体重控制管理师资格证考试卷及答案(十)

• 1. 含脂肪丰富的食物是? （）

  A鱼肉

  B猪肉

  C苹果

  D香蕉

• 2. 增肌人群的糖摄入量为（）/KG/天

  A5-8g

  B4-6g

  C2-4g

  D7-9g

• 3. 以下关于补充运动饮料的补充错误的是（）

  A运动前2小时补充运动饮料250~500ml

  B运动前15~20分钟再补充150~250ml

  C能增加营养储备，提高运动能力

  D每隔15-20分钟补充250~500ml

• 4. 肌酸的作用不包括（）

  A提高运动中的能量生成

  B提高磷酸肌酸的含量

  C增加肌肉力量和体积

  D帮助长链脂肪酸代谢

• 5. 通成人每天每公斤体重需要（）蛋白质

  A1

  B2

  C3

  D4

• 6. 以下哪些矿物质对维持心肌自律性、传导性和兴奋性作用不大（）

  A钙

  B钾

  C镁

  D铁

• 7. 增肌需求人群的蛋白质需求量是每公斤体重每天（）

  A1g

  B1.6-2g

  C1.2-1.5g

  D3g 以上

• 8. BMI指数为23，参照BMI参考范围，属于？（）

  A偏瘦

  B正常范围

  C超重

  D肥胖

• 9. 可以由身高、体重确定人体的理想体重，其计算方法为（）。

  A理想体重(Kg)=身高(E.m)-95

  B理想体重(Kg)=身高(C.m)-100

  C理想体重(Kg)=身高(C.m)-105

  D理想体重(Kg)=身高(C.m)-110

• 10. 在慢跑、快走、骑行等长时间低强度的耐力型运动，能源需求主要依靠（）供能。

  A磷酸原供能系统

  B糖酵解供能系统

  C有氧氧化供能系统

  D以上都不是

• 11. 体重指数BMI的公式为（）。

  ABMI=体重g/身高cm'

  BBMI=体重kg/身高cm

  CBMI=体重kg/身高m2

  DBMI=身高m/体重kg

• 12. 良好的饮食行为对体重管理有重要的意义，以下观点错误的是（）。

  A感到焦虑时，应避免采用进食来缓解

  B加快进餐速度以减少进餐总量

  C避免边看电视边进食

  D规律饮食，不暴饮暴食

• 13. 教育与组织诊断将人类健康行为因素分为3类（）。

  A行为因素、环境因素、社会因素

  B社会因素、政策因素、行为因素

  C倾向因素、促成因素、强化因素

  D倾向因素、阻碍因素、反馈因素

• 14. 增肌人群每公斤体重每天摄入热量是（）

  A30千卡

  B30卡

  C50千卡

  D60千卡

• 15. 适合增肌人群运动前或运动中补充的是（）

  A牛奶

  B运动饮料

  C巧克力

  D牛肉

• 16. 血液中大概有（）克糖

  A5-6

  B6-7

  C7-8

  D8-9

• 17. 减脂人群补充蛋白质的优质食物是

  A香肠

  B排骨

  C瘦牛肉

  D午餐肉

• 18. 下列哪一种是属于人体所需的三大能量物质之一（）

  A膳食纤维

  B矿物质

  C维生素

  D蛋白质

• 19. 我们建议运动减脂人群的能量需求推荐为

  A20千卡/公斤体重/天

  B30卡/公斤体重/天

  C30千卡/公斤体重/天

  D40卡/公斤体重/天

• 20. 以下哪个运动强度糖供能的比例最高

  A最大摄氧量25%

  B最大摄氧量40%

  C最大摄氧量60%

  D最大摄氧量90%

• 21. 以下哪个里面有单糖多

  A馒头

  B米饭

  C红薯

  D香蕉

• 22. 人体哪里的脂肪危害最大?（）

  A肚子上

  B脸上

  C臀部

  D大腿上

• 23. 转氨酶一般是检测哪个器官功能的? （）

  A心脏

  B肝脏

  C肾脏

  D胰腺

• 24. 哪个是血管内的清道夫

  A乳迷颗粒

  B极低密度脂蛋白

  C低密度脂蛋白

  D高密度脂蛋白

• 25. 身体质量指数BMI的计算公式? （）

  ABMI=体重g/身高cm2

  BBMI=体重kg/身高cm

  CBMI=体重kg/身高m2

  DBMI=身高m2/体重kg

• 26. 代谢是生物体内所发生的用于维持生命的一系列有序的?的总称（）

  A氧化反应

  B化学反应

  C物理反应

  D相互转化

• 27. 亚洲成年人BMI正常范国为? （）

  A18.9-23.5

  B18.5-24

  C18.5-22

  D18.5-23.9

• 28. 关于体脂率，以下说法正确的是? （）

  A体脂率是皮下脂肪占身体重量的百分比

  B体脂率是衡量肥胖程度的于个标准

  C体脂率高，体重一定也高(体脂率与体重呈正相关)

  D体脂率正常范国为18.5-23.9

• 29. -般情况下人体哪个脏器比较容易堆积脂肪?（）

  A肝脏

  B脾脏

  C肾脏

  D心脏

• 30. 如何实现健康规律动态平衡？（）

  A摄入多，消耗多；控制食物升糖指数

  B摄入少，消耗多；不用控制食物升糖指数

  C摄入多，消耗多；不用控制食物升糖指数

  D摄入少，消耗多；控制食物升糖指数

• 1. 减脂配餐的顺序为：先糖，再蛋，后脂

  A对

  B错

• 2. 蛋白质缺乏会导致毛发变粗、脱落、发黄无光泽

  A对

  B错

• 3. 基础代谢消耗占总消耗的60%-75%

  A对

  B错

• 4. 减脂人群糖、蛋白质、脂肪的热量摄入比例为5:2.5:2.5

  A对

  B错

• 5. 优质蛋白质的标准为八种必需氨基酸种类齐全，其中植物性蛋白优于动物性蛋白

  A对

  B错

• 6. 增肌人群蛋白质的摄入量为1.6-2.0g/KG/天

  A对

  B错

• 7. 咖啡因对神经有刺激作用，属于兴奋剂。

  A对

  B错

• 8. 蛋白粉可以完全代替膳食蛋白

  A对

  B错

• 9. 增肌粉的蛋白质含量一般在70%左右。

  A对

  B错

• 10. 肌酸的维持期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。

  A对

  B错