瑜伽教练初级考试题及答案(一)

• 1. 眉心轮主理()，银白色，长圆形，其作用于视觉、直觉。

  A下丘脑

  B脑下垂体

  C脑干

  D丘脑

• 2. 以下那种心率代表健身效果最好()

  A155次/min

  B105次/mim

  C145次/min

  D185次/min

• 3. ()是由约束;戒律;姿势和体位;调息;控制感官;内省;冥想;三昧八部分组成的瑜伽体系，

  A业瑜伽

  B王瑜伽

  C奉爱瑜伽

  D哈达瑜伽

• 4. 沐浴后马上练习瑜伽会导致()

  A抽搐

  B血压升高

  C发疯

  D致死

• 5. 练习瑜伽时下列哪种呼吸方法最好()

  A鼻子呼吸

  B嘴巴呼吸

  C深呼吸

  D腹式呼吸

• 6. 练习瑜伽中可否引用水()

  A不行

  B可以

  C可以小口啜饮

  D大口喝水

• 7. 下列哪项瑜伽动作不是通过前弯达到暖身的功能()

  A轮式

  B头碰膝式

  C大拜式

  D蛇式

• 8. 做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会()。

  A不变

  B上升

  C下降

  D上下移动

• 9. 腰椎受伤者不做下面哪项练习()

  A扭转式

  B兔式

  C蛇式

  D简易鱼式

• 10. “瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是()

  A美丽

  B蜕变

  C平衡

  D结合

• 11. 练习瑜伽最好的地方()

  A干净,舒适

  B吵闹,喧哗

  C野外,郊外

  D大风、寒冷

• 12. 脐轮主理()、肝脏、脾脏，蓝色，四角形，其能量作用于能力、意志力、力量。

  A消化系统

  B神经系统

  C内分泌系统

  D呼吸系统

• 13. 瑜伽的最好练习效果是()

  A努力的拉伸身体，不得到标准不休息

  B在深长.均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展

  C练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开

  D与教练攀比，急于求成

• 14. 下列不属于屈压类的动作是()

  A敬礼式

  B双角式

  C侧犁式

  D花环式

• 15. 瑜伽的发源地是()

  A古希腊

  B古印度

  C古埃及

  D中国

• 16. 下列不属于瑜伽基本放松动作的是()

  A大休息式

  B婴儿式

  C鳄鱼式

  D屈膝抱胸

• 17. 普拉那雅玛这个词中，雅玛的意思是()。

  A控制

  B呼吸的气息

  C吸气

  D呼气

• 18. 呼吸、触觉器官由()组成。

  A风元素

  B火元素

  C火元素

  D土元素

• 19. 瑜伽文字记载最早出自()

  A《薄伽梵往世书》

  B《薄伽梵歌》

  C《瑜伽经》

  D《吠陀经》

• 20. 会阴收束法是()、会阴收缩和性器官收缩的组合练习。

  A收腹

  B收腰

  C含胸

  D悬息

• 21. 拜日式由( )个体位组成。()

  A11

  B12

  C13

  D14

• 22. 高校普及瑜伽教学的价值为：()

  A健身价值

  B健心价值

  C实用性价值

  D健身育人价值和实用性价值

• 23. 血液、味觉器官和身体中液体都是由()组成。

  A水元素

  B火元素

  C空元素

  D土元素

• 24. 19世纪的()，他被称为现代瑜伽之父。

  A克须那摩却那

  B派坦佳里(pantanjali)

  C阿兰达

  D摩迦释尼

• 25. ()作用是专向双肾、大肠、生殖器官和肛门提供能量。

  A阿帕那

  B萨玛那

  C普拉那

  D勒察那

• 26. 完全式呼吸是运用腹部、胸部和( )三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。

  A腰部

  B肩部

  C鼻腔

  D横膈肌

• 27. 下列哪项是女生在生理期不可练习的瑜伽动作()

  A犁式

  B猫伸展

  C船式

  D翻转轮式

• 28. 有关肌的辅助结构哪项不正确()

