瑜伽教练证考试试题(一)

• 1. 五大元素的潜能和性质存在于()。

  A心内

  B大脑

  C心灵

  D穴位

• 2. 下列不属于山式的功法是()

  A双脚并拢

  B收腹抬头挺胸立腰

  C臀部收紧，颈部放松，下颚微收

  D眼睛向下看

• 3. 下列不属于平衡姿势的是()

  A战士第三式

  B半月式

  C舞蹈式

  D狗伸展式

• 4. 左右经沿中经相互交错向下在各气轮处相交，最后()弯曲进入中经底部开口。

  A向外

  B向下

  C向外、向下

  D向内、向上

• 5. 下面哪些场所不适合做瑜伽( )

  A通风有新鲜空气

  B安静不受外界噪音的影响

  C配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐

  D可以在较软的床上练习

• 6. 瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是( )

  A肩倒立式

  B犁式

  C头倒立式

  D头顶轮式

• 7. 比较注重生理效果的( )已成为世界流行的主流。

  A王瑜伽

  B哈达瑜伽

  C奉爱瑜伽

  D业瑜伽

• 8. 练习瑜伽中可否引用水()

  A不行

  B可以小口啜饮

  C可以

  D大口喝水

• 9. 哪类人适合练习瑜伽()

  A颈肩背腰严重损伤

  B骨质疏松

  C孕妇

  D身体健康健全的中年人

• 10. 下列不是瑜伽体位法命名根据的是（）

  A依动物的姿势模仿得来的体位法

  B依该动作的功效命名的体位法。

  C依姿势简单困难来命名的体位法

  D依该动作的发明者来命名的体位法。

• 11. 瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的()

  A腰部

  B競部

  C颈部

  D脊柱

• 12. 下面哪一条属于瑜伽体位的原理()

  A围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经迸行了按

  B消除紧张，提高注意力

  C提升体内的优良素质，弥补自身的不足

  D给大脑和身体提供充分的氧气

• 13. 眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位( )

  A提供免疫力，改善消化系统功能

  B脊柱不良弯曲

  C膝部痛风

  D消除背部疼痛

• 14. 瑜伽的本义是（）

  A拉伸身体

  B运动肌体

  C连接，统一

  D减缓压力

• 15. 瑜伽体式理论：文化体式、冥想体式、()。

  A松弛体式

  B呼吸

  C内控

  D调息术

• 16. 在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于()。

  A骨髓内

  B尾骨

  C肚脐

  D膀胱

• 17. 足少阴肾经运行时间()

  A7点-9点

  B19点-21点

  C17点-19点

  D23点-1点

• 18. 古典主义瑜伽的代表是()。

  A哈达瑜伽

  B业瑜伽

  C王瑜伽

  D力量瑜伽

• 19. 每天做多少分钟的瑜伽放松术就能使精力得到恢复。()

  A15

  B20

  C25

  D30

• 20. .瑜伽练习要注意平衡原则( )

  A即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一

  B前后对称

  C左右平衡

  D身心合一

• 21. 生殖轮是生命之气的发源地，它的触发点在()。

  A盆骨

  B脊椎骨

  C尾骨

  D会阴穴

• 22. 肺经运行时间

  A1点-3点

  B3点-5点

  C5点-7点

  D23点-1点

• 23. 瑜伽是梵文词，意思是()的结合或一致。

  A自我

  B自我和原始动因

  C心灵

  D原始动因

• 24. 左、中、右三脉的最低交会点均在脊柱()处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。

  A生殖轮

  B脐轮

  C骨尾端海底轮

  D心轮

• 25. 手厥阴心包经运行时间()

  A19点-21点

  B17点-19点

  C23点-1点

  D9点-11点

• 26. 喉呼吸是唯一可在()状态下进行的呼吸，可使心灵和神经系统安宁，对高血压患者有益。

  A疲倦

  B安静

  C睡眠

  D运动

• 27. 束角式的医疗功效()

  A腹部脏器得到收缩，横膈膜区域血液循环增加从而使内脏保持健康。对支气管炎有益

  B印度医生把它推荐为医治痔疮.便秘及肾脏.肝脏功能失调的方子

  C对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部

  D消除坐骨神经痛

• 28. 骆驼式的医疗功效()

