  C缓解头痛,失眠

  D使脸色红润

• 21. 哪类人适合练习瑜伽()

  A颈肩背腰严重损伤

  B骨质疏松

  C孕妇

  D身体健康健全的中年人

• 22. 脐轮主理()、肝脏、脾脏，蓝色，四角形，其能量作用于能力、意志力、力量。

  A消化系统

  B神经系统

  C内分泌系统

  D呼吸系统

• 23. 以下那种心率代表健身效果最好()

  A155次/min

  B105次/mim

  C145次/min

  D185次/min

• 24. 涅悌法有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病，也有助于唤醒()。

  A心轮

  B眉心轮

  C顶轮

  D喉轮

• 25. 哈达瑜伽(HATHAYOGA)，其中HA意为()。

  A太阳呼吸

  B月亮呼吸

  C有氧呼吸

  D无氧呼吸

• 26. 左经和右经是()传入和传出大脑的主要通道。

  A行为

  B思维流动

  C触觉

  D感觉

• 27. 血液、味觉器官和身体中液体都是由()组成。

  A水元素

  B火元素

  C空元素

  D土元素

• 28. 左、中、右三脉的最低交会点均在脊柱()处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。

  A生殖轮

  B脐轮

  C骨尾端海底轮

  D心轮

• 29. 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有()以下不属于的请选择。

  A有控制的呼吸

  B完全式呼吸

  C瑜伽呼吸

  D肩式呼吸

• 30. 调息法的三个阶段：掌握()，练习净化技巧，练习悬息、保持的技巧。

  A练习呼吐的技术

  B练习吸纳的技术

  C呼和吸的基本技术

  D练习执持的技术

• 31. 中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮(会阴穴)直升至()。

  A顶轮

  B脐轮

  C心轮

  D眉轮

• 32. 生命力呼吸可刺激()，身体产生热量，使体温得到平衡，控制新陈代谢，改善消耗能力。

  A脑神经

  B中枢神经

  C副交感神经

  D交感神经

• 33. ()是洁净作用的中心，位于背后的脊柱部位。

  A眉心轮

  B喉轮

  C脐轮

  D心轮

• 34. 瑜伽冥想法分为以下四类：()，调息，收束法和契合法，昆达利尼瑜伽。

  A放松

  B坐姿和姿势

  C体位

  D语音冥想

• 35. 下列不是瑜伽体位法的功能的是（）

  A矫正不正常的腺体

  B使人变高

  C去除消极情绪

  D使身体年轻化

• 36. 骆驼式的医疗功效()

  A对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，消除月经失调

  B扩展胸部，改善寒背

  C强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对胸部.腹部肌肉和甲状腺有益

  D消除背部.腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足骨神经痛.腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果极佳

• 37. 以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显着的效果( )

  A小船式

  B神猴式

  C弓式

  D三角式

• 38. ()位于肚脐和心脏之间，他调节身体的平衡度。

  A阿帕那

  B萨玛那

  C库姆巴卡

  D普拉那

• 39. 下列不属于热瑜伽体位法的是()

  A除风式

  B战士三式

  C鸟王式

  D云雀式

• 40. 人们在研究调息过程中发现，它是一个要操纵体内生命之气，使之向()方向运行的过程。

  A同向

  B逆向

  C相向

  D相反

• 1. 瑜伽姿势左右对称着做，可以使机体得到平衡发展。 ()

  A对

  B错

• 2. 瑜伽每个动作都有缓慢柔和，步骤明晰。包括没一个简单的气势和收势。 ()

  A对

  B错

• 3. 健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。

  A对

  B错

• 4. 饭后可以立即练习瑜伽。 ()

  A对

  B错

• 5. 在瑜伽组合腿部力量练习过程中，我们的双臂始终没有练习到。

  A对

  B错

• 6. 大约在公元前300年时，印度圣哲创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。()

  A对

  B错

• 7. 瑜伽练习的每一步骤要谨慎从事， 不可操之过急， 练习过程中逐步增加力度和难度。 ()

  A对

  B错

• 8. 练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。

  A对

  B错

• 9. 传统的瑜伽医典上说有：骨、肉、嗅觉器官由火元素组成。

  A对

  B错

• 10. 做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（）

  A对

  B错

• 11. 瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与作为“苦行”的绝食有着本质的区别，可以被视为一种科学的养生法。()

  A对

  B错

• 12. 练习瑜伽应该保持心态平和，不与他人攀比。

  A对

  B错

• 13. 腰转动式练习过程中向前弯身，弯到两腿和背部形成 90°角为止。()

  A对

  B错

• 14. 自公元前200年始，源于钵颠阇利的《瑜伽经》。它的哲学基础不再是吠檀多不二论，而是来自数论的不二论，又被称为“哈达瑜伽”，是印度哲学六大古典体系之一。()

  A对

  B错

• 15. 人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种能量运输的通道。

  A对

  B错

• 16. 生殖轮主理肾上腺、胰腺，橙黄色，六枚花瓣、半月形，其能量作用于渴望、创造力和生产力。

  A对

  B错

• 17. 蹬自行车式即将两脚抬高并做用脚蹬自行车的动作。()

  A对

  B错

• 18. 瑜伽是梵文词，意思是自我与原始动因的结合一致。()

  A对

  B错

• 19. 半舰式练习过程中要求脚趾的顶尖与头的顶端同一高度，两腿与地面成 90°角。()

  A对

  B错

• 20. 瑜伽休息术与一般意义上的睡眠有着根本的区别()

  A对

  B错

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