  A肌辅助结构包括筋膜、滑膜囊和腱鞘

  B浅筋膜又称皮下筋膜

  C深筋膜与肌间隔没有关系

  D供应腱的血管和神经行经腱系膜

  E腱鞘有两层结构

• 29. 人体内有无数的精细神经脉，其中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉，()尤其重要。

  A左脉

  B右脉

  C动脉

  D中脉

• 30. 下面哪些场所不适合做瑜伽( )

  A通风有新鲜空气

  B安静不受外界噪音的影响

  C配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐

  D可以在较软的床上练习

• 1. 瑜伽是将( )融为一体的修炼方法。()

  A冥想

  B呼吸

  C体位法

  D作息

• 2. 下列哪种属于瑜伽种类()

  A哈塔瑜伽

  B王瑜伽

  C奉爱瑜伽

  D清新瑜伽

• 3. 瑜伽后仰式主要分为 ?()

  A猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式

  B蝗虫式、弓式

  C猫伸展式、骆驼式

  D鱼式、狗伸展式、桥式

• 4. 在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有()

  A蹲式

  B战士式

  C肩立式

  D眼镜蛇式

• 5. 沐浴前多少时间可以练习瑜伽（）

  A25分钟

  B20分钟

  C15分钟

  D30分钟

• 6. 瑜伽的三大呼吸方法是（）

  A腹式呼吸

  B胸式呼吸

  C完全式呼吸

  D嘴部呼吸

• 7. 瑜伽倒立主要分为?()

  A脚倒立式、

  B肩倒立式、犁式、

  C半月式

  D蝎子式、头倒立式

• 8. 下列属于热瑜伽体位法的是()

  A除风式

  B战士三式

  C鸟王式

  D云雀式

• 9. 瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（）

  A颈椎病

  B脊柱不良弯曲

  C膝部通风

  D消除背部疼痛

• 10. 瑜伽三角式的功效有（）

  A改善面部肤色，滋养脊柱

  B减少侧腰赘肉

  C强健髋部肌肉

  D增强双臂力量

• 1. 幻椅式可以增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。()

  A对

  B错

• 2. 身着运动装就可以进行成套的瑜伽动作练习。()

  A对

  B错

• 3. 瑜伽的静思与冥想可以很好的消除紧张情绪，使人身心纯净。

  A对

  B错

• 4. 练习瑜伽一定要以自身的舒适度为准， 不应过于用力， 若身体过于疼痛应停下放松。 ()

  A对

  B错

• 5. 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

  A对

  B错

• 6. 瑜伽能够调节人的情绪，解除现代人因生活节奏快而带来的紧张压力，排除体内毒素，增加人的内在能量，燃烧脂肪，来达到减肥塑身养身的目的。()

  A对

  B错

• 7. 进食2小时后才可练习瑜伽，练毕瑜伽之后，约半小时后再进食比较好。()

  A对

  B错

• 8. 瑜伽练习尽可能每天在一定的时间内练习。 ()

  A对

  B错

• 9. 瑜伽起源于印度流行于世界，是东西方最古老的强身术之一。()

  A对

  B错

• 10. 瑜伽能实现自我与内心，机体与精神的完美统一，她的最终目的是让人产生幸福，舒畅的感觉。很好的维持身心的健康和平衡状态。 ()

  A对

  B错

• 1. 瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习，所以在做完所有的呼吸练习后，应采用 ______彻底放松身体。

• 2. 进行瑜伽练习时，要保证______以后进行训练。

• 3. 瑜伽服主要以_____为主。

• 4. 腹轮又译作()，在人体能量系统的示意图上，往往将它置于根轮之上，脐轮之下，但其实真知轮是没有一定位置的，它在腹部像个卫星一样绕着脐轮旋转。真知轮的颜色是()，有六块花瓣，元素：水。

• 5. 肩关节由()和()构成。

• 6. 瑜伽体系大致归纳有哪些?

• 7. 人体的放松一般有三个方面：()的放松、()放松、()放松。

• 8. 目前风靡于全世界的各种健身瑜伽都是建立在()的基础上把体格锻炼体系提炼出来并未现在人使用。

• 9. 瑜伽运动如何饮食搭配?

• 10. 瑜伽休息术的概念?