  A对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，消除月经失调

  B扩展胸部，改善寒背

  C强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对胸部.腹部肌肉和甲状腺有益

  D消除背部.腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足骨神经痛.腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果极佳

• 29. 下列不属于瑜伽的定义是()

  A平稳

  B安静

  C舒适

  D流汗

• 30. 下面哪种运动不能发展心肺系统的有氧能力()

  A健身走

  B交替跑

  C立定跳远

  D羽毛球

• 1. 练习瑜伽犁锄式的注意事项有（）

  A女性月经期不易练习

  B患有高血压，颈椎病的人不可练习

  C感冒者不可练习

  D颈部受伤者不可练习

• 2. 请问以下口令中哪些口令能更好的调动学员的行动力，让学员快速的跟随老师的口令做到?

  A在直角式当中，大腿根向后推头顶向前顶

  B在直角坐中，感受臀部在用力的向下压垫子

  C在山式站姿中，脚跟用力的向下推地

  D在猫式弓背练习时，卷尾骨，收腹部，感受背部推向天花板

• 3. 瑜伽半月式有什么功效（）

  A使腰部线条不明显

  B振作精神、伸展脊柱

  C扩大肺活量

  D增强肾功能

• 4. 下列不属于瑜伽战士第三式的作用的是()

  A改善面部肤色，滋养脊柱

  B减少侧腰赘肉

  C提高身体的平衡能力

  D提高注意力

• 5. 对于习练瑜伽的学员来说在以下口令中哪些可以更好的达到调整效果?

  A单腿下犬中骨盆不正可以说“不要翻髋”

  B幻椅式中腰曲丢失可以说“大腿根向后推”

  C斜板式中让大腿发力可以说“脚跟向后蹬，大腿向上提”

  D战士二式中膝盖内扣可以说“大腿肌肉外旋，膝盖正对第二脚趾根的方向”

• 6. 练习热瑜伽有什么功效?()

  A刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽

  B改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐

  C加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害

  D增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力

• 7. 下列哪项选项是对的()

  A量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力

  B不要刻意追求“标准”

  C一开始就做高难度的动作

  D可在开始锻炼之前，先步行 5 分钟 , 或者爬楼梯，让全身充分活动开

• 8. 瑜伽呼吸控制法的功效()

  A增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏

  B加重哮喘，肺结核

  C有利于呼出更多废气

  D洁净鼻窦、肺脏，清除喉部粘液

• 9. 鸟王式的功效（）

  A增强肾功能

  B提高身体平衡

  C消除下肢多余脂肪

  D防止和消除小腿肌肉痉挛

• 10. 下列哪项是练习瑜伽中需要注意的()

  A暖身

  B人数

  C练习地方

  D周围环境

• 1. 隋性食物，食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛（）

  A对

  B错

• 2. 人的三条经脉是指中经、上行经、下行经。

  A对

  B错

• 3. 体式之王，初学者必须有朋友的辅助或者背靠墙进行这个体式的练习。()

  A对

  B错

• 4. 瑜伽每个动作结束后， 都有进行及时的调息， 以彻底的放松， 帮助达到最好的效果。 ()

  A对

  B错

• 5. 在《薄伽梵歌》时代，印度瑜伽已经形成四大主流形式。即：业瑜珈、智瑜珈、信瑜珈、高温瑜珈四大类（）

  A对

  B错

• 6. 摩天式瑜伽能缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。()

  A对

  B错

• 7. 在没有专人指导的情形下;只适合做短期的断食，如12小时、24小时、36小时，每月进行()次

  A对

  B错

• 8. 只有身体柔软的人才适合练习瑜伽()

  A对

  B错

• 9. 瑜伽冥想术的目的在于获得内心和平与安宁，达到无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧

  A对

  B错

• 10. 烛光冥想不能消除眼部的疲劳，但可以纯净双目，加强视力，并能使大脑得到平静。

  A对

  B错

• 1. 瑜伽冥想法的定义是？

• 2. 什么是瑜伽冥想?有哪些方式?

• 3. 瑜伽的分类有哪些?

• 4. 瑜伽运动如何饮食搭配?

• 5. 瑜伽休息术的好处?

• 6. 练习瑜伽常见的误区有哪几种？

• 7. 为什么练习瑜伽要用鼻子呼吸?

• 8. 简述你对瑜伽饮食的理解?

• 9. OM唱诵的好处?

• 10. 什么是心轮?